Ураза е ключът към здравето, Регионалното духовно управление на мюсюлманите от Удмуртия като част от Централния
Автор: muslimpress.ru 30 май 2017 г
За целия мюсюлмански свят времето на изпитанията наближава: остават няколко дни до началото на поста - Ураза. Постът, спазван в името на Всевишния, калява както духовно, така и физически. Ставате търпеливи, научавате се да управлявате емоциите си, има нужда да правите полезни неща.
Ако постенето е един от стълбовете на религията, тогава спазването на ураза от здрав човек почиства тялото от токсини - това се потвърждава и от лекарите. Кой може да спазва гладуването, какви заболявания имат противопоказания, как да се подготвите за въздържане от прием на храна през целия ден? За всичко това можете да научите от интервю с доктора на медицинските науки Фарид Анасович Юнусов.
– Фарид Анасович, какви са ползите от гладуването от медицинска гледна точка?
„Днес науката не стои неподвижна. Ние сме лекари, учени, изучаваме не само спазването на ураза, но и цялостния ефект на гладуването върху тялото. Бих искал да кажа следното: гладуването в класацията на факторите за дълголетие е на първо място. Факторите за дълголетие са много, но учените наричат гладуването най-важният от тях. С какво е свързано? Гладуването е адаптивен фактор за организма, той възстановява и укрепва ресурсите. Факт е, че на всеки 5-8 години човек претърпява пълно обновяване на клетките си. Това се нарича регенерация. Ако процесът на регенерация в тялото е бавен, това води до намаляване на живота и податливост към болести. Гладуването, от друга страна, помага за укрепване и обновяване на здравните ресурси и насърчава нормалните нива на регенерация.
„Остават само няколко дни до началото на епидемията. Как да се подготвим за него предварително?
– Още преди месец Рамадан можете да опитате в различни днивъздържайте се от ядене, пригответе се. Както е известно от исляма, в понеделник и четвъртък се препоръчва да се пости. Ако направите такава подготовка, тогава гладуването няма да бъде нещо необичайно за тялото. Освен това, когато се подготвяте за месеца на гладуване, е по-добре да се въздържате от командировки или допълнителни натоварвания, които са необичайни за тялото. Както на работа, така и у дома, въздържането от претоварване ще бъде полезно.
- На кого е забранено да спазва ураза по здравословни причини?
За съжаление, в наше време, след 40-50 години, практически няма напълно здрави хора. Това го показва както статистиката, така и медицинската ми практика.
Тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъдат особено внимателни към състоянието си по време на Рамазана. Защото по време на Ураза се въздържаме от вода и храна за дълго време. Това води до промени в кръвоносната система: съдовият тонус и кръвното налягане се променят. В някои случаи може да навреди на здравето на страдащите от сърдечно-съдови заболявания като хипертония, инфаркт, инсулт. Тази група заболявания в България е на първо място по смъртност. Не казвам, че при тези заболявания не е необходимо да се гладува - ураза. Ако заболяването не е хронично и няма обостряне, тогава може да се наблюдава гладуване. Въпреки това е много важно да се консултирате с Вашия лекар.
Също така, тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания, трябва да бъдат внимателни към здравето си, докато спазват уразата, и ако забележите симптоми като слабост, бледност на кожата, сърцебиене, тогава трябва да се консултирате с лекар за съвет.
- Какви храни е по-добре да ядете по време на пости - преди изгрев и след залез?
В исляма има много хадиси, които говорят за умереността в храненето. Пророк(s.g.v.s.) каза: „Най-лошият съд, който човек пълни, е стомахът му. За да повдигнете гръбначния стълб, не е нужно много храна и ако човек яде, нека раздели стомаха на три части: една част - за храна, втора - за вода, трета част - за въздух (т.е. нека остане празен), така казват.
Това правило трябва да се прилага не само през месец Рамадан, но и в ежедневието. Факт е, че понякога ядем твърде много, преяждаме и от това започват болестите. Следователно, по време на гладуване, когато е време за ифтар - вечерното хранене - не е нужно да се нахвърляте върху храната.
Най-полезно е да пиете вода и да започнете да ядете с фурми. Те съдържат много полезни за организма вещества, това са глюкоза, бързо смилаеми въглехидрати, както и почти всички витамини и микроелементи.
Също така се опитайте да приемате храна бавно, без да бързате. В този случай насищането става по-бързо и ще се спасите от преяждане.
На тези, които постят уразу, не се препоръчва да ядат прекалено солени, пиперливи и мазни храни. По-добре е да намалите консумацията на бисквити, торти, сладкиши и други сладкиши и да ги замените със сушени плодове, мед и фурми.
Също така ви съветвам да ограничите консумацията на кокоши яйца. Те съдържат холестерол, така че най-оптималното е 1-2 яйца на седмица. Една от несмилаемите храни е месото. Може да се редува или заменя с варива – грах, боб. Освен това са богати на протеини, витамини и се усвояват по-бързо. Освен това е много важно да добавите плодове и зеленчуци към диетата.
– По-трудно се пости през лятото. На какво трябва да обърнете повече внимание в този момент?
- Независимо от сезона, за тези, които спазват уразата, съветвам следното. Преди да започнете да се храните вечер, можете да правите физически упражнения. Няма нуждастрахувайте се, че ще искате да пиете, защото ще остане малко време преди хранене и ще бъде по-лесно да преодолеете това чувство. Физическите упражнения помагат за облекчаване на стреса. При спортуване в организма се произвеждат необходимите хормони, мускулите на сърцето и кръвоносните съдове се укрепват, метаболитните процеси се възстановяват.
През месец Рамадан много хора, които постят, инстинктивно се опитват да се движат по-малко, за да запазят силата си. Все пак бих посъветвал да ставате и да се разтягате в края на деня, а леките упражнения ще са от голяма полза. Дадох този съвет на много събратя по вяра.
– Има ли препоръки как най-добре да завършим месец Рамадан?
- За един месец човек свиква да ограничава приема на храна. Затова след края на гладуването ви съветвам да ядете по-малко от обичайното през седмицата, като разделите храненето на няколко части. Няма нужда да натоварвате тялото с тежка храна. Като цяло диетичните съвети, свързани с Рамадан, трябва да се прилагат в ежедневието. В крайна сметка, ако се храните правилно, можете да се отървете от повечето болести.