ВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИ - НАЧИН ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ МАЗНИНИТЕ!

Многобройни изследвания потвърждават, че житейската позиция и поведение се влияят не само от психологически фактори, но и от физиология. Мъжкият полов хормон тестостерон формира или стратегия за победител в живота.

Също така на място

Нервната ситуация намалява мъжката сила

Гледайте здравето си

Редовните нощни смени са вредни за здравето на мъжете

Мит за тестостерона: тестостеронът може да предизвика пристъпи на агресия и гняв

Растителни масла и потентност

Желание за секс

Тъжна статистика

Интересен факт

Сексът удължава младостта на мозъка

Заеми и тестостерон

T ВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИ - НАЧИН ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ МАЗНИНИТЕ!

Напоследък са измислени много начини да се отървете от излишните мазнини, но упражненията за вдигане на тежести са били и остават най-добрите от тях и това е безспорно. Трябва да се има предвид, че не говорим за периодични упражнения, по време на които се използват няколко упражнения с тежести, а систематични упражнения с гири илидъмбели, с повдигания на гърдите, тласъци и ритници с максимално възможно тегло. С помощта на вдигане на тежести можете напълно да трансформирате фигурата си, но трябва да разберете едно нещо - говорим за вдигане на тежести в оригиналната му форма, а не за някакви леки модификации

Трябва да се има предвид, че не става дума за периодични упражнения, по време на които се използват няколко упражнения с тежести, а за систематични упражнения с гири или дъмбели, с повдигане на гърдите, тласъци и удари с максимално възможно тегло.

С помощта на вдигане на тежести можете напълно да трансформирате фигурата си, но трябва да разберете едно нещо - говорим за вдигане на тежести в оригиналната му форма, а не за някакви леки модификации. В този спорт има само две състезателни упражнения - почистване, последвано от изтласкване и изтласкване с две ръце. Тренировъчната програма на всеки щангист се състои от тези упражнения, както и отделни форми на клекове.

Американският журнал за спортно хранене предоставя сравнителна таблица на нивото на подкожната мазнина при представители на различни спортове:

Хокей - 8 - 15%; Волейбол - от 11-14%; Тенис - 12-16%; Вдигане на тежести - 9-16%.

Тези данни доказват, че щангистите могат спокойно да се считат за „сухи“ спортисти. Ето защо не е изненадващо, че упражненията от арсенала на вдигането на тежести често се срещат днес в тренировъчните програми на спортисти в други спортове и дори аматьори.

Тайната се крие във факта, че при изпълнение на упражнения за вдигане на тежести се тренират големи мускулни групи. Така че, ако разбиете на съставните му части такова упражнение като натискане: в началото - мъртва тяга, след това се извършва издърпване на брадичката, след което -Сгъване над главата и преден клек, последвани от военна преса и скок. Няколко повторения на тази последователност с големи тежести засилват метаболизма толкова много, че тялото започва да гори мазнини с огромна скорост.

Увеличаването на мускулната маса е един вид метаболитен бонус, което означава, че тялото започва да гори повече калории в покой. Именно с това тренировката с тежести дава много по-траен и дълготраен ефект от аеробните програми, които изгарят мазнини, но не осигуряват растеж на мускулна маса.

През последните години аеробиката беше популяризирана от много известни личности като най-добрият начин за изгаряне на мазнини. В резултат на това десетки милиони хора изпълняват упражнения с ниска интензивност с постоянно темпо в продължение на часове и с малък ефект. Но съвременните изследвания отново доказаха, че интервалните тренировки имат значителни предимства пред аеробиката. Това е най-добрият начин да се отървете от излишните мазнини.