Витамин В8 Пълно описание, свойства и функции
Без витамин В8 пълното функциониране на сърдечно-съдовата система е невъзможно. Той обаче е много важен за черния дроб, мускулите, енергийния метаболизъм. Характерно е, че в почти всички случаи други вещества „помагат“ на витамин В8 за изпълнението на определена функция. Невъзможно е обаче да го замените с каквото и да било и е необходимо всеки ден да влиза в тялото с храната.
Съдържанието на витамин B8 в продуктите (на 100 g)
Зърнени кълнове 770 mg Оризови трици 460mg Овесени ядки 300mg Портокали 210mg Стафиди 120mg Праскови 96mg Зеле 95mg Картофи 65mg
Какво представлява витамин B8?
"Истинските" витамини не се произвеждат или практически не се произвеждат в човешкото тяло, а повече от 70% от дневния прием на инозитол се образува в тъканите от глюкозни молекули.
В човешкото тяло повечето инозитол се намират в нервните клетки, сълзите и семенната течност.
Храни, богати на витамин B8
Инозитолът присъства в много зърнени храни, трици, цитрусови плодове, плодове и зеленчуци. Те са богати на растителни масла, като сусам. От животински източници най-много витамин В8 има в състава на мозъка. Също така присъства в малки количества в млякото, рибата, сиренето, яйцата, маята и пилешкото месо.
Дневна нужда от витамин B8
Витамин B8 се консумира в човешкото тяло доста интензивно. Метаболитните процеси изискват до 1,5-2 g от товавещества на ден. Въпреки това, тъй като по-голямата част от необходимия инозитол се произвежда от самото тяло, около 0,5 g инозитол обикновено трябва да се доставят с храната.
Повишена нужда от витамин B8
Повишена нужда от инозитол се създава при високи натоварвания, със заболявания на сърдечно-съдовата система, храносмилателните органи и черния дроб, но тъй като това вещество се образува вътре в тялото, вероятността от критичния му дефицит е доста малка.
Усвояване на витамин В8 от храната
Допълнителна употреба на витамин B8 не се изисква толкова често, тъй като се абсорбира добре от храната. Особено пълно се усвоява от храни, които освен инозитол съдържат витамин Е. Това означава, че в храната трябва да присъстват растителни масла и други богати източници на витамин Е.
Биологичната роля на витамин B8
Основните функции на витамин B8 са:
• Участва в провеждането на импулси през нервната система, отговаря за запазването на паметта, мисловните процеси и др. • Подобрява сърдечната дейност, предотвратява развитието на ритъмни нарушения • Участва във функционирането на черния дроб, защитава го от негативни фактори, насърчава по-доброто производство на неговите ензими • Той е важна част от метаболизма на мазнините, използването му е необходимо за пълноценното разграждане на мазнините, поддържане на тегло • Подпомага поддържането на здрава и млада кожа и коса • Допринася за нормализирането на метаболизма на мазнините, намалява скоростта на развитие на атеросклероза - отлагания на мастни плаки по стените на кръвоносните съдове • Укрепва кръвоносните съдове • Играе важна роля в осъществяването на механизма на зрението • Има успокояващ ефект върху нервната система, във връзка с което по-рано средните дози витамин В8 са били използвани като успокоително средствои сънотворни • Помага за подобряване на моториката на храносмилателната система • Подпомага здравето на органите на репродуктивната система • Насърчава възстановяването на нервните влакна в случай на увреждане.
Полезните ефекти на инозитола са многобройни и многопосочни. Веществото е много ценно, въпреки че други съединения засилват действието му. И така, холинът "помага" на витамин B8 да повлияе на сърцето и черния дроб. Заедно те образуват лецитин.
Признаци на липса на витамин B8
При деца и юноши, когато твърде малки дози витамин В8 навлизат в тялото, процесите на растеж, физическо и умствено развитие се инхибират. Важен факт: тъй като витаминът в организма взаимодейства с други вещества, неговият дефицит може да направи лоша услуга на здравето като цяло. Така че, при значителен недостиг от него, работата на други витамини от група В е нарушена.
Признаци на излишък на витамин В8
Дори при интензивна употреба на витамин B8 е малко вероятно да се постигне предозиране. Не се натрупва в тялото, не предизвиква токсични ефекти. Всичко това не създава предпоставки за образуване на хипервитаминоза.
Съдържанието на инозит в продуктите може да намалее при продължителна термична обработка и дълго съхранение. Има обаче много хранителни източници на инозитол и в тази връзка с разнообразно меню можете да разчитате, че тялото ще получидостатъчно витамин B8.
Защо възниква дефицит на витамин B8
Лошата диета (ако остане такава за дълго време), заболявания на храносмилателната система, които са придружени от влошаване на усвояването на веществото, могат да доведат до липса на витамин. Също така, хиповитаминозата е възможна при хора, които прекомерно обичат кафето, шоколада и алкохолните напитки: кофеинът и алкохолът пречат на функциите на инозитола да се проявят напълно.
Витамин B8: цена и продажба
Закупуването и започването на витамин B8 е страхотна идея за тези, които искат да предотвратят дефицита на инозитол и да видят неговите ползи за здравето. Нашият уебсайт съдържа широка гама от продукти, които включват витамин B8. Цената зависи от много фактори и може да бъде различна.
За регионите има безплатен номер8 800 550-52-96.
Москва, ул. Верхняя Радищевская, 7 сграда 1 от. 205Тел: 8 (495) 642-52-96