Воден масаж за техники за отслабване, тънкости, противопоказания
Как изчезва нездравословната пълнота и се появява желаната хармония? Основно поради диета и упражнения. Отлично допълнение към този тандем е масажът, насочен към отслабване. Любителите на водата могат да изберат процедурите от съответния профил.
Кое е по-добре - в басейн, вана или душ?
Как можете да масажирате проблемните зони с вода? Нека разгледаме различни начини.
домашни опции
Най-луксозното, макар и не евтино, може да се признае наличието в собствената баня на душ кабина или вана с хидромасаж. Водопроводните магазини предлагат такова оборудване, понякога в огромен брой опции.
Такъв водопровод е добър, защото ви позволява да зададете не само температурата на водата, но и силата на струите. Това ви позволява да регулирате силата на въздействие (натиск) на водата върху тялото.
Препоръки. Налягането на водата по време на коремен масаж не трябва да надвишава нивото на една атмосфера. Въздействието върху бедрата е допустимо на ниво две или три атмосфери. По-високото налягане обикновено причинява дискомфорт/болка.
Минимализмът цари в домашната баня? Дори в този случай можете да организирате сесии на воден самомасаж. Особено ако си купите специална душ слушалка. В идеалния случай, ако можете да превключвате режимите върху него със специален лост.
Няколко правила по-долу са валидни за всеки домашен хидромасаж:
- водата трябва да е топла или хладна;
- необходимо е леко да се промени температурата на водата в една или друга посока, без да се правят твърде резки промени;
- също така се препоръчва да промените налягането на водата, като го направите малко по-слабо, след това малкопо-силен;
- Продължителността на процедурата е максимум 20 минути.
Разбира се, у дома, особено при липса на специална вана или душ, водният масаж за отслабване ще бъде по-малко ефективен, отколкото в здравните центрове (клиники, салони).
В басейн
Ако имате възможност да посетите добър басейн, тогава един от най-добрите начини за отслабване е достъпен за вас - плуването. Това занимание съчетава едновременно физическа активност и масаж.
Реално Водата е 800 пъти по-плътна от въздуха (така че можете да стоите върху нея, но е толкова трудно да ходите в гъстотата). При плуване водоустойчивостта дава малък, но очевиден масажен ефект.
Плувните басейни в уелнес центровете често са оборудвани с хидромасажни дюзи. Благодарение на това можете да редувате плуване и воден масаж в басейна за отслабване.
Ако организирате сесии за плуване и масаж два или три пъти седмично в продължение на един месец, тогава положителният резултат ще се прояви доста бързо и много забележимо. Тази опция е най-подходяща за отслабване в бедрата и задните части (за допълнителна борба с излишните килограми на тези места можете да изпълнявате прости, но ефективни упражнения, за които писахме по-рано).
Такъв душ е изобретен още през миналия век от Жан-Мартен Шарко, основателят на невропатологията. Подобно на много медицински изобретения, той е създаден с една цел (лечение на нервни заболявания), но в наши дни решава различни проблеми.
Душът на Шарко се използва успешно за отслабване, но трябва да се извършва само в медицински и развлекателни заведения. Процедурата се провежда в специално помещение:
- получателят стои до стената (доста често има перила, които са много удобни за задържане);
- медицински работник насочва една или две струи към тялото и извършва определени манипулации с тях;
- в края на процедурата (те продължават средно от пет до седем минути), е необходимо да изсушите тялото с кърпа и след това да се отпуснете.
Душът на Шарко е много ефективно събитие. Десет сесии на интервали от един ден са достатъчни, за да се съгласите с това твърдение. Мощните водни струи не само насърчават загубата на тегло, но и помагат при целулита. Процедурата обаче не винаги и не е по вкуса на всеки. Дори сравнително малък натиск може да причини дискомфорт, въпреки че обикновено не трябва да има болка.
Подводен душ
Друг професионален вид хидромасаж. За да се извърши процедурата, реципиентът лежи във вана с достатъчно големи размери (обикновено 2 x 1 x 0,8 m), оборудвана както със струи, така и с душове с различни дюзи. Водата може да бъде прясна, морска или минерална (определя се от материалната база на институцията).
Масажът се извършва от специалист, който използва душове за обработка на проблемните зони. Всичко протича приблизително както при обикновения масаж: интензивните водни ефекти се редуват с релаксиращи.
Продължителността на всяка процедура, както и общият брой сеанси се договарят със специалиста на масажния център и/или лекуващия лекар.
От какво да се ръководим при избора на методология? Най-добрият вариант е да се консултирате с лекар.
Как действа водният масаж?
Като цяло - като всеки друг (например за отслабване на корема и страните). Не трябва да вярвате, че водата може да „избие“ подкожната мазнина от тялото или да я измие.излишък на липиди през порите. Но няма съмнение, че кръвотокът, движението на лимфата и метаболитните процеси ще се активират. Освен това при достатъчно силен воден натиск (душ Шарко) мускулите рефлекторно се стягат, което допълнително допринася за отслабването.
Важно е да не забравяме, че само хидромасажът няма да помогне да се отървете от значително наднормено телесно тегло. Той е ефективен само в комбинация с диета и допустима физическа активност.
Нюанси и противопоказания
При всеки хидромасаж не трябва да има ефект върху млечните жлези и подмишниците, ингвиналната област, лицето, гениталиите. Преди процедурата е строго забранено да се яде, но чувството на глад също е безполезно. Подходящ интервал между хранене и посещение на уелнес центъра е час и половина. До завършване на целия курс, особено ако сесиите се повтарят ежедневно или през ден, трябва напълно да изоставите алкохола.
Противопоказанията за процедурата са стандартни:
- предстоящо майчинство (при кърмене на дете - с одобрението на лекар);
- всякакви остри заболявания и състояния, дори ако говорим за лека хрема;
- заболявания и увреждане на кожата;
- онкология;
- жлъчка и уролитиаза;
- всички заболявания, свързани с нарушение на сърцето, кръвообращението или метаболитните процеси (изискват задължителна консултация със съответния специалист).
Водният масаж за отслабване е отлична допълнителна процедура. Правилното и редовно изпълнение ще помогне за бързото нормализиране на подкожния липиден слой, а мускулите и кожата да се тонизират.