Витаминизираме кожата отвън или отвътре Грижа за кожата на лицето - Медицинска библиотека
Вече е добре известно на всички, че витамините са изключително необходими за поддържане на красотата. Те са отлични антиоксиданти, които могат да неутрализират свободните радикали и да забавят стареенето на кожата. Липсата на витамини може да причини промени в текстурата на кожата, което води до козметични несъвършенства. Но ето от какви витамини се нуждае кожата ни и как да ги приема – външно или вътрешно – знаят малко хора.
Трябва да се прилага външно. Повечето хора, които се опитват да се хранят добре, получават достатъчно витамин А от храната и не е необходимо да го допълват. При това свръхдоза от над 5000 мед. единици на ден е вредно за здравето. Но ако в преследване на красива фигура напълно сте изоставили маслото и сте заменили пълномаслените продукти с продукти с ниско съдържание на мазнини и сте загрижени за прекомерната сухота на кожата, тогава може да се нуждаете от допълнителен прием на витамин А.
Но външната употреба на витамин А е много полезна. Производните на витамин А, ретиноидите, обикновено се добавят към кремовете против стареене заради способността им да намаляват фините линии и да свиват порите. Под формата на маслен разтвор витамин А може да се използва за лечение на акне и различни видове дерматити.
Витамин B2
Трябва да се използва вътрешно. Витамин B2, или рибофлавин, подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата. Но рядко се включва в състава на козметиката, така че е необходим допълнителен прием през устата.
Други витамини от група В
Трябва да се прилага външно. Освен ако не страдате от дефицит на витамини, оралните витамини от група В е малко вероятно да подобрят значително състоянието на кожата ви. Но, както показват проучванията, пантенол (В5) и нацин (В3) вКато част от продуктите за грижа за кожата, те помагат за хидратиране на кожата и изравняване на тена.
Витамин C
Витамин С ефективно въздейства върху кожата и в двата случая, т.е. приема се през устата и се използва външно.
Опитайте се да приемате 500-2000 mg витамин C дневно и използвайте козметични продукти, съдържащи витамин C или негови производни, най-добре в комбинация с други витамини. Много витамин С се съдържа в плодовете, особено в цитрусовите плодове, както и в жълтите и зелените зеленчуци. Много е полезно за кожата да си правите маски от естествени зеленчуци и плодове.
Витамин Е
Трябва да се използва както вътрешно, така и външно. Но оралното приложение е най-ефективно. Дневният прием от 150 mg помага за намаляване на фините линии и подобрява текстурата на кожата. Последните проучвания показват, че витамин Е може също така да обърне щетите, причинени от слънчевата радиация. Освен това предотвратява образуването на белези, когато акнето заздравее. Голямо количество витамин Е се намира в морската риба, зърнените продукти, растителните масла, както и ядките, особено бадемите и орехите.