Удряне на топката с глава
Насочването на топката с глава се използва по време на играта, както за завършващи удари, така и за подаване на топката към партньор. Най-често се използва удар със средната част на челото и неговите варианти.
Техниката на удряне на топката с глава включва подготвителна, работна и заключителна фаза.
Подготвителна фаза – люлка. За да изпълните замаха, торсът и главата се навеждат назад. В същото време мускулите-антагонисти на екстензорите на тялото се разтягат. Топката трябва да е в зрителното поле на играча, за което не трябва да хвърляте главата си назад.
Работна фаза - ударно движение и окабеляване. Ударното движение започва с рязко изправяне на торса. Препоръчително е да удряте директно в момента, когато торсът и главата преминават през фронталната равнина. В тази позиция се постига най-високата скорост на движение на главата, което ви позволява да извършите удар със значителна сила.
Последната фаза - приемането на изходна позиция за последващи действия. След публикуване движението на тялото се забавя. Не трябва да се накланяте много напред, тъй като след като ударите главата си, трябва да сте готови да извършвате различни действия и движения.
Изходната позицияпри удар със средата на челото без скок е стойката, в която краката са разположени на малка стъпка (50-70 см). При люлеене играчът накланя тялото назад, сгъва стоящия крак отзад и пренася тежестта на тялото върху него. Ръцете са леко свити в лакътната става (фиг. 11).
Ударното движение започва с изпъване на стоящия крак отзад и изправяне на торса и завършва с рязко движение на главата напред. Тежестта на тялото се пренася върху предния крак.
Удар със средата на челото в скок се изпълнява чрез изтласкване с два или един крак (фиг. 12). скок ефаза преди удара. Ръцете, леко свити в лактите, се издигат до нивото на гърдите, което спомага за увеличаване на височината на скока. Веднага след отблъскването се извършва замах (тялото се навежда назад). Ударното движение започва в момента (или малко по-рано) на достигане на най-високата точка на скока. Необходимо е точно да се изчисли траекторията на топката и скока. Топката трябва да бъде ударена в най-високата точка на скока и в момента на преминаване на торса и главата на челната равнина.
Кацането става на чорапи, краката са леко свити за омекотяване.
Фиг. 12. Удар в средата на челото в скок
Mid-Forehead Pivot се използва, когато трябва да промените траекторията на топката.
При удар без скок за замах торсът се навежда назад и едновременно се завърта (главно до 90 °) в посоката на планирания удар. Заедно с тялото се обръщат и краката, които са успоредни на разстояние 30-50 см. По-удобно е да се обърнете на пръсти. В този случай началната позиция е идентична с позицията при удар по средата на челото без скок. Следователно останалите фази на въздействието и изискванията към тях са същите като при разгледаното по-горе въздействие.
По време на удара със завой в скока, веднага след отблъскването, тялото се завърта в посоката на удара и тялото едновременно се отклонява назад (фиг. 13). По-нататъшните действия са подобни на удар със средната част на челото при скок.
Фиг. 13. Подухайте със средата на челото с усукване
Удар със странична част на челото се използва, когато топката лети встрани (вдясно, вляво) от играча и не е възможно да се изпълни удар със средата на челото с обръщане.
При удар без скок изходната позиция е разкрачен крак (30-50 см). Ако топката се приближава отляво, тогава да завъртите торсасе навежда надясно. Десният крак е свит в глезенните и коленните стави. Тежестта на тялото се пренася върху него. Главата се обръща към топката. Ударното движение започва с удължаване на крака и изправяне на торса. Тежестта на тялото се пренася върху левия крак. Мястото на удара попада в областта на челните туберкули.
При удар в скок в подготвителната фаза след отблъскване, торсът за замах се отклонява във фронталната равнина в посока, обратна на целта. Ударното движение се извършва поради рязко свиване на предварително разтегнати мускули. Ударът се нанася в момента на достигане на най-високата точка на скока.
Движенията при удряне на топката с глава при падане значително се различават от горните заглавия (фиг. 14).
Подготвителната фаза на удара е подфазата тласък и бягство. На последните 3-4 стъпки от бягането тялото се навежда леко напред. Изтласкването се извършва с единия крак по посока на планираната среща с топката.
Полетът е успореден на земята. Ръцете са свити в лакътната става. движението на топката е в зрителното поле на играча. Масата и скоростта на полета на футболист се предават при удар на топката.
Ударът се извършва със средната или страничната част на челото.
Последната фаза - приземяването - се извършва на леко свити, напрегнати ръце. Поглъщайки падането, ръцете се огъват, след това се появява преобръщане на гърдите, стомаха, краката.
Удар с глава при падане се извършва върху топка, летяща на височина 60-100 см. Този метод ви позволява ефективно да удряте труднодостъпна топка (на разстояние 3-4 м от играча), когато не можете да използвате други техники и методи.
Фиг. 14. Удряне на топката с глава при падане
Стопки
Целта на спирането е да намали скоростта на търкаляща се или летяща топкапредприемане на допълнителни подходящи действия. Терминът „спиране на топката“ трябва да се разбира като понякога използваните наименования „държане на топката“, „получаване на топката“. Следователно, разглеждайки методите за спиране на топката, ще имаме предвид, че футболистът не спира напълно топката, а я адаптира (превежда) за извършване на последващи действия.
Спиранията се извършват с крака, торса и главата. Тяхната класификация е показана на фиг. 15.
Фиг. 15. Класификация на топките
Спирането на топката с крак е най-често използваната техника. Изпълнява се по различни начини, основните фази на движението са общи за различните методи.
Подготвителната фаза е приемането на изходна позиция. Характеризира се с една опорна поза. Тегло на тялото върху опорен крак, който е леко свит за стабилност. Спиращият крак се изпраща към топката и се разгръща към нея със спирачна повърхност.
Работната фаза е отстъпващо (амортизиращо) движение със спиращия крак, който е донякъде отпуснат. Пътят на омекотяване зависи от скоростта на топката. Ако скоростта е ниска, тогава спирането се извършва с отпуснат крак, без да се отстъпва от движение.
В момента на контакт на топката и спирачната повърхност (или малко по-рано) започва движение назад, което постепенно се забавя, скоростта на топката изгасва.
Последната фаза е заемането на изходна позиция за последващи действия. BCT се прехвърля от страната на спиращия крак и топката. След спиране се извършват предимно удари (пасове) или движения с топката (дриблинг).
Спирането на топката с вътрешната страна на крака се използва при получаване на търкалящи се и летящи топки. Благодарение на голямата спирачна повърхност иБлагодарение на големия път на амортизация, този метод за спиране на топката има висока степен на надеждност.
За да спрете търкаляща се топка, началната позиция е с лице към топката (фиг. 16). Тежестта на тялото върху опорния крак, който е леко свит. Спиращият крак се носи напред към топката. Ходилото е обърнато на 90° навън. Пръстът е леко повдигнат.
В момента на контакт на топката и стъпалото или малко по-рано кракът се прибира обратно до нивото на опорния крак. Стопорната повърхност е в средата на вътрешната повърхност на крака.
движение при спиране на ниско летящи топки, т.е. летящите топки на нивото на колянната става не се различават съществено от движенията при спиране на търкаляща се топка. В подготвителната фаза спирачният крак се сгъва повече в колянната става и се издига до нивото на топката.
Фиг. 16. Спиране на топката с вътрешната част на крака
Високо летящите топки спират в скок (фиг. 17). С тласък на един или два крака се прави скок. Спирачният крак е силно свит в тазобедрените и коленните стави. Ходилото се обръща навън. След спиране кацането става на един крак.
Фиг. 17. Спиране на топката с вътрешната част на крака в скок
Ограничител на топката се използва за спиране на търкалящи се и падащи топки.
При спиране на търкалящите се топки изходната позиция е с лице към топката, телесното тегло върху опорния крак. Когато топката се приближи, спиращият крак, леко свит в колянната става, се носи към топката. Палецът на стъпалото се повдига нагоре с 30-40°. Петата на крака е над повърхността на разстояние 5-10 см.
В момента, в който топката докосне подметката, се извършва леко движение надолу назад (фиг. 18).
Да спрас подметката на падаща топка е необходимо точно да се изчисли мястото на нейното кацане. Спиращият крак, леко свит в колянната става, се намира над мястото на приземяване на топката, докато пръстът е повдигнат и кракът е отпуснат.
Спирането се извършва в момента, в който топката докосне земята.В този случай топката е покрита със стъпалото, но не притиска земята.
Опората за повдигаща топка, която стана широко разпространена през последните години, изисква прецизен контрол на системата за движение. Тъй като спирачната повърхност, тези. стъпалото на крака е достатъчно твърдо и с малък размер, тогава леко отклонение в структурата на движение или неточно изчисляване на траекторията и скоростта на топката води до значителни грешки при спиране.
При спиране на топки с висока траектория стъпалото на спиращия крак е успоредно на земята. Топката се отвежда до долната част на асансьора (по-близо до пръстите). Поддаващото се движение се извършва надолу и назад (фиг. 19).
Спирането на топката с бедрото често се използва в съвременния футбол. Това се обяснява с факта, че бедрото може да спре топки, спускащи се с различни траектории. Освен това методът е много надежден, тъй като спирачната повърхност е голяма и пътят на затихване е дълъг.
В подготвителната фаза бедрото се изнася напред. Ъгълът на неговото огъване зависи от траекторията на топката, бедрото трябва да е под прав ъгъл спрямо падащата топка. Топката е в контакт със средната част на бедрото. Поддаващото движение се извършва надолу – назад.