Правилно хранене за гръбначния стълб и ставите

Често причините за болки в прешлените са деструктивни и дегенеративни процеси, които възникват поради липса на основни микроелементи в организма. Това може да бъде заболяване на остеохондроза или остеоартрит. Лекарството може да облекчи болката само за известно време, но не и да премахне проблема. За спиране на самия процес са необходими допълнителни лекарства и правилно премерено хранене на ставите и гръбначния стълб.

Ефективни диетични диети за ставите

Каква роля играят те за гръбначния стълб и ставите? Полизахаридните компоненти присъстват като съставна част на съединителната тъкан. Състои се от въглеводороден, протеинов и полимерен комплекс.

Мукополизахаридните елементи включват:

Надкостница (надкостница);
Скелетна система;
Хрущялен компонент на тялото;
синовиални течности;
връзки;
Стъкловидни тела в очите.

Действията на мукополизахарида включват:

Смазване на междуставни ниши;
Придава на тъканите повече еластичност.

Що се отнася до колагена, протеинов компонент в сухожилията, ставите, костите, той е не по-малко важен, укрепвайки якостните свойства и правейки тъканите еластични.

Основните ястия, които трябва да бъдат включени в диетата за ставите на костите и гръбначния стълб, са рибен аспик, желирани меса и мазни бульони. Рецептите са много и се приготвят лесно.

Най-доброто ястие от трите е желе или желе заради голямото количество мукополизахариди и колагенови елементи, които се съдържат в него. В допълнение към тях, желето съдържа най-важните микроелементи за укрепване на ставите (фосфор, сяра, калций, витамини от групата"A", "B", "C"). Не се препоръчва да използвате желе през цялото време поради вредните качества:

Високо калорично съдържание, което дава голямо натоварване на черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур;
Повишава нивото на холестерола в кръвта;
Колагенът не се усвоява напълно, поради което трябва да ядете големи порции и често, което е невъзможно.

Правилното хранене се състои в приемането на голям брой зеленчукови и плодови храни. Те съдържат много антиоксиданти и целия списък от витаминен комплекс. Препоръчително е да се ядат такива растителни храни:

Домати, листа от магданоз, моркови, кратуни, целина. Те съдържат много витамин А;
Плодове от касис, ягоди, чесън, диви ягоди, ябълки, дива роза (плодове), цитруси,. Имат достатъчно витамин С;
Фасулът е богат на аминокиселини и манган;
Тиква, цвекло, слънчогледово масло, манго, броколи, съдържащи витамини от група "Е";
Орехи, масла от растителен произход, слънчоглед (от семена), бадеми, фъстъци подхранват тялото с ненаситени мастни киселини;
Стафиди, кайсии, трици, сини сливи, зелени зеленчуци (означава цвят) - имат голямо количество магнезий.

Какви други продукти ще помогнат за укрепване на ставните части, съдържащи не по-малко фосфорни и калциеви компоненти, които са най-важните за това?

И отново за калций за ставите

Продуктите, полезни за ставите и гръбначния стълб, задължително съдържат калций. Говорейки за необходимото хранене на ставите, е невъзможно да не споменем този толкова важен елемент. Най-богатите на калций храни идват от млечната промишленост. Извара, кисело-млечна храна и мляко - това е ключът към обогатяването на тялото с товакомпонент. В зелето има много калций.

Решението за използване на калциева диета трябва да бъде придружено от употребата на храни - източници на витамин D. Това ще помогне за усвояването на калций в процеса на укрепване на ставите. Този витамин е богат на: рибен черен дроб, яйчни жълтъци, масло.

За да изградите разумна диета, за да не забравите нито един важен елемент, необходим за укрепване на ставите, трябва да добавите към диетата продукти, съдържащи сяра и селен.

Какви храни са вредни за ставите

Наред със здравословната храна има храни, които са вредни за ставите и гръбначния стълб. Желанието за укрепване на тези отдели трябва да бъде придружено от отхвърляне на такива продукти:

Консервирани храни;
Животински мазнини и сладкиши;
Пушена и пържена храна;
Газирани напитки;
Кафе напитки и съдържащи алкохол.

А пресните сокове от всякакви зеленчуци и плодове са добро допълнение към диетата за укрепване на ставите.

Какво хранене е необходимо за хрущялната тъкан

Функцията, изпълнявана от гръбначния стълб, е много важна за всеки човек. Ето защо е необходимо да се гарантира, че храненето на хрущяла на гръбначния стълб е правилно.

Хрущял - какво е това и каква роля играе в прешлените? На първо място, неговото призвание е да осигури смазване на междупрешленните области. Структурата на хрущяла се състои в наличието на сложни елементи от въглехидратна природа, еластин и колаген.

Храненето на хрущяла на гръбначния стълб трябва задължително да включва следните елементи:

Протеини (животински произход);
калциеви елементи;
магнезий;
Фосфорни елементи.

Има ли нужда от други продукти за гръбначния хрущял? Да, защото всички елементитрябва да се усвои от тялото и да попадне в гръбначния стълб. Ето защо си струва да ядете онези храни, които съдържат голямо количество различни витамини.

Както и при ставите, има продукти за укрепване на хрущяла на гръбначния стълб. Това са риба, млечни продукти, месо, зеле, ябълки, моркови и др. Тъй като хрущялът е този, който трябва да се доставя, продуктите, съдържащи калций, трябва да се използват по-внимателно. Ако това не се направи, тогава хрущялът ще вкостени и тялото ще преодолее такова заболяване като остеохондроза или остеоартрит.

За хрущялни образувания продуктите ще бъдат полезни:

Зеленолистни зеленчуци, съдържащи много полезни микроелементи (спанак, кольраби, целина, люцерна);
Натуралните кисели млека, млякото и други ферментирали млечни храни укрепват целия прешлен. Съдържащият се в тях калций се усвоява напълно от хрущяла и не се отлага в гръбначния стълб от ненужни камъни;
Лук или чесън;
Ламинария, желе и хрущял - осигуряват нормалното функциониране на прешлените.

Не забравяйте за вредните храни - овес, тлъсто месо, сол, за да не предизвикате отлагането им в междупрешленните пространства, където има най-голямо количество хрущял и хрущялна тъкан. Алкохолните напитки в прекомерни дози, както и многото кафе влияят негативно на хрущяла на гръбначния стълб.