Трябва да спасим съня си
Съвременният живот лети с бясна скорост и ние често пестим от сън, така че всичко да е наред на работа и в личния ни живот. И го правим напълно напразно, защото, не зачитайки съня си, човек действа много безразсъдно.
Надеждата, че ще успеете да спите достатъчно през уикенда, не се оправдава. Почти невъзможно е да отспите времето, загубено за сън. Няма никаква полза за тялото от факта, че се опитваме да компенсираме времето, което сме пропуснали за почивка. Â Не спим достатъчно през цялата работна седмица, но искаме да спим достатъчно за два уикенда. В резултат на факта, че прекарваме половин ден от уикенда в леглото, нашите постоянни спътници са главоболие, слабост и лошо настроение.
Нормата на съня за всеки човек, разбира се, е различна. Великият Данте спал общо 3-4 часа. Колко часа ние, обикновените хора, трябва да спим, е доста лесно да се установи. В почивните дни, като ваканциите, лягайте по едно и също време и се събуждайте, когато се събудите. Лягайте си, за предпочитане не по-късно от 23.00 часа. Всъщност преди полунощ сънят е най-здравословен и дълбок.
За да заспите относително бързо, не пийте газирани напитки вечер, не яжте подправки, пушени меса, пикантни ястия, особено преди лягане. Избягвайте шоколада. Можете да пиете малко мляко с мед. Излезте на чист въздух, ако можете. След това трябва да заспите доста бързо.
Опитайте се да спите в проветриво помещение. Ако въздухът в спалнята е сух, тогава ще бъде трудно да заспите бързо. Опитайте се да използвате ортопедични продукти, матрак и възглавница за сън. От това зависи правилното кръвоснабдяване на мозъка.
Последствията от лишаването от сън могат да бъдат много сериозни. Човек е систематично в стресово състояние, налягането се повишава, сърдечният ритъм се ускорява, работата на стомашно-чревния тракт е нарушена,характеризиращ се с депресия и невроза. В критична ситуация човек може да вземе грешно решение. Мозъкът не може правилно да класифицира входящата информация. За хората, от чието решение зависи много, това е особено важно.
Системното лишаване от сън води до сърдечно-съдови заболявания. Всичко започва с натиск. Имунната система също се проваля. Повишава се рискът от настинки и грип. Проблемите със зрението също често са свързани с липсата на сън. Вътреочното налягане се повишава, рискът от миопия и глаукома също.
Тъй като липсата на сън повишава апетита, човек започва да дебелее. Има наднормено тегло, следователно рискът от затлъстяване. Кожата става бледа. Именно по време на сън клетките на кожата се обновяват най-интензивно, а липсата на необходимата почивка намалява тонуса на кожата.
И накрая, сексуални разстройства. Леглото се свързва само със съня, какъв секс има? Между другото, мъжете са по-склонни към това.