Възможно ли е да отслабнете само с диета - как да отслабнете бързо без диета - Диети

Възможно ли е да отслабнете само с диета?
13 правила, които ще ви помогнат да отслабнете без упражнения
Възможно ли е да отслабнете без упражнения

Лесен и бърз начин за отслабване - диета на Дюкан

Напоследък голяма популярност набира диетата на френския лекар – диетолог Пиер Дюкан. Според тази хранителна система вашата диета се състои основно от протеини.

Протеиновите храни включват пиле без кожа, яйца, обезмаслена извара.

Диетата на Дюкан не включва никакви физически упражнения в ранните етапи на отслабване. Факт е, че Attack оставя вода и малко допълнително тегло. Всичко останало отива във втория етап – Редуване. Тук трябва да изберете хранителен план и да се придържате към него, докато най-накрая се отървете от излишните килограми.

Трябва да се отбележи, че режимът Attack не трябва да продължава повече от 6 дни, тъй като има риск от бъбречно заболяване. Когато една жена е на диета и има процес на отслабване, във всеки случай кожата й започва да става отпусната, стомахът й може да увисне.

За да предотвратите това, можете да си купите антицелулитен крем, можете да правите обвивки, да отидете на баня.

За да стегнете кожата и да се отървете от стриите, дори през зимата можете да се запишете на басейн. Аквааеробиката е добър помощник в борбата за хармония. Д-р Дюкан съветва да се правят колкото се може повече разходки. На етапа на атака трябва да ходите поне половин час, а на други етапи - до час.

На редуване можете да ядете зеленчуци, чийто списък можете да намерите на официалния уебсайт на диетата. Също така на този етап в диетата се въвеждат допълнителни храни, които помагат да се избегне срив, от който можете да приготвите нещо сладко и незабранени, като сушени плодове.

Плюсове и минуси на диетата на Дюкан

От положителните аспекти може да се отбележи, че тази диета не предполага ограничение във времето за ядене на храна. С други думи, можете да ядете, когато искате и колкото искате.

Голям плюс на диетата е, че при правилно спазване на всички етапи от диетата можете бързо да се отървете от доста голямо количество наднормено тегло и да подредите тялото си. Има примери, че една жена се е отървала от 17 кг за 2 месеца. В същото време първоначалното му тегло беше повече от 90 кг. Жената се чувства доста добре, доста доволна от живота и не спира дотук. Той изобщо не прави физически упражнения, вярва, че само диета ще помогне да изпомпва тялото си.

Разбира се, има и недостатъци. С удължаването на атаката можете да получите бъбречно заболяване. Промени в дишането. Въздухът наоколо става като миризма на ацетон. Но това е добре, защото означава, че процесът на отслабване тече и всичко върви както трябва. Спазвайки всички правила на диетата, можете да се отървете от излишните килограми без никакви упражнения, докато седите у дома.

Съвет 2: Какво да ядем по време на диета

Съдържанието на статията

Правилна диета

Всички видове „кефир“, „елда“, „ябълка“ и други подобни диети, които ограничават човешката диета до минимум, остават в миналото: хората започнаха да осъзнават, че причиняват повече вреда, отколкото полза. Строгите диетични ограничения и оскъдното меню наистина помагат за отслабване, но този ефект не трае дълго и може да причини здравословни проблеми. Лекарите, фитнес ентусиастите и привържениците на здравословния начин на живот са против диетите в обичайния смисъл на думата и предлагат преминаване към правилно хранене. Диети, базирани наосновите на здравословната и пълноценна диета, много по-ефективна.

Важно е да се разбере, че идеалната диета за всички хора не съществува, тя трябва да бъде избрана индивидуално, в зависимост от целта и здравословното състояние. Приемете общите препоръки като добър пример, който е желателно да промените и допълните в съответствие с вашите изисквания.

Какво можете да ядете на диета?

Има различни видове диети: някои ви принуждават да се откажете от млечните продукти, други изискват намаляване на количеството въглехидрати до минимум, а трети се основават на разделно хранене. По правило повечето „аматьорски“ диети са строги и има повече ограничения от разрешените храни, така че много хора имат въпрос - какво можете да ядете изобщо?

Какво можете да ядете в този случай? Вместо сладкиши - всички видове сушени плодове, малко количество мед, плодове и плодове. Всички тези продукти също съдържат бързи въглехидрати, като захар, така че са доста калорични, но и полезни: препоръчително е да ги ядете малко по малко и през първата половина на деня, когато калориите се изгарят по-бързо. На диета можете да ядете почти всякакви зърнени култури - елда, овесени ядки, пшеница, без добавена захар, във вода или нискомаслено мляко. Разрешени са тестени изделия от твърда пшеница, вместо обикновен ориз - кафяв или див. Много е важно да осигурите на тялото си достатъчно протеини - яжте пилешко или друго птиче месо, говеждо и всяко постно месо, извара, бобови растения. Млечните продукти са много важни за хората. Полезните мазнини трябва да се вземат от морска риба и растителни масла, а маслото е по-добре да се откаже. Можете да ядете зърнени храни вместо хляб. И най-важното - има много зеленчуци: ако няма противопоказания, можете да ядете всякакви зеленчуци в неограничени количества на диета, с изключение на картофи и царевица.