Уил Смит тренировка, хранене и опции

Скоро късметът отново му се усмихна и Уил беше поканен да играе главната роля в телевизионния сериал „Принцът на Бел Еър“. Дори не трябваше да играя, просто бях себе си. Сериалът стана популярен, след завършването му актьорът вече имаше връзки в Холивуд. Той играе в още няколко добри филма, първите успехи в актьорската му кариера са благодарение на филма "Лоши момчета". След това започнаха "Мъже в черно", "Али" продължение на лошите, "Аз, роботът", "Седем живота", "Аз съм легенда", "Отряд самоубийци" и много други. Какво е Хенкок със своята супер сила или подготовка за филма "Али" и просто отлична форма, която показа във филма "Аз съм легенда". Прочетете по-долу, за да разберете как го е постигнал.

  • Височина— 188 см
  • Тегло — 90 кг
  • Лег преса - 175 кг

Тренировъчна програма на Уил Смит

  • Пейка: 4 серии по 10-15 повторения
  • Преса с дъмбели под наклон: 5 серии от 10-15 повторения
  • Седене в симулатор на лост: 3 серии по 10-15 повторения
  • Лицеви опори: 5 серии по 20-30 повторения
  • Елиптичен тренажор: ниво на трудност 65% от максималните 25 минути

  • Френска лежанка: 3 серии по 20-30 повторения
  • издърпване на горния блок на трицепс: 3 серии от 20-30 повторения
  • Повдигане на дъмбели за трицепс: 3 серии по 20-30 повторения
  • Лицеви опори от пейка: 3 серии по 20-30 повторения

  • Сгъване с дъмбели в изправено положение: 3 серии по 10-12 повторения
  • Сгъване с дъмбели в седнало положение: 4 серии по 10-15 повторения
  • Концентрирано сгъване: 4 серии от 20-25 повторения

Диета на Уил Смит

За комплект от 15 кгмускулна маса за ролята на Али, Смит се придържа към следните правила:

  1. Много протеини и сложни въглехидрати
  2. Хранене на малки порции 6-7 пъти на ден
  3. Спортно хранене, протеин и креатин
  4. Напълно елиминирана бърза храна и всяка друга нездравословна храна

Диета на Уил Смит:

  1. Ястие: бъркани яйца, 5 белтъка и 1 жълтък, 2 филийки зърнен хляб чаша портокалов сок
  2. Ястие: овесени ядки с обезмаслено мляко с банан и стафиди, нискомаслено кисело мляко, 1 плод
  3. Ястие: пуешко филе със сирене, броколи и малко масло, 1 плод
  4. Храна: консерва риба тон или яйчен белтък и 2 зърнени тоста
  5. Храна: протеинов шейк
  6. Ястие: пуешко филе или постна пържола, може и риба, поднесена с паста

След това метаболизмът се ускори и в комбинация с тренировки Уил започна да трупа мускулна маса, без допълнителни мазнини и дори успя да ги изгори.