Упражнение за коронарна болест на сърцето

Исхемия е локално кървене на тъкан в резултат на стесняване на лумена на артерията, която я захранва. Има много фактори, влияещи върху развитието на това заболяване, и един от тях е липсата на физическа активност, поради което лечебната гимнастика трябва да бъде включена в комплексното лечение на коронарната болест.

Той допринася за координирането на дейността на основните връзки на кръвообращението, развитието на функционалните резервни възможности на сърдечно-съдовата система като цяло и по-специално на коронарния кръвен поток, стимулира редокс активността на тъканния метаболизъм и трофичните процеси в тъканите, повишава толерантността към физическо натоварване.

При коронарна болест на сърцето, преди да предпише този или онзи набор от упражнения, кардиологът трябва да определи функционалния клас на пациента, т.е. допустимата физическа активност.

За това се предписват тестове за натоварване - велоергометрия (въртене на педали на велосипед) и тест на бягаща пътека (ходене с определено темпо по движеща се писта). По време на тези тестове се записва ЕКГ, кръвното налягане се измерва на редовни интервали и се записва честотата на пулса.

В допълнение към стрес тестовете се извършва 24-часово ЕКГ и мониториране на кръвното налягане за откриване на промени в сърдечната дейност, по-специално по време на физическа активност в домакинството, както и ехокардиографско изследване (в покой и по време на тренировка).

Въз основа на резултатите от тези тестове се определятчетири функционални класа :

Степен 1 : Няма ограничения за физическа активност. При извършване на ежедневна физическа активност няма задух, сърцебиене, умора;
Степен 2 : умерено ограничение на физическата активност. При ежедневни физически натоварвания се появяват умора, сърцебиене, задух, но липсват в покой;
Степен 3 : значително ограничение на физическата активност. Всички тези симптоми липсват в покой, но се появяват при незначителни натоварвания (по-малко от нормалното всеки ден);
4 клас : задух, сърцебиене, слабост се появяват дори в покой; минималното упражнение изостря тези симптоми.

Противопоказания за ЛФК са:

чести пристъпи на стенокардия, стенокардия в покой, нестабилна стенокардия;
тежки сърдечни аритмии (чести екстрасистоли, пароксизмална тахикардия, предсърдно мъждене), циркулаторна недостатъчност от стадий P-B и по-висок), персистираща артериална хипертония (над 170/110 mm Hg), съпътстващ тежък захарен диабет.

Комплекс от упражнения за пациенти с функционален клас I и II:

Упражнение 1

Ходете на място със средно темпо за 1-2 минути.

Упражнение 2

Бягайте на място със средно темпо за 1 минута.

Упражнение 3

Начална позиция - изправена, спуснати ръце покрай тялото. Бавно повдигнете ръцете си отстрани - вдишайте; спуснете и отпуснете ръцете си - издишайте. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4

Началната позиция е същата. Вдигнете ръцете към раменете - вдишайте; разперете ръцете си отстрани - издишайте; отново четки към раменете - вдишайте; върнете се в изходна позиция - издишайте. Повторете 4-5 пъти.

Упражнение 5

Начална позиция - стоеж, ръце на колана. Извършете наклони на торса наляво и надясно със средно темпо. Повторете 6-8веднъж.

Упражнение 6

Началната позиция е същата. Повдигнете десния си крак напред, огънете го в коляното, след това го изправете и спуснете. Направете същото с левия крак. Повторете 8 пъти с всеки крак.

Внимание! Това упражнение не трябва да се изпълнява при виене на свят, както и при тежка остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб.

Упражнение 7

Началната позиция е същата. Извършете наклони на главата с бавно темпо: назад, напред, наляво, надясно. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 8

Начална позиция - изправена, спуснати ръце покрай тялото. Вдигнете ръцете си отстрани, след това зад главата, обратно отстрани и отново зад главата. Изпълнете със средно темпо 6-8 пъти. Постепенно усложнявайте упражнението: когато разперете ръцете си отстрани, завъртете торса си надясно и наляво.

Упражнение 9

Бягайте на място за 1 минута.

Упражнение 10

Начална позиция - изправена, спуснати ръце покрай тялото. Извършвайте кръгови движения едновременно с двете си ръце: лява - напред, дясна - назад. Сменете ръцете си. Повторете 8 пъти.

Упражнение 11

Началната позиция е същата. Поставете ръцете си на колана си и направете три пружиниращи накланяния наляво. Повторете наклони наляво, като поставите ръцете си на раменете си, след това вдигнете ръцете си нагоре. Върнете се в изходна позиция. Извършете три накланяния надясно в същата последователност. Повторете 4-6 пъти на всяка страна.

Упражнение 12

Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете изпънати напред и встрани. Замахнете с десния си крак със средно темпо: към лявата ръка, след това към дясната ръка, отново към лявата ръка. Опитайте се да не поставяте крака си на пода по време на люлеене. Върнете се в изходна позиция.Повторете 3-4 пъти с всеки крак.

Упражнение 13

Начална позиция - стоеж, ръце покрай тялото. Разтворете ръцете си встрани - вдишайте; поставете ръцете си зад гърба (ляво отгоре, дясно отдолу) и, завъртайки ръцете си, стиснете пръстите си в „ключалката“ - издишайте. Повторете движенията, като промените позицията на ръцете: дясната отгоре, лявата отдолу. Изпълнете с бавно темпо 6 пъти.

Упражнение 14

Начална позиция - стоеж, кръстосани крака, ръце на колана. Огънете торса си наляво и надясно. Повторете със средно темпо 8-10 пъти.

Упражнение 15

Начална позиция - стоеж, ръце покрай тялото. Изпънете десния си крак настрани и се наведете напред, изпъвайки ръцете си към пода; върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 6-8 пъти във всяка посока.

Упражнение 16

Начална позиция - стоеж, ръце на колана. Замахнете с левия крак: надясно, наляво, надясно. Върнете се в изходна позиция. Повторете 4-6 пъти с всеки крак.

Упражнение 17

Начална позиция - стоеж, ръце покрай тялото. Наведете се назад (ръцете нагоре) и направете две пружиниращи завои напред, опитвайки се да докоснете пода с ръцете си; не огъвайте коленете си. Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо.

Упражнение 18

Началната позиция е същата. Направете три пружиниращи наклона назад: ръце нагоре, ръце встрани, ръце нагоре. Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 6-8 пъти.

Упражнение 19

Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Вдишайте, след това огънете левия крак и приклекнете (доколкото е възможно) на десния крак - издишайте. Върнете се в изходна позиция - вдишайте. Изпълнявайте клякания със средно темпо последователно отдясно и отлявокрак. Повторете 8-10 пъти.

Упражнение 20

Начална позиция - стоеж, ръце встрани. Свийте лактите - предмишниците и ръцете нагоре, върнете се в изходна позиция. Свийте лактите - предмишниците и ръцете надолу. Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 8-12 пъти. Дишането е произволно.

Упражнение 21

Начална позиция - стоеж, ръце на колана. Наведете се назад, върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 12-16 пъти.

Упражнение 22

Начална позиция - изправена, краката по-широки от раменете, ръцете спуснати покрай тялото. Наведете се назад, леко огънете коленете си, достигнете петите с ръце. Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 12-16 пъти.

Упражнение 23

Начална позиция - изправена, краката са по-широки от раменете, ръцете са разтворени. Свийте десния си крак, наведете се наляво и протегнете лявата си ръка към левия крак. Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 6-8 пъти във всяка посока.

Упражнение 24

Начална позиция - стоеж, ръце на колана. Хвърлете се напред с десния си крак, разтворете ръцете си встрани. Направете 2-3 пружиниращи движения на десния крак и се върнете в изходна позиция. Повторете със средно темпо 8-10 пъти с всеки крак.

Упражнение 25

Начална позиция - легнала по гръб. От легнало положение преминете към седнало положение, без да откъсвате краката си от пода. След това се върнете в изходна позиция. Повторете с бавно темпо 6-8 пъти.

Упражнение 26

Начална позиция - седнал на стол, изправени крака, ръце на стола отзад. Повдигнете единия крак, спуснете, повдигнете другия. Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 8 до 12 пъти с всеки крак.

Упражнение 27

Началната позиция е същата. Бавно повдигнете правите си крака, огънете ги в коленете, изправете ги отново и се върнете в изходна позиция. Повторете 6-10 пъти. Дишането е произволно.

Упражнение 28

Начална позиция - легнала по корем. Облегнете се на ръцете си, свити в лактите, ръцете близо до раменете (легнал акцент). Избутайте се от пода със средно темпо 6-10 пъти.

Упражнение 29

Начална позиция - стоеж, ръце на колана. Клекнете (ръцете са протегнати напред). Върнете се в изходна позиция. Повторете със средно темпо 20-24 пъти. Дишането е произволно.

Упражнение 30

Началната позиция е същата. Извършете 10-20 скока с бързо темпо: разкрачени крака - кръстосани крака.

Упражнение 31

Бягайте 1-2 минути на място с вдигнати колене. Темпото е средно.

Упражнение 32

Разходете се на място (или из стаята) за 1-2 минути. Темпото е средно.

Упражнение 33

Начална позиция - изправена, спуснати ръце покрай тялото. Бавно разтворете ръцете си отстрани - вдишайте; върнете се в изходна позиция - издишайте. Повторете 4-6 пъти.

Упражнение 34

Начална позиция - стоеж, ръце зад главата. Поставете десния си крак обратно на пръстите, повдигнете ръцете си нагоре и встрани, огънете се. Върнете се в изходна позиция. Повторете с бавно темпо 4-8 пъти с всеки крак.

Упражнение 35

Начална позиция - стоеж, ръце на колана. Въртете таза си, сякаш въртите хулахуп. Темпото е средно. Направете 8 завъртания във всяка посока със средно темпо.

Упражнение 36

Начална позиция - изправена, спуснати ръце покрай тялото. Бавно разтворете ръцете си отстрани - вдишайте; седни нацялото стъпало, хващайки коленете си с ръце, - издишайте; върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 37

Началната позиция е същата. Бавно повдигнете лявата си ръка настрани до нивото на раменете, като разтворите пръстите си с напрежение; едновременно стиснете пръстите на дясната ръка в юмрук. Върнете се в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти с всяка ръка.

Упражнение 38

Вървете спокойно в продължение на 1-2 минути.