Въпрос за Бодирок
Скъпи приятели! Някой занимавал ли се е с Bodyrock?
Всичко в сайта им е на английски. Не всичко е ясно. Например, не разбрах колко пъти седмично тренират. Всеки ден? В един ден? Добро нещо като цяло?
Отговорено: 22
Ако не се лъжа, тогава 6 пъти седмично. или 5, и 2 дни "активна почивка". един приятел се захвана, отлични резултати като релеф, като цяло смени начина си на живот като почна от тренировките си, сега следи храненето и режима, отказа цигарите и т.н.. общо взето Зузанка добре го зомбира =)))
такава зузанка ще прозомбира всеки))
Направих нещо за пет минути, когато го видях за първи път, на следващия ден си спомних, че има мускули в петата точка))
да, тялото помни всички мускули. и можете да промените програмата за себе си. но е по-добре да започнете с раздела за начинаещи;)
Каква е нейната националност? Акцентът й е ясно славянски.
почти наши хора.
Между другото, има блог, където бодиокът е преведен на български (за качество и ефективност не знам
между другото: http://fat-is-dead.livejournal.com/?ski p=10 доколкото разбрах, момичето води свой собствен журнал на живо, но превежда много от bodyrock (предимно тренировки)
Наистина ми харесва като интервално кардио интензивно. Винаги можете да надникнете идеи за нови упражнения. Основното нещо е никога да не забравяте загрявката, тя също ги публикува http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4 W6I и започнете внимателно.
Съпругът ми и аз се занимаваме с нейното обучение. Много е удобно, кратко (15-30 минути на ден), разнообразно, почти всеки ден (5-6 пъти седмично) и резултатите са ясно видими (издръжливост, сила и др.). За всяко упражнение Сузанита дава модификация за начинаещи, т.е. олекотена версия, която е много удобна, ако упражнениетопричинява известно затруднение. Аз съм добре с английския, така че там всичко ми е ясно, а по-горе са дали линк към българския блог, където превеждат, ако може.
Най-общо системата е следната: 1. главна страница с нови тренировки всеки ден http://www.bodyrock.tv/ 2. задължителна загрявка преди всяка тренировка!(можете да я разнообразите за себе си) http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/w arm-up-routine/ 3. задължителен стречинг след всяка тренировка!(можете да го разнообразите за себе си) http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stret ching-routine/ 4. диета, с която упражненията дават по-добри резултати, отколкото без промени в диетата (ако вече следвате здравословна диета, например Three Fists http://olegtern.livejournal.com/78135.h tml, тогава не е необходимо да ги замествате и те са донякъде подобни) http://www.bodyrock.tv/2011/02/21/d iet-challenge-2-eat-4-5-times-per-day/ всеки електронен преводач) :)
Като цяло сайтът им е доста удобен в секции, има много снимки, така че мисля, че можете да го разберете без превод. В крайна сметка неразбираема фраза от текста винаги може да бъде преведена от преводач в Google, например :)
Благодаря ви много за информацията! Не знаех за тренировката. Чудех се защо започва упражненията вече цялата потна))))
Но загрявката все още е много важна. И до края на тренировката, ако дадете всичко най-добро, ще бъдете също толкова насапунисани :)