ТРЕНИРАНЕ НА СЕНЗОРНИ СИСТЕМИ
Колко важна е добрата координация?
Статичният и динамичният баланс са жизненоважни за гимнастика или сърфиста на греда, но най-вероятно смятате, че тренировките, насочени към развиване на координация (в противен случай тренировка на сетивните системи), не са толкова необходими за вас. Все пак не бързайте със заключенията. Нека първо разберем какво представлява нервно-мускулната координация.
Нервно-мускулната координация е тясното сътрудничество на нервната и мускулната системи по време на изпълнението на всяко движение.Това се дължи на специални сензори, които се намират във вътрешното ухо, ставите, връзките, мускулите и дори на повърхността на кожата.
Да вземем един прост пример. Представете си, че сте се подхлъзнали върху бананова кора. Мислите ли, че ще имате време да помислите: „О, май падам! Трябва спешно да свием мускулите на опорния крак ... и също така да активираме мускулите на корема за допълнителна стабилност ... и също така да свием трицепса на ръката, за да протегнем ръка и да хванем парапета. "? Едва ли. Но тялото ви се справя перфектно с това, за да се предпази от нараняване. Вие правите всичкорефлексивно.
Колкото по-високо е нивото на нервно-мускулната ви координация, толкова по-малка е вероятността да паднете. Но дориако падането е неизбежно, нервната ви система ще се погрижи някои мускули да са отпуснати, а други свити, за да минимизира последствията.Дори и да нямате навика да стъпвате върху бананова кора, добрата нервно-мускулна координация ще ви бъде от полза. Например, за да ходите красиво на токчета или технически правилно да изпълнявате пейка.
За съжаление с годините нивото на нервно-мускулната координация намалява. Честите падания съчетани сОстеопорозата най-често води до счупвания, които от определена възраст могат да бъдат много опасни за здравето.
Може ли нервно-мускулната координация да бъде подобрена? Ще отговорим: не само възможно, но и необходимо! Специалните упражнения за баланс са неразделна част от тренировките на професионалните спортисти. Но дори и да не играете за националния отбор на България, подобно обучение ще ви бъде полезно, особено ако:
* Имали сте рецидив на каквото и да е нараняване (например повторно изкълчване на глезена)
*Току-що сте се възстановили от контузия
* Вие сте в напреднала възраст
*Много сте млади (добрата нервно-мускулна координация е просто необходима на децата за нормално физическо развитие! :))
*Имате ставно заболяване (когато мускулите ви работят ефективно с нервната система, те могат значително да намалят натоварването на ставите)
*Постоянно използвате автомобил за придвижване (откажете се от този лукс в полза на градския транспорт и ще си осигурите добра тренировка не само на сетивните системи, но и на самоконтрола! :) )