Упражнения за рехабилитация (възстановяване) след артроскопия на колянна става - Медицински

Начало → Рехабилитация → Упражнения за рехабилитация (възстановяване) след артроскопия на колянна става

Начален етап на възстановяване (1-2 седмици)

Удължаване на коляното и движения на пателата

Разтягане на коляното и движение на патела (патела)

Седнете с изпънат крак и мека подложка под подколенната ямка. Издърпайте чорапите си към себе си, като същевременно напрягате квадрицепса на бедрената кост и притискате подколенната ямка към лигавицата.

3 пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Сгъване на коляното без допълнителна тежест при седене

Сгъване на коляното в седнало положение без аксиално натоварване

Седнете и поставете крака си върху равна и гладка повърхност. Плавно плъзнете крака си към вас - възможно най-далеч от вас.

3 пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Помпа за прасеца: Огъване на глезена и пръстите на краката за подобряване на кръвообращението

Възстановяване на тонуса на мускула на прасеца: флексия и екстензия в глезенните стави, ставите на стъпалото

Седнете или легнете на равна повърхност с повдигнати крака. Издърпайте чорапите първо към себе си, след това от себе си, като същевременно отпускате и напрягате мускула на прасеца.

3 пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Етап на мобилизация (3-6 седмици)

Флексия и екстензия с помощта на гимнастическа топка в легнало положение.

Флексия и екстензия с помощта на гимнастическа топка в легнало положение. Това развива координацията и увеличава изометричната мускулна сила.

Легнете по гръб ипоставете пищялите си върху топка за упражнения. Сгънете и изправете двете колена. След това, без да се движите, леко натиснете петите си в топката за фитнес. Редувайте флексия и екстензия в разрешените граници.

3 пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Укрепване на мускулите на прасеца в изправено положение

Като държите краката си събрани, бавно се повдигнете на пръсти и се спуснете. По-късно можете да изпълнявате това упражнение на стойка, така че петите да паднат под пръстите на краката.

Веднъж на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Частично сгъване на коляното с използване на разрешена допълнителна тежест.

Частично сгъване на коляното с помощта на разрешена допълнителна тежест за укрепване на мускулите и увеличаване на стабилността на оста на крака.

Стоейки здраво на краката си, бавно огънете коленете си в рамките на разрешените граници. Дръжте оста на крака изправена. Дръжте се за опора, ако е необходимо.

Напомняне: Важно е коляното да остане на една линия с тазобедрената става и втория пръст на крака. Това е правилната позиция за всички упражнения за увеличаване на стабилността на оста на краката.

Допълнителното тегло и стабилизиращата ортеза трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар или лекар по рехабилитация.

3 пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Стабилизиращ етап на рехабилитация (седмици 6-12)

Укрепване на мускулите на бедрата чрез изпъване на коляното при седене

Седнете на стол и протегнете крака си напред, като го разгънете в колянната става. Леко завъртете крака от себе си и фиксирайте тази позиция за няколко секунди. След това бавно надолукрак, огъващ се в колянната става.Два пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.

Стоене на един крак за укрепване на мускулите и увеличаване на стабилността на оста на краката

Застанете на нестабилна повърхност, първо с двата крака, а след това с единия крак. Упражнението може да се усложни, като се извършват едновременно произволни движения с ръцете.

3 пъти на ден, 3 серии по 20 повторения на серия.

Упражнение мост, което укрепва мускулите на краката и задните части и повишава стабилността на оста на краката

Упражнение мост, което укрепва мускулите на краката и задните части и повишава стабилността на оста на краката

Легнете по гръб, разтворете краката си на ширината на бедрата и повдигнете пръстите на краката. Стегнете задните си части и повдигнете таза от пода, така че горната част на тялото и бедрата да са на една линия. След това изпънете единия крак напред, като държите бедрата успоредни и не измествате таза.

3 пъти на ден, 3 серии по 15 повторения на серия.