Влиянието на намаляването на телесното тегло върху тялото на спортистите - Физическа култура и спорт
1.5. Влияние на загубата на тегло върху тялото на спортистите.
Към загубата на тегло трябва да се подхожда много внимателно, ако, да речем, загубата на тегло с 1-2 килограма е безболезнена, тогава загубата на тегло с 3-4 килограма трябва да се подхожда много внимателно и да не се разчита на една баня, а да се спазва рационална диета. Не трябва да отслабвате по-често от 2-3 пъти годишно, не се препоръчва да отслабвате два пъти, ако между тези периоди не е имало интервал от един и половина до два месеца. Ако спортистът си е поставил задачата значително да намали теглото си, тогава това трябва да стане не по-късно от половин месец преди началото на състезанието.
Също така е забранено да се намали теглото на младите спортисти, тъй като на тази възраст мастният слой е малък и загубата на тегло се дължи главно на мускулната маса, което означава, че заплашва да намали физическата сила на спортистите и на първо място скоростно-силовите качества (Geselevich V.L. „Медицински справочник на треньор“; Попов Е. „Как да отслабна“). Намаляването на телесното тегло до 3% не води до значителни промени във функционалното състояние и работоспособността на борците. При намаляване на телесното тегло до 6% има известно напрежение в различни системи на тялото, което е придружено от намаляване на физическата ефективност. Такава загуба на тегло е допустима, но не повече от 3 пъти годишно. Изкуственото намаляване на телесното тегло с повече от 10% води до сериозни последици, трябва да се въздържат от такива процедури, а в неизбежни случаи те могат да се прибягват не повече от 1 път годишно (Курачев А.М., Михайлов В.В., Язвиков В.В. „Ефектът на изкуствената загуба на тегло върху тялото на борците“). Преди състезания спортистите често намаляват значително телесно тегло с повече от 1 0-15%, използвайки принудителния метод за отслабване. додехидратация (дехидратация) на тялото, която е придружена от редица промени в обемните процеси, водещи до качествени промени в органите и тъканите; развива се изместване на вътрешната среда на тялото към киселинната страна. За компенсиране на развиващата се ацидоза е необходимо използването на натриев бикарбонат, алкална минерална вода и други алкализиращи среди. Преструктурирането на метаболитните процеси води до изразени промени в съотношението на източниците на енергия за мускулната активност (въглехидрати и липоиди). Още преди началото на физическата активност има недостиг на основния източник на енергия - въглехидрати. Това е придружено от намаляване на нивата на кръвната захар по време на стандартна физическа активност. Намаляването на нивото на гликоген, глюкоза и свободни мастни киселини показва намаляване на енергийния потенциал на тялото на спортист, който кара тегло. Увеличаването на тялото на кетонните тела, което влошава хода на окислително-възстановителните реакции, увеличаването на количеството на органичните киселини в кръвта, показва нарастващ недостиг на кислород в тъканите. Следователно физическата активност по време на загуба на тегло трябва да бъде аеробна по природа, а краткотрайната високоинтензивна работа трябва да се редува с достатъчно периоди на почивка. Пренебрегването на тези изисквания води до пренапрежение на тялото (Левченко К.П. „Дехидратация на тялото”; Геселевич В.А., Аракелян В.Б., „Методи за отслабване”; Геселевич В.А. „Медицински справочник на треньор”).
1.6. Влияние на банната процедура върху сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Сърдечно-съдовата система и дихателната система играят важна роля в живота на тялото, по-специално за снабдяването на тялото с кислород и отстраняването на продуктите от разпад. Освен това те играят важна роля в терморегулацията, тоест в адаптивносттакъм външната среда. Терморегулацията се дължи главно на повишеното кръвоснабдяване на кожата и поради дишането, следователно в процеса на посещение на банята се оказва голямо натоварване на сърдечно-съдовата и дихателната системи. В белодробното кръвообращение топлообменните процеси се извършват и в белите дробове. Огромната повърхност на белите дробове с неговата кръвоносна система допринася за изпаряването на значително количество вода, загрята до телесна температура, поради което издишаният въздух, наситен с водни пари до 100%, е един от начините за пренос на топлина, следователно, в резултат на посещение на парната баня, дишането се ускорява (Кафаров Н.А., Бирюков А.А. „Бани и здраве“).
Ефектът от банята върху сърдечно-съдовата система се проявява преди всичко в разширяване и увеличаване на броя на функциониращите капиляри, в ускоряване на движението на кръвта през артериите и в улесняване на венозната циркулация. Това улеснява работата на лявата камера и лявото предсърдие, премахва стагнацията в малкия и големия кръг на кръвообращението, повишава усвояването на кислород от тъканите (Бирюков А.А. „Тази баня на магьосницата“). При горещи условия се наблюдава значително увеличаване на кръвообращението поради преразпределението на кръвта от вътрешните органи към кожата и белите дробове. на кожата води до увеличаване на максимума и намаляване на минимума кръвно налягане, освен това много учени и лекари смятат това за добра реакция на тялото към условията на банята (Кафаров Н.А., Бирюков А.А. „Бани и здраве“; Синяков А.Ф. „Използване на хидротерапевтични процедури за възстановяване на функционалното състояние на борци“).
И така, когато попаднем в парната, кожата е първапоема силно дразнене - топлина за баня. Той изпраща сигнали до нервния център, който контролира преразпределението на кръвта в тялото. „Крановете на кръвоносната система“ (както И. М. Сеченов нарече артериолите - малки съдове) регулират притока на кръв по такъв начин, че да се втурва към мускулите, към кожата: разширяват капилярите, кръвта се втурва от центъра към периферията. Това улеснява работата на лявото предсърдие и лявата камера, движението на кръвта през артериите. Елиминира се застой в големите и малките кръгове на кръвообращението. Метаболитните процеси в клетките се ускоряват. Топлината в парната обаче не намалява, телесната температура се повишава и тялото трябва да се спасява от прегряване. Това се дължи главно на изпотяване: изпаряването на потта отнема излишната топлина с нея. И колкото по-сух е въздухът в парната баня, толкова по-бързо става това.
Така че под действието на топлината във ваната се получава значително активиране на процесите на кръвообращението. Сърцето бие по-бързо и притока на кръв се увеличава. Кръвното налягане също се променя. За пациенти с нарушения на кръвното налягане парната баня, като правило, действа регулаторно. При хора с ниско кръвно налягане то се повишава значително. Контрастните процедури са особено полезни в такива случаи. По правило хората, страдащи от хипертония в началния етап, понасят банята добре.
Трябва обаче да се има предвид, че високата влажност в парните бани създава допълнителна тежест за сърдечно-съдовата система. Изпотяването при висока влажност е затруднено, процесите на терморегулация се извършват много трудно.
Тялото се справя с прегряването в парната баня почти по същия начин, както със стреса по време на физическа работа или упражнения. Във всички тези случаи действа един и същ механизъм: капилярите се разширяват и кръвта се втурва от центъра към периферията.- към мускулите, към кожата. При посещение на парната баня, според някои учени, минутният обем на сърцето се увеличава с около 150%. При физическа работа сърцето се натоварва още повече (при големи физически натоварвания - с 400 - 600%). Максималният пулс в парната баня е средно 125 удара в минута. Бързо намалява при излизане от парната баня.
Различни фактори влияят върху учестяването на пулса - температура, влажност на въздуха, положение на тялото. Контрастният ефект на студа обаче има максимално натоварване върху сърдечно-съдовата система (потапяне след посещение на парната баня в студена вода, сняг). Затова хората с нарушения в кръвоносната система трябва да се пазят от внезапно охлаждане.
Проучванията показват, че банята има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на здрави хора. Но ако вече имате отклонения в дейността на сърдечно-съдовата система или усетите някакви признаци на появата им (всякакви неприятни усещания в областта на сърцето - болка, натиск, стягане, парене зад гръдната кост, внезапни резки сърдечни удари, сърдечна недостатъчност и др.), трябва да напуснете банята и да се консултирате с лекар за целесъобразността на тази процедура.
Въздействието на банята върху функциите на дихателните органи е значително и положително. При вдишване на горещ въздух възниква термично дразнене, особено в горните дихателни пътища. Има нещо като локална хипертермия – още преди да се свърже термичният център на тялото. Това предизвиква значителен приток на кръв и увеличаване на влагообмена - един от начините за терморегулация. А също така парната баня има добър превантивен ефект: спортистите, посещаващи банята, намаляват вероятността от респираторни заболявания и увеличаватустойчивост на организма към настинки (Бирюков А.А. "Тази магьосница баня"; Галицки А. "Щедра топлина"; Шекман С. "Ние сме мъже").
Дишането е съвкупност от постоянно протичащи физиологични процеси в организма, в резултат на които той абсорбира кислород от околната среда и отделя въглероден диоксид и вода. Дишането осигурява обмен на газ, което е необходима връзка в метаболизма - основното свойство на всички живи същества. Въздействието на банята върху функциите на дихателните органи е значително и положително. От самото влизане във ваната лигавиците на дихателните пътища са най-интензивно раздразнени от топлината. При вдишване на горещ въздух възниква термично дразнене, което засяга предимно лигавиците в горната част и над алвеолите, особено най-високите дихателни пътища. Има повишен обмен на влага. По това време белите дробове работят като вид климатик, охлаждайки вдишания горещ въздух чрез изпаряване на влагата от повърхността на алвеолите. Това е един от начините за пренос на топлина.