Упражнение за клек как да го правите правилно, ползи за тялото
Пълното подмладяване на тялото с едно упражнение за клек е пряко свързано с движението на тялото.
Фактът, че движението е живот, е ясен за мнозина
Дори в природата около нас много закони за оцеляване и естествен подбор се основават на движението.
Ще успее ли антилопата да спаси живота си, като избяга от преследващия я лъв? Зависи от силата на мускулите й, скоростта на реакциите й, скоростта на краката й.
При хората по-голямата част от енергията в детството се изразходва именно за движение. Спомнете си малко дете, то или играе на скачащо зайче, или се втурва из стаите, представяйки си себе си като самолет ....
Израствайки, човек става по-инертен, понякога това е свързано и с работата, когато прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение, когато само през уикендите успява да се движи или да работи добре. И до края на живота кръгът от интереси на човек често се затваря в кухнята, спалнята и тоалетната, той само от време на време излиза на улицата, за да купи храна или да получи пенсия. Дейността на централната нервна система постепенно отслабва.
Когато човек се движи, когато неговите мускули, връзки, стави работят пълноценно, тогава специални вътрешни рецептори, наречени проприорецептори, изпращат сигнали или импулси към човешкия мозък, че има движение в тялото и че то е активно.
Проприорецепторите са специални чувствителни клетки, разположени в мускулите, кожата, връзките, сухожилията. Мозъкът обработва тази информация и я изпраща с притока на кръв към всичкиоргани и системи съответното количество хранителни вещества, кислород.
Веднага щом импулсът от рецепторите започне да намалява, което означава, че двигателният ресурс на тялото е ограничен, тези промени веднага се откриват от мозъка. Той обработва информацията, решава: ако функционалността на тялото е намалена, тогава човекът не се нуждае от него и започва да намалява отделянето на хранителни вещества.
С други думи, храната се доставя до всички органи и системи на тялото според нуждите. Активно работещият организъм получава повече, пасивният – по-малко.
Самият човек, който води пасивен начин на живот, ускорява процесите на деградация и стареене.
Въз основа на тази гледна точка човек трябва да използва всички методи за активиране на проприорецепторите, които изпращат импулси към мозъка, което означава, че трябва да се движите повече.
Но какво да кажем за възрастните хора, които имат почтена възраст зад гърба си, чието тяло е претоварено с наднормено тегло и цял куп рани? Такъв човек не може да се занимава активно с бягане или ходене, да тренира във фитнес зали и спортни стадиони или други спортове.
Как да подмладите тялото с упражнението клек
Експертите казват, че основната част от сигналите, повечето от тях, идват в мозъка от проприорецепторите, разположени на крака. По-точно от мускулна група, наречена квадрицепс.
Това е квадрицепс мускул, който заема предната и страничната част на бедрото. Мускулът участва в огъването на бедрото и подбедрицата през колянната става.
Оказва се, че можете да забавите стареенето си, да дадете импулс на пропиорецепторите си само с едно упражнение. Необходимо е всеки ден да активирате квадрицепсите, да им давате натоварване. С това просто упражнение, коетоще даде натоварване на тази мускулна група е - обичайният клек.
Клякането активира работата на дихателната и кръвоносната системи, имунната система, подобрява обмяната на веществата в организма, изтласква кръвта от долните крайници към главата.
Той насища мозъка с кислород, снабдява го с допълнително хранене, всички човешки органи и системи започват да работят по-активно. Експертите смятат, че клякането е пълно подмладяване на тялото, тоест универсално.
Как да правите клек правилно
Краката са малко по-широки от ширината на раменете. Под петите е необходимо да поставите малък акцент - дъска с височина 3-5 см, така че тялото да не пада назад при клякане. За жените е по-лесно в това отношение, можете просто да носите обувки на ток.
Ръцете, стиснали пръстите си в ключалката, поставете зад главата си, ако е толкова неудобно, дръжте ги на колана си или ги дръпнете напред.
Първо клякайте 12 пъти, като се фокусирате върху десния крак. След това направете 12 клякания с акцент върху левия крак. Клековете не се правят пълни, а до прав ъгъл между гърба и бедрото, бедрото и подбедрицата. След като загреете мускулите на краката, направете още 30 клякания, с натоварване на двата крака.
За хора, които не са обременени от физическа култура и физически труд, които седят повече, отколкото се движат, енергията на подмладяване с помощта на едно упражнение е достатъчна за 2-3 дни. Някои учени твърдят, че дори до 5 дни!
Ползите от упражненията
След като направите само 54 клякания, вие давате такъв заряд на вашите проприорецептори, че те изпращат импулси към мозъка 3 дни подред, че сте здрави, че сте активни, че се движите! Мозъкът, получавайки сигнали, стартира всички процеси, необходими за живота на здравия организъм:
- активизира се работата на всички органи исистеми,
- всички биологични процеси протичат по-бързо,
- регулиране на метаболитния процес
- по-активен синтез на хормони и невротрансмитери,
- осигурява се навременна доставка на хранителни вещества и кислород до всички клетки и тъкани на тялото и т.н.
Упражнението е полезно за жени и за мъже.За да подмладите тялото с едно упражнение, здравите хора не трябва да се ограничават до клекове. Това упражнение може да се изпълнява всеки ден, като постепенно се увеличава броят им. Мъжете могат да се справят с тежести, да вземат щанга или друг тежък предмет.
Такава програма е приложима само за млади хора, полезна е за задните части (натрупване на мускули) и за отслабване:
Подмладяване с едно упражнение, най-лесният начин за подобряване на тялото, водещо до дълголетие. Както се пее в Утринната песен на Владимир Висоцки: „Няма нужда да говорите - клякайте, докато не паднете. Не бъди мрачен и мрачен!…”
Седнете приятели! Не до степен на падане, разбира се, но според силите ми. Не позволявайте на вашите проприорецептори да скучаят, оставете ги по-активно да сигнализират на мозъка, че сте здрави и активни. Стартирайте процесите на цялостно подмладяване в тялото си само с едно упражнение за клек!
Желая ти здраве и дълголетие!