Укротяваме страховете си
Страхът помага да оцелееш, но пречи да живееш. Често най-голямата трудност при справянето със страха е да признаем, че е там. За повечето хора страхът е проява на слабост, нещо срамно, което се осъжда от другите. Ако и вие мислите така, значи се страхувате да не сте слаби.
Психолозите в своята практика предпочитат да наричат страха тревожност или безпокойство. Много по-лесно е да разпознаете тези състояния и не е толкова обидно. Друго нещо е, че всеки човек на земята изпитва страхове. Става въпрос само за темата за страха и колко силен е той.
Поемете контрол над страха си
И така, ПЪРВОТО нещо, с което трябва да започнете, е ясно да формулирате страховете си. От какво се страхуваш, от какво се тревожиш? Помни всичко!
2. Тествайте страховете си за валидност. Наистина ли възникнаха въз основа на получената информация или вие сами ги измислихте?
Често хората се страхуват не от нещо конкретно, а от неизвестното, поради липса на информация. В този случай съберете повече информация за това, от което се страхувате. Напълно възможно е накрая да се окаже, че заплахата всъщност не е реална. Тогава страхът ще се разсее.
„Не бъди като гладна птица от страх от плашило“ (Вантал).
3. Свържете страха си с резултата.
„Разделете объркването от причината за него. Погледнете самия случай и ще видите, че в него няма нищо ужасно, освен самия страх ”(Сенека Стария).
4. Включете логиката!
„Страхът има големи очи, защото са затворени“ (Л. С. Сухоруков)
5. Дръжте се зает.
Ако имате време да се страхувате, тогава трябва да заемете това време с нещо. Освен това урокът трябва да е доста сложен и старателен - така че да не можете да правите нищо друго.бъди разсеян. Често очакването за нещо лошо е просто да го изчакаме. И е по-лесно да го направите за някакъв бизнес.
„Прекалено съм зает, за да се тревожа“ (У. Чърчил).
6. Живейте тук и сега.
Обикновено 75 процента от нашите страхове са за бъдещето. Останалото е в миналото. И никога не се свързва с настоящето! Какъв е смисълът да се страхуваме от това, което може да не се случи или което вече е минало? 10 от 9 от страховете ни не са рационални и в тях няма никаква логика!
7. Да посрещнеш страха.
Ако бягаш от страха си, той със сигурност ще тича след теб. Кардинален метод, но много ефективен, е срещата със страха. Направете това, от което се страхувате (вземете мишка; изявете се пред публика; скочете с парашут; признайте чувствата си и т.н.). Много често след това идва облекчение, чувство на свобода и радост.
Също така много помага да говорите с някой, който вече е изпитвал същия страх. Това е като да се ваксинирате срещу грип - мъртъв вирус се вкарва в кръвта ви, тялото ви се разболява в лека форма, произвежда антитела и вече не сте уязвими.
Представете си най-, най-ужасния момент:
Шефът идва при вас и казва "Уволнявам те"
Поглеждате в портфейла си и няма нито стотинка ...
Вашият син казва, че е започнал да пуши...
„За мен единственият начин да се отърва от страховете си е да направя филм за тях“ (А. Хичкок)
"Най-лошата болка е тази, която не можеш да изразиш!" (Шейне-Шейндъл)
8. Защитете се от страха си.
„Глупаво е да умреш от страх от смъртта“ (Сенека Младши)
9. Заменете страха.
В НЛП има техника, която ви позволява да замените чувството на страх с всяко друго чувство - спокойствие, безразличие и дори радост. Разбира се, ако нямате убеждението, че да го изпитатестрахът е важен. Например вярвате, че всички добри майки се тревожат за децата си (това е вярване). Тоест, ако не се притеснявате, ще станете лоша майка.
10. Страхът отваря нови възможности.
Ще ви разкажа една история. Един мъж живееше в двуетажна къща с много стаи. Един ден той чул шумолене в една от стаите. Страхуваше се, че е заключил тази стая и никога повече не е влизал в нея. След малко мъжът чул шум вече в друга стая и отново го обзел страх. Той също го затвори. Същото се случи и с други стаи. В резултат на това мъжът се преместил да живее в една стая, но дори и в нея чул подозрителни шумоления, от които се скрил под леглото.
Когато мъжът умря, ангелът го върна в дома му. Отваряйки една след друга врата на стаята, той показа на човека съдържанието им: „Кариерата ви беше в тази стая, но вие се страхувахте от нейните стъпки. И в тази стая имаше твоята любов, но ти се затвори от нея. И тук беше вашият късмет и имаше слава, но тук ... ”.
Във всяка стая имаше нова възможност, от която мъжът се отвърна, защото се страхуваше.
Така че страхът може да бъде нови възможности. Наслаждавай се!
Сега имате избор: използвайте горните препоръки или го оставете както е.
И не забравяйте хумора!
Ако не те е страх от никого, значи си най-страшният! Смейте се!
„Когато е смешно, тогава не е страшно! Всеки проблем може да бъде началото на пътя към успеха, ако проблемът се третира с хумор ”(М. Задорнов)