Упражнения за блокиране на волейбол (част 1)

Мисля, че няма да сбъркам, ако кажа, че в съвременния волейбол основният фактор, определящ защитния потенциал на един отбор, е способността му да играе на блок. Ето защо е много важно в тренировъчния процес на волейболистите да се обръща най-сериозно внимание на блока, като един от основните елементи на техниката на игра. По-долу, в ред на нарастване на трудността, има поредица от упражнения за подобряване на блокирането.

1. Упражнението се изпълнява по двойки. Партньорите са разположени в мрежата, на противоположни сайтове. Едновременно скачане върху блока, докосване с четки над мрежата. Упражнението може да се изпълнява както на място, така и с движение надясно и наляво.

2. Упражнението се изпълнява по двойки. Партньорите са разположени на противоположни сайтове. Единият партньор се приближава и изпълнява имитация на атакуващ удар през мрежата, другият се опитва да "хване" ръката на нападателя с блок. Нападателят променя посоката на бягане и удар през цялото време. Блокиращият, избирайки мястото на скок върху блока, първо блокира посоката на бягане на нападателя, а след това, като движи ръцете си надясно и наляво, блокира и посоката на удара, "хващайки" ръката на нападателя.

3. Същото като упражнение 2, но нападателят изпълнява удар над мрежата от собственото си хвърляне, като през цялото време променя забега и посоката на удара. Блокиращият се опитва да блокира топката, следвайки методическите препоръки от упражнение 2.

4. Упражнението се изпълнява в тройки. Играчите са разположени на мрежата, местоположението на играчите е показано на фигурата. Средният играч се премества наляво и блокира двойно с играч 4, след това се премества надясно и блокира двойно с играч 3, премества се наляво и блокира двойно с играч 4 и т.н.бързо и с по-малко стъпки (квалифицираните играчи го правят в 2 стъпки). Освен това е необходимо да се гарантира, че скокът на средния играч на блока е вертикален и той не се сблъсква с партньора, както и че техните скокове са едновременни.

След поредица от скокове (около 10) играчите сменят местата си. В упражнението могат да участват 4 тройки играчи едновременно.

5. Местоположението на играчите е показано на фигурата: играч 2 е разположен в зона 4 (на около метър от страничната линия), играч 3 е в зона 3 (малко вдясно от средата на корта), играч 4 е в зона 2 (близо до страничната линия); останалите играчи са в колона, в зона 4.

По сигнал на треньора първият в колоната (играч 1) се придвижва към мрежата в зона 4 и заедно с играч 2 поставя двоен блок. След като кацне, играч 2 се придвижва по решетката до играч 3 и заедно с него поставя двоен блок в зона 3, а играч 1 се премества на свободното място на играч 2. След като кацне от блок в зона 3, играч 3 се премества при играч 4 и поставя двоен блок с него в зона 2, а играч 2 се премества на мястото на играч 3. След като кацне от блок в зона 2, играч 4 отива на „опашката“ на колоната, а играч 3 се премества s на неговото място.

Упражнението се изпълнява непрекъснато. Необходимо е да се стремим към максимална скорост на движение на играчите, както и вертикалността на техните скокове. За да се предотврати "задръстване", следващият играч от колоната трябва да започне да се движи към решетката в зона 4 само след като блок бъде поставен в зона 3 и приземеният играч започне да се движи към зона 2.

6. Същото като упражнение 5, но играчите се движат в обратна посока, а колоната се намира в зона 2.

7. Обучаемите са разположени на мрежата в зони 2, 3, 4 и в същите зони от противоположната страна на площадката. Играч от зона 3, включенедната страна е топката. По сигнал играчът от зона 3 хвърля топката, симулирайки пас към атакуващ удар в една от трите зони (2, 3, 4). Играчите от противоположната страна на корта организират групов блок върху хвърлената топка: удвояват в зони 2 и 4 и утрояват в зона 3. Играчите в зони 2 и 4 от страната на топката действат като помощници: те хващат топката, ако е хвърлена в тяхната зона, и я подават на играча от зона 3.