Витамини за енергия как да се събуждаме лесно сутрин
Има моменти, когато просто се нуждаем от енергия. Една тежка сутрин може да ни попречи да се насладим на добър ден и да повлияе неблагоприятно на представянето ни. Но има решение!
Витамини за енергия
Не е необходимо всяка сутрин да пием кафе, което е вредно за стомаха ни или хапчета за главата. Достатъчно е да изядете два портокала или лимон, да хапнете салата от краставици или връзка ядки. Защо, все пак това са витамини за енергия!
Тези продукти съдържат голямо количество витамин D, C и B. Особено витамин C може да повдигне настроението ни и да ни зареди с енергия за целия ден. Витамин С се съдържа в оранжевите плодове, боровинките и дори краставиците!
Витамините от група В (мъжки витамини) са в състояние да успокоят нервите ни и да възстановят комуникацията между мозъка и органите. Липсата на витамин В1 може да се прояви в лош апетит, стомашни и чревни разстройства. Витамин B1 играе важна роля в усвояването на въглехидратите. Витамин B3 играе важна роля в протеиновия метаболизъм, помага на тялото да усвоява растителните протеини и подобрява функцията на панкреаса. Витамин B3 е от голямо значение за метаболизма на аминокиселините. Витамин B3 ускорява растежа на косата.
Ако изядете два банана, ще осигурите дневната нужда на човек от витамини. Витамините в краставиците също могат да осигурят дневната доза.
При липса на витамин В2 (витамин рибофлавин) апетитът също намалява, човек бързо губи тегло, могат да се появят малки пукнатини по кожата на устните. Витамин B2 участва в усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини, така че е много необходим за спортистите. След прием на витамин B2 косата ви ще расте много по-бързо.
Витамините от група D са витамини за профилактика на рак и мекота на костите. Тези са истинскистроители на нашия скелет. Те се синтезират под въздействието на слънчевата светлина и играят ролята на куриер за доставка на калций до костите.
Витамините за енергия са най-добрият заместител на кафето и енергийните напитки сутрин. Те могат да бъдат получени, като ядете обикновен портокал или краставица, без да разваляте стомаха си с вредни вещества. В допълнение, витамините могат да предпазят от много заболявания и да поддържат красотата.