Витамин D3 - за какво е?

Учените смятат, че витамин D3 е основният и най-важен представител на мастноразтворимите витамини от група D. Струва си да разберем къде се намира витамин D3 и защо мъжете, жените и децата се нуждаят от него.

Като начало бих искал да кажа, че това вещество се синтезира в тялото поради излагане на ултравиолетови лъчи. Когато слънцето не е достатъчно, тоест през студения сезон, важно е да попълните баланса му, като ядете храна или лекарства.

Витамин D3 - за какво е?

За да може тялото да функционира правилно, е важно да се гарантира, че получава достатъчно количество хранителни вещества. Всеки витамин и минерал изпълнява непосредствената си функция.

Защо тялото се нуждае от витамин D3?

За укрепване на костната система, тъй като спомага за по-доброто усвояване на калций и магнезий. Това вещество участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Благодарение на витамина се увеличава притока на хранителни вещества към тъканта, което води до нейното укрепване.
За растежа на клетките, като участва в процеса на техния растеж и обновяване. Учените чрез различни изследвания са установили, че витамин D3 забавя процеса на възпроизвеждане на онкологични клетки на млечните жлези и червата. Препоръчително е да се използва и за лечение, както и за профилактика на рак на простатата и мозъка.
За поддържане на имунната система, тъй като това вещество влияе върху функционирането на костния мозък, който от своя страна е отговорен за производството на имунни клетки.
За функционирането на жлезите с вътрешна секреция. При прием на достатъчно количество витамин D3 процесът на синтез на инсулин се нормализира. Ако това съединение в тялотонедостатъчно, нивата на кръвната захар падат.
За стабилно функциониране на нервната система. Това полезно вещество води до поддържане на необходимата концентрация на калций в кръвта, а това от своя страна е отговорно за предаването на нервните импулси. Освен това витаминът помага за възстановяване на защитните обвивки на нервите. Ето защо се препоръчва да се приема при множествена склероза.

Говорейки за витамин D3, заслужава да се спомене отделно защо децата се нуждаят от него. Специалистите го предписват като профилактика на рахит. Предписва се воден разтвор, тъй като не е токсичен. Много майки се интересуват от това до каква възраст трябва да се дава витамин DZ и затова лекарят трябва да изчисли този период, но обикновено приемът започва от първия месец и продължава до две до три години. Това се дължи на факта, че по това време се извършва активното образуване на скелета. Друг важен момент е колко витамин D3 трябва да се дава на дете. Ако бебето е с нормално тегло и е кърмено, тогава дозировката е 1-2 капки, тоест 500-1000 IU. Ако има някакви отклонения, лекарят предписва по-голямо количество от 2-3 капки, тоест 1500-2000 IU, и се препоръчва прием на витамин D3 до три години. Между другото, дозата за възрастен е 600 IU. Тъй като през лятото има много слънце и тялото само произвежда това съединение, тогава количеството се намалява до 500 IU. Важно е да се има предвид, че ако дозата бъде превишена, могат да възникнат негативни последици.

Какви храни съдържат витамин D3?

Основните доставчици на това съединение са млечните продукти и дори има специални продукти за деца. Има и витамин D3 в мазната риба, например скумрия, херинга, риба тон и др. Важно е да се отбележи, че при пържене количеството на хранителните вещества намалява. Вземете го полезновръзката може да се направи и от зърнени култури и на първо място се отнася до овесена каша.