Треньор за хипогликемия и кардиомиопатия, как да им устои на спортист
Здравейте мили приятели! Днес искам да говоря с вас за внезапната смърт в ранна възраст от спорта. За съжаление имах опит със смъртта на млади спортисти, така че знам за какво говоря.
Искам веднага да кажа, че спортуването във фитнеса, бодибилдингът не се счита за най-опасният спорт. Но всъщност всеки спорт е опасен. Например, всички знаем понятието „маратонско бягане“ или „маратонско разстояние“. Но малко хора знаят, че историята на това състезание е взета от Древна Гърция, когато войник в броня пробяга точно това маратонско разстояние от 42 км, донесе новината за победата на армията и загина. Това е може би един от първите случаи, когато човек трябваше да мисли за опасностите от високи физически натоварвания.
От официалните причини, които могат да причинят смърт при спортуване,хипертрофичната кардиомиопатияе на първо място. Това е сърдечна патология, при която външно човек ще бъде здрав, силен, атлетичен, но има риск в един хубав момент да падне и да умре. Но искам да отбележа, че такива патологии са много редки.
Според статистиката на второ място е такава причина за смърт като нараняване. Третото място в класацията на причините за смърт сред спортистите е допингът.
По моя статистика няма нито един смъртен случай, както твърди официалната статистика. За моядълга практика, не съм регистрирал нито един случай на смърт на спортист от наранявания, тренировки, употреба на различни видове лекарства и т.н. Но относно хипогликемията, наблюдавах около 100 случая, когато хората в залата се чувстваха зле, когато припадаха, когато бяха в припадък.
Кой може да бъде засегнат от хипогликемия? Като цяло, човек може да страда от хипогликемия, независимо от неговия спортен опит, сушенето, гладуването и диетата също допринасят за това. Симптомите на хипогликемия са прости: - чувство на остра, тежка слабост; - изпотяване, особено на лицето; - появата на чувство на паника; - появата на гадене или повръщане; - световъртеж.
За съжаление, малко спортисти и дори треньори знаят какво да правят, когато се появят тези симптоми. Лично аз при първите признаци на хипогликемия се приближавам до човек, оставям го да изяде няколко парчета захар, измивам го с горещ чай. Благодарение на този прост метод можете бързо да премахнете всички неприятни симптоми.
Какво причинява хипогликемия?Човек има ниво на глюкоза, което, веднага щом падне под нормалното, е животозастрашаващо. При спадане на нивата на глюкозата се появяват горните симптоми или някои от тях, но определено ще се появи слабост. Хипогликемията възниква поради факта, че спортистът си е инжектирал инсулин или може да има друга причина - нивото на кръвната захар е спаднало рязко. И причината за това може да е натоварването, което тялото получава в резултат на тренировка, и това натоварване трябва да бъде повече от обикновено. Можете да се отървете от хипогликемията просто като приемате прости въглехидрати - вода със захар, няколко таблетки глюкоза, можете да ядете бонбони, да пиете сладък сок.
Като цяло подобни ситуации могат да бъдат избегнати. Първо, 2 часа преди тренировкатрябва да ядете въглехидрати и протеини (ориз, тестени изделия, каша от елда). Второ, ако не сте ходили на фитнес за дълго време, ако имате първа тренировка или ще имате натоварвания повече от обикновено, тогава на всеки 15 минути пийте напитка с въглехидрати (сок, компот, специални спортни напитки).