Въздействие на кардио уредите върху гръбначния стълб

Кардио уредите са една от най-популярните групи спортни уреди във всяка фитнес зала и у дома. Те включват бягащи пътеки, степери и орбитреци, велотренажори и гребни симулатори и др. Общото за това оборудване е основните ефекти, които имат върху човешкото тяло:

Укрепване и трениране на сърдечно-съдовата система.
Бариера за наддаване на тегло.
Активна загуба на тегло.
Мускулна тренировка.

Въпреки това, преди да започнете да тренирате на кардио машини, е необходимо да проучите ефекта им върху гръбначния стълб, да получите съвет от професионален треньор или спортен лекар.

Факт е, че някои от тези черупки имат положителен разтоварващ ефект върху мускулите на корсета на гръбначния стълб, облекчават натоварването на прешлените и подобряват местното хранене, докато други водят до появата на болка или усложнения при различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Бягащи пътеки

Активното ходене и бягане са най-полезните, естествени и универсални спортни натоварвания за човешкото тяло, по време на които активно участват почти всички мускулни групи, включително мускулите на гърба и пресата. В същото време пациентите с болки в гърба и кръста са противопоказани при шокови натоварвания, характерни за бягане.

Поради тази причина пациентите с радикулит, остеохондроза, междупрешленни хернии, в периода на рехабилитация след хирургични интервенции, при наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат, придружени от изразен синдром на болка, не се препоръчват да се занимават с развлекателен джогинг в естествени условия.

Но в много случаи за лечение, рехабилитация и профилактика на заболявания на гръбначния стълб се прави изключение именно забягащи пътеки по няколко причини:

Спокойното бягане или спортното ходене има подчертан положителен ефект както върху състоянието на тялото като цяло, така и върху гръбначния стълб в частност.
Платното на висококачествена бягаща пътека има добри омекотяващи свойства, поради което ударното натоварване върху гръбначния стълб е значително намалено.

На бягащи пътеки пациенти с проблеми с гърба могат да се обучават при следните условия:

Електрическо задвижване, което намалява натоварването на гръбначния стълб, за разлика от механичното, при което платното се задвижва от краката на бягащ човек.
Ниски скорости на движение (колкото по-висока е скоростта, толкова по-високо е ударното натоварване).
Изключително хоризонтално положение на плата по време на движение. Инсталирането на пистата на всеки наклон няколко пъти увеличава натоварването на гръбначния стълб.

Специален вид бягаща пътека е подводното бягане, при което задвижвана бягаща пътека се поставя под вода, така че част от тялото на пациента да е във водата. В този случай урокът се провежда под наблюдението на квалифициран специалист. Движението във водата създава минимално натоварване на гръбначния стълб и дава всички предимства на водните процедури и развлекателното бягане.

Орбитални писти и степери

Орбитрек (елиптичен тренажор, елипсоид) е спортно оборудване, което имитира каране на ски. По време на урока се тренират почти всички мускулни групи, а характерните движения на краката по елипса натоварват по-малко коленните стави. По отношение на сложността на натоварването на гръбначния стълб орбитрекът заема средна позиция между бягащите пътеки и велоергометъра - те дават по-малко ударно натоварване от първото, но повече от второто.

Разрешени са занятия по елипсоидапациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, по-специално с патологии на коленните стави.

Степерът е симулатор, който симулира изкачване на стълби, което има най-силен ефект върху гръбначния стълб. Поради тази причина класовете на тази кардио машина са противопоказани при всякакви заболявания на гръбначния стълб и коленните стави.

Велотренажори

Един от най-популярните видове кардио оборудване, който симулира колоездене. Най-често се препоръчват за спортни дейности на хора, които са противопоказани за бягащи пътеки поради заболявания на гърба, особено на тези с наднормено тегло.

Подходяща е за всички хора, включително пациенти, подложени на лечение или рехабилитация след тежки заболявания или хирургични интервенции на гръбначния стълб. В допълнение към здравословното натоварване на тялото, упражненията на велоергометър могат ефективно да изгарят калории и да се отърват от наднорменото тегло.

Освен това са разработени специални модели велосипедни симулатори за пациенти със заболявания на гръбначния стълб - така наречените хоризонтални велотренажори, които са оборудвани с удобен стол вместо стандартно седло. При такова кацане има минимално натоварване на гърба, тъй като човекът е разположен на стол в легнало или легнало положение.

Гребни машини

Спортно оборудване, което напълно имитира кану-каяк, което ви позволява да ангажирате няколко основни мускулни групи наведнъж, включително раменния пояс, корема и седалищните мускули. Ако изпълнявате упражненията правилно и разпределяте натоварването, гръбначните мускули ще играят само поддържаща роля и следователно въздействието върху гръбначния стълб ще бъде незначително.

От допълнителните положителни ефекти на гребната машина се отбелязва укрепването на мускулите.гръб, разтягане на гръбначния стълб и активно изгаряне на калории.

Прочетете също

Видове физиотерапия: електростимулация

Самолечение на херния на гръбначния стълб. Как да не си навредиш?

Упражнения за шийните прешлени. Защитни мерки срещу остеохондроза.

Разтягане на гърба: ползи за здравето

Лечение с помощта на физиотерапия

Много благодаря на д-р Власенко Александър Адолфович! Те дойдоха с дъщеря си (височина 172 см на 14 години), при лекаря на Кутузовски проспект, бяха завършени 6 сесии. Имаше сколиоза от втора степен, сега дъщеря ми се изправи, изпъна, дори не знаете! Да се .

Изказвам своята благодарност на М.А. Бобър! Страдам от болки във врата от много години. Всичко изчезна! Никога не съм предполагал, че някога ще се отърва от тази напаст!

Дойдох в тази клиника по съвет на приятел. Имаше нетърпими болки в гърба. Веднага бях прегледан и се установи причината за страданието ми. Предписаха ми курс на лечение. Занимавайки се с терапевтични упражнения, които ми бяха предписани в клиниката, аз буквално станах.

Много дълго време избирах клиника за лечение на междупрешленна херния, според прегледите се спрях на клиниката на Бобир, сега разбирам, че не го направих напразно, въпреки че лечението не беше лесно, резултатът все още е много добър, благодаря на Михаил Бобир за това.

Най-добри пожелания на всички! Обърнах се към клиниката в Одинцово по препоръка на колега. От доста време ме боли гръбнака. Д-р Халили прегледа, диагностицира и предложи лечение. Болката беше премахната в една сесия, имаше неприятни усещания, които.

Искам да благодаря на д-р Skoritchenko A.A. за грижовно и професионално отношение. Той буквално ме изправи на крака и ме спаси от дълги и мъчителни болки в гърба. Много благодарности и уважение към него. ЩегловаТатяна Василиевна.