Упражнения против бръчки по лицето (снимка)

Въпреки скептицизма на много жени, които твърдят, че времето не щади никого, удължаването на младостта на тялото като цяло и кожата в частност е напълно осъществима задача. За да запазите лицето си младо и сияещо възможно най-дълго, не е нужно да посещавате козметолози или да лягате под ножа на пластичните хирурзи. Не бъдете мързеливи и свикнете да изпълнявате серия от прости упражнения, които ще помогнат както да предотвратите появата на бръчки по лицето, така и да изгладите съществуващите.

Правила за изпълнение

За да бъдат представените по-долу набори от упражнения по-ефективни, трябва да следвате няколко правила за тяхното изпълнение:

упражненията могат да се изпълняват както сутрин, така и вечер. Можете да постигнете най-бърз ефект, когато правите упражнения два пъти на ден в продължение на двадесет до тридесет минути;
през деня трябва да пиете най-малко един и половина литра чиста негазирана вода, така ще направите кожата си по-еластична и мускулите по-еластични;
преди да правите упражнения, е задължително да почистите кожата от козметика, прах и мръсотия, както и да овлажните с всеки овлажнител. Кремът също трябва да се нанася правилно, а именно с помощта на масажиращи, потупващи и поглаждащи движения. Така ще загреете кожата и съответно мускулите, ще подготвите лицето си за упражненията;
за да не ви пречи косата при упражненията, закопчайте я или я съберете на опашка. Ако имате бретон, по-добре е да ги премахнете под превръзка или еластична лента;
за да изпълнявате упражненията, по-добре е да заемете място пред огледалото, благодарение на това ще можете да контролирате правилността на тяхното изпълнение. След време, когато всичките ви движения щевнимателно обработен, няма да има абсолютна нужда от огледалото;
когато правите упражнения за бръчки, трябва да сте спокойни, а дишането ви да е спокойно и равномерно;
за по-осезаема релаксация можете да включите спокойна музика, а за по-позитивно настроение повтаряйте изявления като „Лицето ми става младо и красиво“;
ако не се чувствате много добре, в този ден трябва да спрете да тренирате. Веднага след като се почувствате по-добре, възобновете комплекса в същия ден;
като правило от самото начало упражнението се изпълнява десет пъти в един подход. След няколко дни обучение се добавя още един подход, с течение на времето броят на подходите може да бъде увеличен до десет за по-голяма ефективност.

Основните мускули в лицевата гимнастика

За ефективността на гимнастиката срещу бръчки по лицето е необходимо да се обърне специално внимание на специална група мускули, които са отговорни за поддържането на красотата на лицето ви. По време на упражнението трябва да се обърне специално внимание на:

фронтални мускули на лицето- с подходяща гимнастика можете да изгладите видимите фронтални гънки и да предотвратите появата на нови;
мускулите на клепачите- изпълнявайки комплекс за клепачите, можете да се отървете от "пачи крак" и торбички под очите;
мускули на бузите- гимнастиката за мускулите от този тип спомага за увеличаване на еластичността на челюстта и бузите, кожата на лицето придобива тонус и руж;
мускули на устата- тази група включва единадесет мускула, изпълнявайки упражнения, върху които можете да премахнете бръчките около устата или значително да намалите тяхното проявление. Тъй като тази група лицеви мускули се счита за най-мобилната, експертите съветват да я дадетенай-много внимание;
цервикални мускули- упражненията за тази мускулна група спомагат за укрепване на слабите цервикални мускули на лицето, отърват се от отпусната кожа и двойна брадичка.

Как да премахнете бръчките на челото

Тази лицева гимнастика ще ви помогне да изгладите бръчките на челото, да направите кожата стегната и равна. За изпълнение притиснете силно пръстите на двете си ръце към челото, така че върховете им да се докоснат. Когато изпълнявате, опитайте се да повдигнете веждите си, като същевременно предотвратявате образуването на бръчки. Ако правите това редовно, след известно време браздите на челото ще се изгладят и мускулите ще се „научат“ да повдигат веждите, без да образуват надлъжни бръчки.

Гимнастика за надбровните дъги

За да изпълните комплекса, поставете показалеца си върху веждите си и след това се опитайте да дръпнете пръстите си надолу, като същевременно повдигнете веждите си нагоре. Също така се опитайте да избутате веждите с мускулите на горните дъги.

Бръчки между веждите

За да изпълните вътрешните върхове на веждите, трябва да ги стиснете със средни пръсти. След това показалците трябва да се поставят непосредствено над средните (това е изключително важно, защото в противен случай не само няма да получите ефект на подмладяване, но и ще влошите и задълбочите съществуващите бръчки). След това започнете да спускате веждите си, сякаш се мръщите, като държите кожата здраво с пръсти, за да предотвратите образуването на бръчки. След това отпуснете мускулите си.

Суперцилиарна област

Повдигнете веждите си възможно най-високо, след което ги фиксирайте в това положение, като ги държите с фалангите на показалците си. След това затворете плътно очи, без да ги отваряте до края на гимнастиката. С усилие рязко стиснете и отпуснете клепачите, правейкипулсиращи движения. Такива движения ще ви помогнат да стегнете увисналата кожа над очите и да я изгладите.

пачи крак

Този тип бръчки присъстват при много жени дори в сравнително млада възраст. Но дори и да не са на лицето ви, трябва да сте сигурни, че няма да се появят. В този случай ще помогне следната гимнастика за лицето. За изпълнение натиснете показалците (подложките) към външните ъгли на очите, а средните пръсти към вътрешните. Повдигайки високо вежди, отворете широко очи. Внимателно повдигайки горния клепач, трябва да почувствате напрежението му.

Упражнения за нос

За да върнете носа в предишната си форма, тъй като той расте и се разширява с възрастта и около него се образуват бръчки, трябва да направите проста гимнастика - върхът на носа се повдига леко с показалеца, докато назолабиалните мускули се напрягат, както и мускулите на крилата на носа, докато се опитвате да спуснете върха на носа надолу.

Как да изгладите бръчките около устата

За да изпълните, изтеглете въздух в бузите си и след това превъртете въздуха от една буза в друга. След това преместете въздушната топка под горната устна и я превъртете под долната, а след това обратно.

Движение за брадичката

С помощта на тази гимнастика можете да стегнете овала на лицето, да изгладите набръчканата кожа около брадичката и устата. За да изпълните, трябва леко да отворите устата си и след това да издърпате устните си, като положите възможно най-много усилия. Показалецът трябва да бъде поставен върху брадичката. Затваряйте и отваряйте бавно устата си, опитвайки се да преодолеете съпротивлението на пръста си.