ВИДЕО Проста йога за здраве на гърба
Сергей Чернов, творчески директор на проекта SLAVYOGA, посветен на теорията и практиката на йога, и едноименния канал в YouTube, в гостуваща статия за Lifehacker представя йога комплекс, който е подходящ дори за начинаещи и ще ви помогне да укрепите мускулите на гърба.
Слабостта на мускулите на гърба и проблемите с гръбначния стълб са възмездието на съвременния човек за желанието за комфорт. Удобни офис столове и седалки за кола, обувки с висок ток и други "полезни" устройства водят до факта, че натоварването, което тялото ни изпитва всеки ден, е неравномерно разпределено.
Прекомерното въздействие върху едни мускулни групи и недостатъчното развитие на други създават предпоставки за промяна на оптималното положение на ставите на гръбначния стълб. Това води до нарушаване на естествената му функция и появата на редица проблеми:
- промяна в позата;
- нарушение на нервните окончания, отиващи към вътрешните органи, и влошаване на тяхното кръвоснабдяване;
- нарушение на метаболитните процеси и развитие на остеохондроза;
- появата на хернии и издатини на междупрешленните дискове, както и цял списък от други неприятни състояния.
Комплексът от йога за здраве на гърба, представен в статията, е насочен към укрепване на дълбокия мускулен корсет, който участва в поддържането на гръбначния стълб в правилна позиция, а също така помага за решаване на проблема с болката в лумбалната област.
Комплексът е предназначен за начинаещи и не изисква предварителна физическа подготовка. Горните упражнения, освен че влияят на мускулите и ставите, влияят благотворно и на хормоналната и нервната система. Приятното благополучие и приливът на свежа енергия след изпълнението на този йога комплекс ще ви помогнат да се справите ефективно със задачите,които се случват през деня.