Витамин B10 (PABA), приложение, какви храни съдържат витамин B10, неговият дефицит и
Описание на витамин B10: Въпреки факта, че пара-аминобензоената киселина (съкратено PABA) е известна от 1863 г., най-пълната информация за нейните полезни свойства е събрана и рационализирана сравнително наскоро: през първата половина на двадесети век. Този малко известен витамин принадлежи към групата на витаминоподобните вещества. Той е водоразтворим и се разрушава от пряка слънчева светлина и висока температура.
Ролята на витамин В10 в организма: Една от основните функции на витамин В10 в организма е активното участие в метаболитните процеси, синтеза на сложни протеинови съединения, както и регулирането на щитовидната жлеза, участва в синтеза на червени кръвни клетки и интерферон. В допълнение, PABA е необходима за предотвратяване на тромбоза, нарушаване на храносмилателния цикъл. Имайки благоприятен ефект върху образуването на кърма, той е особено необходим на младите майки по време на кърмене. Отбелязано е също, че системният прием на витамин В10 насърчава синтеза на фолиева киселина, повишава усвояването на витамин В5 и ефективността на витамин С и някои други витамини от група В. Като мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата, той ги предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение, като по този начин поддържа младежкия и привлекателен вид. Ето защо витамин B10 се използва широко в съвременната козметология за производството на много продукти за грижа за кожата и косата. Антивирусните свойства на PABA формират основата за производството на новокаин, който се използва активно в съвременната хирургия. Също така се използва активно за лечение на много известни очни заболявания и витилиго.
Дневен прием на витамин B10: За здрав възрастен, дневната нужда отвитамин B10 е приблизително 2 до 4 mg.
Взаимодействие на витамин В10 с други вещества: Изключително нежелателно е да се комбинира приемът на витамин В10 със сулфатни лекарства и пеницилин поради факта, че ефективността на тези лекарства е значително намалена. Намаляването на ефективността на PABA може да бъде причинено и от прекомерна консумация на алкохол.
Признаци на дефицит на витамин В10: Недостигът на витамин В10 се проявява предимно в множество нервни разстройства, сред които могат да се разграничат раздразнителност и слабост, чести главоболия и депресия. Дефицитът на PABA също се отразява негативно на състоянието на кожата и косата, като често причинява стомашно-чревни разстройства, метаболитни нарушения и анемия. При деца с липса на витамин В10 може да се наблюдава забавяне на растежа, а кърмещите майки често губят кърма.
Признаци на предозиране с витамин B10: Основните симптоми на предозиране с витамин B10 са гадене, повръщане и нарушения на щитовидната жлеза.
Храни, съдържащи витамин B10: Храните от растителен произход, които са най-богати на витамин B10, са преди всичко картофи, моркови, гъби, ядки и семена, зърнени култури, меласа, бирена мая. Сред продуктите от животински произход не могат да бъдат пренебрегнати млечните продукти, богати на витамин В10, бъбреците, черния дроб, морските дарове и яйчния жълтък. В човешкото тяло синтезът на PABA се осъществява от микрофлората на дебелото черво.