Управление на вашите емоции и настроение начини за медитация или как да се охладите след лоша игра
Ядосан ли си, че си загубил рунд в онлайн игра? Изгубили ли сте нервите си, че не сте завършили нивото или сте загубили битката с „шефа“? -Няма проблем!
-Искате ли да управлявате емоциите си, когато имате нужда? -Искаш ли да се развеселиш във всеки труден за теб момент?
За да направите това, ви предлагам ефективни методи, достъпни за всеки човек. Необходими са само малко внимание, малко въображение и много желание, за да се издигнете от негативното блато на собствената си душа, да се отървете от лошите емоции, да ви отвори пътя към по-ярък живот, към ефективна работа без стрес.
Въведение:
Знаете ли, че собственото ви въображение може да бъде най-добрият ви приятел и лекар?
Може би някои начинаещи се плашат от термина „медитация“, вярвайки, че това е свързано само с религия или някакви странни, опасни и мистични ритуали. „Уверявам ви, че подобни подозрения са абсолютно абсурдни. Изобщо няма от какво да се страхувате. Всяка религия в една или друга степен има свои собствени методи за медитация, които нямат нищо общо с това, което ви предлагам.
Медитацията сама по себе си е концентрация, съсредоточаване върху собствените си мисли и зависи само от вас – тоест това е свободно мислене върху това, което вие самите можете да си представите. Между другото, медитацията се използва успешно в съвременната психотерапия. -Само вие сами можете да контролирате медитацията, да я започнете или да я прекратите по желание! За да медитирате, не е необходимо да заемате някакви глупави пози или да се свързвате с някакъв странен апарат.
Най-често медитацията се използва за релаксация.(релаксация), когато започнете да мислите свободно за това, което ви харесва, което предизвиква интерес, възхищение, спокойствие - всичко в името на релаксацията, за да се отървете от черните мисли, да осветите душата си, да се успокоите, да се отдалечите от рутинните проблеми и т.н. и така нататък. Да медитирате, тоест да мислите свободно, можете винаги, във всеки свободен момент, на всяко място, без да се срамувате или безпокоите никого. Когато медитирате върху нещо, не е необходимо да затваряте очи. Въпреки че в началото, докато се научите да медитирате нормално, е препоръчително понякога да затваряте очи, но с времето ще се научите да медитирате дори с отворени очи.
За релаксираща медитация можете да отделите няколко минути от времето си, но най-често отнема само половин минута. А за лесните методи за медитация, които ви предлагам, са достатъчни няколко секунди!
Така можем да заключим, че някои медитативни мисли могат да ви помогнат не само да се отпуснете, но и да контролирате емоциите и настроението си, което всъщност предлагам сега.
Готови сте да научите повече.
- Следва подробно описание.
1.Медитация - Контрол на емоциите:
(за лесно управление на емоциите)
За съжаление, не винаги сме готови да мислим по-дълго за нещо релаксиращо, отвличащо вниманието от проблемите. Затова ви предлагам първия метод за медитация, най-простият и лесен, предназначен да контролира (управлява) вашите емоции.
Внимание:
Придайте форма на емоциите – Представете си, че положителните емоции са кръгли (най-простата съществуваща форма) като топки с „бял“ цвят. Представете си негативните, лоши емоции вече като топки с "черен" цвят.
Представете си душата си като бял и светещ стълб.Положителните и отрицателните емоции (т.е. бели и черни топки) се придържат като магнит към този стълб, покривайки го напълно. Сега се пригответе да отхвърлите черните-отрицателни -топки-емоции. Сигурно се чудите - "Как да стане това?"
-Така че затворете очи и с помощта на собствената си воля и въображение ИЗТЪРПАЙТЕ всички черни негативни емоции от стълба! – Всички черни топки бързо се отделят от светещата колона, сякаш ударени от невидима сила и падат надолу, изчезвайки.
Сега само бели емоционални топки са останали около стълба на вашата душа! Всички бели топки се виждат от основата до половината на бялата колона. А на върха на белите топки гордо блести бяла колона, отразяваща чиста бяла светлина. -Вашата душа вече е чиста и наоколо има само добри, положителни емоции.
– Използвайте тази медитация винаги, когато трябва да контролирате емоциите си, когато се чувствате разстроени, ядосани, пълни с гняв и като цяло, когато чувствате, че твърде много негативни емоции са полепнали по вас – тогава се отървете от всички тези черни емоционални топки.
Забележка : Имайте предвид, че излишъкът от негативни емоции може да доведе до депресия и стълбът на душата ви ще почернее. Силата на вашата воля и въображение трябва да го избели, да внесе яркост в стълба и да се отърве от черните топки.
Излишъкът от положителни емоции обаче може да доведе до загуба на логика - без това обаче човек ще може да направи всякакви глупости, от които след това ще се срамува пред хората.
Така че, желателно е нивото на положителни, добри емоции да бъде средно и в никакъв случай прекомерно. Тоест, светещият стълб трябва да бъде покрит не само с бели или черни топки. – Трябва да има само бели топки, които покриват стълба отдолу до средата му.
Сега ти можешпреминете към следващата медитация. -)
2. Медитация - Управление на настроението :
- Понякога, преди да преминете към управление на настроението, е важно да се отпуснете, да се отдалечите от рутината и житейските грижи. В този случай би било чудесно да медитирате (мислите свободно) за няколко минути върху онези неща, които харесвате, които предизвикват възхищение и радост.
Например, представете си остров с палми и само океан наоколо, облаци се реят лениво в небето и летят чайки. Също така можете да си представите овощни градини с ябълки (или други плодове), ботанически градини с екзотични растения или статуи на зелени храсти, необичайни фонтани и т.н. и така нататък.
Много е важно да медитирате по този начин, докато не се почувствате по-леки, по-свободни. Напомням ви, че е препоръчително да използвате такава медитативна практика само за няколко минути, въпреки че понякога дори половин минута е достатъчна.
Сега сте готови да започнете медитация, която улеснява повишаването на настроението ви и продължава дълго време!
Начало:
В преносен смисъл вашето настроение е мост, който свързва двата бряга на човешката душа:рационалност (рационално мислене, логика) иемоционално състояние (естествена част от душата).
И така, представете си, че гледате картина, на която са нарисувани два бряга: единият бряг от лявата страна на картината еемоционалното състояние (което трябва да бъде изчистено от негативни емоции - вижте първата медитация), другият бряг от дясната страна на картината ерационалността. Между тези брегове виждаме дълбока бездна. На дъното на тази бездна лежи мост, от едната страна на който може да се изпише думатанастроение.
внимание! -Сега, с помощта на собствената си воля и въображение, бъдетеготов да повдигне настроението на моста.
– Някаква невероятна и лъчиста сила обгръща този мост, повдига го леко от дъното на дълбока бездна и започва да го издига все по-високо и по-високо, стигайки до върховете на същите разделящи ги брегове. Сега мостът се издига малко над тези два бряга, завърта се малко, стои прав и сяда върху тях - единият ръб на моста свързва левия бряг, а другият ръб свързва десния бряг, като по този начин свързва двата бряга на душата (като допълнение можете да си представите как в момента на свързване на бреговете за момент около моста се появяват електрически дъги със специфичен звук, сякаш са свързани два противоположни електрически полюса).
Сега на снимката виждаме как бреговете са свързани и на видимата страна на моста лесно забелязваме думатаmood. - Всичко приключи успешно! Сам си повдигна настроението.
Можете дори да си кажете: "Настроението ми е приповдигнато!". И не забравяйте да се усмихвате.
Сега можете свободно да продължите всяка работа, започната по-рано, и да можете да я доведете докрай!
Забележка: - Използвайте тази медитация винаги, когато трябва да излезете от депресия или апатия, когато изобщо няма настроение за работа или за живот. Тази проста медитация може да бъде вашето спасение!