витамини за умора

Днес хората често се оплакват на лекарите от умора, летаргия, сънливост и слабост. Бързата умора и липсата на енергия днес най-често са резултат от недостатъчен прием на витамини и минерали от организма. Какви витамини от умора трябва да пия, за да стана весел и енергичен човек?

Недостиг на витамини

В различно време човек може да изпитва различна нужда от витамини. Дори ако човек вярва, че се храни пълноценно, тоест приема витамини толкова, колкото се нуждае един здрав възрастен, това не означава, че е така. Възможно е през този период този човек да има повишена нужда от някакъв витамин. Ако по това време не пиете допълнителни витамини, тогава могат да се появят симптоми под формата на умора, апатия и сънливост. Кога се увеличава нуждата от витамини?

витамини от група В

Чувството на умора често се появява при липса на витамини от група В. А липсата им често се причинява от следните причини:

заболяване;
Получаване на нараняване;
психически стрес;
Физически стрес.

Това създава повишено търсене на енергия. Витамините от група В са отговорни за минералния, протеиновия, въглехидратния и липидния метаболизъм. При липсата им се нарушава обмяната на веществата, нарушава се работата на целия организъм. Поради това може да се почувствате уморени. Препоръчва се периодично да се извършва профилактика на хиповитаминоза на витамини от група В. За да направите това, трябва да пиете витамини или витаминно-минерални комплекси.

Умората често засяга хора, чиято диета не съдържа достатъчно витамин С. Нуждата от аскорбинова киселина се увеличава с:

Заболявания;
пушене;
Лоши екологични условия;
В периода, когато рискът от заразяване с грип е повишен.

Ако страдате от хиповитаминоза на витамин С, опитайте да пиете обикновени жълти таблетки - аскорбинова киселина. Ако не можете да ги приемате на таблетки поради стомашни проблеми, тогава пийте витамин С под формата на специален прах. Всички цитрусови плодове, чушки, шипки и касис също ще помогнат да се отървете от умората.

При липса на витамин D чувството на умора скоро се усеща. Без витамин D сърцето и кръвоносните съдове страдат. Това е особено вярно през зимата, когато слънцето практически не удря кожата, така че витамините могат да се синтезират сами. Отрицателно, хиповитаминозата на витамин D влияе върху състоянието на костите, увеличава риска от фрактури, което може да доведе до повишена нужда от всички други витамини и минерали. Много полезно в този случай е да се пие рибено масло. Но тъй като е много гадно, можете да обогатите диетата си с морска мазна риба. Но най-лесният начин е да започнете да приемате витамини и минерали.

Недостиг на минерали

Минералите, подобно на витамините, помагат на тялото да функционира правилно. При липса на минерали възникват различни заболявания, които причиняват хронична умора. За да го премахнете, трябва да вземете специални мултивитаминни комплекси.

Ефективността намалява и се развива чувство на умора, ако в тялото има малко желязо. Развива се анемия, при която е необходимо да се пият лекарства, съдържащи желязо. Но заедно с такива лекарства не трябва да се консумират кафе и млечни продукти: те пречат на усвояването на желязото. Но фолиевата киселина (витамин B9) и аскорбиновата киселина ще помогнат за усвояването на желязото.(витамин Ц). Чувството на умора от анемията скоро ще премине.

Магнезий, калий и калций

Тези три минерала не напразно са написани в един ред. Ако се използват заедно, тогава ефектът от предотвратяването и лечението на липсата на тези минерали ще бъде максимален. Ето защо, ако чувството на умора във вашия случай се дължи на липса на магнезий, калий или калций, тогава за да го премахнете, започнете да пиете специален витаминно-минерален комплекс, в който присъстват и трите минерала. Тези вещества участват активно в производството и освобождаването на енергия, без която със сигурност ще възникне чувство на умора.

Много често бързата умора възниква при дефицит на цинк в организма. Дефицитът на цинк може да се диагностицира по появата на бели петна по повърхността на ноктите. Ако се окажете с такива петна, освен това страдате от отпадналост, умора и сънливост, тогава започнете да приемате цинк. Но трябва да обърнете внимание на факта, че ако приемате йонната форма на цинка, тогава нуждата от всички останали минерали се увеличава драстично. В по-голяма степен това се отнася за медта, която започва да се абсорбира по-лошо в червата. Ако се вземат сложни съединения на тези два микроелемента, тогава конкуренцията между тях ще бъде предотвратена. Този начин на приемане на минералите допринася за пълното усвояване на всеки един от микроелементите.

Витаминно-минерални комплекси срещу умора

Ако чувството на умора е причинено от дефицит на витамини и минерали в организма, тогава можете да се отървете от него, ако приемате специални витаминни и минерални комплекси. Те са уникални с това, че съдържат както витамини, така и минерали. Новите витаминни комплекси също отчитат съвместимостта на витамините и минералите помежду си, което позволява максимално усвояване в организма. Какви лекарствапрепоръчва се за облекчаване на умората? Те включват:

Stay Healthy, или "Бъдете здрави!";
Centuri 2000;
Селмевит;
Vitrum Energy;
АЗБУКА Енергия.

Нека разгледаме всеки от комплексите по-подробно.

Бъди здрав

Предимствата на този комплекс от витамини и минерали включват уникалната многослойна структура на таблетките. Външната част на таблетката се състои от 12 минерала, които се абсорбират през първите 6 часа след постъпване в тялото. След това започва да се усвоява слоят, състоящ се от 13 витамина. Оказва се, че витамините и минералите не се срещат помежду си, което потушава техните свойства един от друг. Лекарството трябва да се приема през първия месец по 1 таблетка на ден. Не може да се дъвче. След това 4 месеца пият витамини през ден. Една опаковка от витаминния комплекс стига за 5 месеца.

Centuri 2000

Западните страни препоръчват прием на витаминно-минералния комплекс Centuri 2000 срещу умора, който съдържа 24 минерални и витаминни вещества. Лекарството няма противопоказания. Могат да се приемат и деца от 6-годишна възраст. Дозировка - 1 таблетка на ден след хранене. Необходимо е да се пие малко количество вода.

Този комплекс съдържа 16 минерални и витаминни вещества. Съдържа особено много витамини от група В, липсата на които причинява умора и сънливост. Какви са противопоказанията? Те включват индивидуална непоносимост към компонентите, които съставляват неговия състав.

Витрум енергия

Ако търсите най-добрите лекарства за умора, тогава Vitrum Energy може да се припише на тях. Съдържа 32 витамина и минерала. Таблетките трябва да се приемат 1 път на ден преди хранене. Курсът на лечение е от 1 до 2 месеца.Допълнителна доза от лекарството може да бъде предписана само от лекуващия лекар. Не използвайте лекарството за деца под 12-годишна възраст.

АЗБУКА Енергия

Този витаминно-минерален комплекс е необходим на хора, чиято активност е нарушена поради дефицит на биологично активни съединения. Но те не трябва да се приемат под 14-годишна възраст. Приемайте по 1 таблетка сутрин след закуска.