Велоергометър - алтернатива на велосипеда, Колоездене

Автор: Катрин Категория: Колоездене Дата: 02 септември 2011 г

Чудесно е, разбира се, когато има възможност да си купите велосипед и още по-добре - когато има място у дома, където да го поставите, когато във вашия град има велосипедни алеи и възможност да карате не по замърсените улици. Аз например нямам такава възможност - живея в центъра на града, на висок етаж, няма място за него в коридора и не искам да карам в близките паркове, където няма велоалеи. Намерих алтернативно решение - да си купя велоергометър. Не е нужно да го карате навън, не е нужно да търсите велосипедни алеи и не е нужно да се страхувате, че небрежен шофьор може да не ви забележи. Можете да го карате както през лятото, така и през зимата, разбира се, при наличие на съответното желание да се занимавате с колоездене.

Сега възниква въпросът - какъв велоергометър да избера? В тази статия ще ви разкажа за видовете, функциите и характеристиките на велоергометъра.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА ВЕЛОРЕЖОРА

В зависимост от конструкцията на спирачната система велотренажорите се делят на механични (колан и челюст) и магнитни. При механичните велоергометър натоварването се създава чрез триене. Промяната в нивото на съпротивление е безстепенна, за това се използва специален регулатор на натоварването. При моделите на обувки колелото има голяма инерция, така че тези модели понякога се наричат инерционни. В тази връзка по време на тренировка има усещане за реализъм на всяко ниво на съпротива.

При магнитните велотренажори принципът на действие на спирачната система е различен. Натоварването се създава чрез притегателна сила, която осигурява плавно движение на модела и безшумност. Нивото на съпротивление може да се регулира с помощта на специален регулатор или автоматично с помощта на бутоните накомпютърен панел за велоергометър.

Професионалните модели са представени от велоергометър със самогенерираща се магнитна система. За разлика от конвенционалните магнитни тренажори, няма нужда да захранвате вътрешната магнитна система с батерии или електрическа връзка. Вътрешната самогенерираща система се активира при въртене на педалите. В същото време тренировъчният компютър е включен. Докато тренирате, можете да зададете основните параметри и нивото на съпротивление.

В зависимост от позицията на педалите спрямо седлото на симулатора и наличието на облегалка, велотренажорите могат да бъдат разделени на хоризонтални и вертикални. За да разберете по-добре как се различават, можете да сравните воден катамаран с преден педал (хоризонтален) и класически пътен велосипед (изправен велосипед).

Легащ велосипед. Потребителят заема легнало положение, удобно седнал на седалка с облегалка (както при повечето модели). Педалите са отпред, а седалката на велоергометъра трябва да се регулира според дължината на собствените ви крака, така че по време на тренировка кракът да остане леко свит в най-отдалечената точка от пътя на педалите. С оглед на това хоризонталният велоергометър е по-обемист от вертикалния, но има най-важния плюс: този дизайн намалява натоварването на гръбначния стълб и ставите.

Изправеният тренажор, напротив, е доста компактен, но заема повече място на височина. Педалите са разположени под седлото и потребителят може да заема различни позиции по време на тренировка, например да държи гърба изправен или да движи торса напред, облегнат на релсата. Обучението на вертикален симулатор ви позволява да постигнете най-голяма степен на имитация на колоездене. ТакаТака че, ако имате намерение да тренирате сериозно на велоергометър, включвайки скоростни периоди във вашата тренировка, и искате да постигнете определени резултати в бъдеще, за предпочитане е да изберете изправен велосипед.

ЗА ВЕЛОСИПЕДНИТЕ КОМПЮТРИ

За да се контролира състоянието на човек по време на тренировка, всеки модерен велоергометър трябва да бъде оборудван с компютър, който следи следните параметри:

време,
сърдечен ритъм,
скорост на пътуване на разстояние,
консумация на калории,
промяна в интензивността на урока.

Компютрите могат да се различават значително един от друг. В зависимост от наличието на определени кардио програми, велотренажорите могат да бъдат разделени на обикновени и такива със циклични програми. Последните дават възможност за индивидуално обучение по определена програма и отчитат генерираната мощност с висока степен на точност. В такива симулатори можете да зададете количеството товари във ватове, което е особено важно за хора, които имат проблеми със сърдечната дейност.

Моделите на велотренажори с програми, а това могат да бъдат както хоризонтални, така и вертикални велоергометри и велоергометри, позволяват „прагова“ тренировка, когато миникомпютърът, като взема предвид сърдечната честота, сам намалява или увеличава натоварването.

ИЗЧИСЛЕНИЕ ЗА МАКС

Всички тренировъчни машини, включително велосипедите, са проектирани за определено максимално тегло на потребителя, така че трябва да попитате за тази цифра, когато купувате. Обикновено тази стойност варира между 100-120 килограма за евтини компактни модели и до 130-150 килограма за по-големи велотренажори. За пълните хора ще бъде неудобно да тренират на велоергометър с малки размери. Ако теглотопотребител е много голям, тогава, когато купувате велоергометър, е по-добре да се консултирате с консултантите на продавача.

СЪВЕТ ЗА УПРАЖНЕНИЯ

Съвети за начинаещи потребители на велоергометър, препоръчани от Наталия Семьонова, заместник-директор на PTUE „Салон за спортни симулатори“:

Ако искате само да поддържате общия тонус на тялото, жизненост и енергия, тогава титаничните усилия, необходими за професионалист, са безполезни.
Основното нещо за вас е редовността на класовете. С други думи, същата рутина, която е голямо зло за един професионалист, е постижение за вас.
Обикновено хората напускат часовете доста скоро, веднага щом моралното удовлетворение от закупуването на симулатор престане да стимулира желанието за обучение. Необходимо е да се преодолее определена временна бариера, след което часовете вече ще станат навик.
Кажете си, че ако спрете да тренирате, месеците работа ще отидат на вятъра.
Тренирайте по часове, без да си позволявате да се отпуснете.

Ако ще купувате велоергометър, не забравяйте, че когато го купувате, трябва да си отговорите на следните въпроси:

Искам ли да карам колело у дома?
Ще го правя ли редовно?
Искам ли да постигна определени резултати или искам да поддържам форма с помощта на класове на стационарен велосипед?

Отговорът на тези въпроси е необходим, така че велоергометърът в бъдеще да не се превърне за вас просто в скъпа, мирно стояща играчка в ъгъла, а постоянно да бъде неразделна част от вашия здравословен начин на живот.