Възстановяваме се и отслабваме в страната
Много летни жители напразно посещават скъпи фитнес зали и спортни комплекси, за да подобрят физическото си състояние и здраве, ако имат лятна вила. В крайна сметка, прекарването на време върху него може идеално да замени почасовата работа на симулатори. В допълнение, дачата и наличието на екологично чиста култура върху нея, без химически опрашители и нитрати, благоприятстват поддържането на дача-лятна диета, която ще помогне за намаляване на теглото за известно време.
Държавни "симулатори" и упражнения
Вземете правило да извършвате общо почистване в селската къща веднъж седмично. Това ще "изяде" голяма част от калориите, приети на вечеря. Докато къщата се почиства, всички мускули на предмишниците, гърба, краката работят, шията работи.
Ако разглобите продуктите и бурканите в подземието, в килера, подредете нещата там, считайте, че сте завършили комплекс от упражнения за задните части.
Като свой собствен солариум използвайте селското слънце сутрин и следобед (след три следобед). Просто трябва да правите слънчеви бани, облечени в бански и излагайки цялото тяло на слънчевите лъчи, а не само гърба си.
За да тренирате краката и бедрата си, разходете се до най-близката горичка до масива на вилата, седнете до потока, езерото на вилата, потапяйки горещите си крака в тях.
Жътвата дава не само морално удовлетворение, но и натоварва всички мускули на тялото, особено седалищните, прасеца и мускулите на ръцете.
Не забравяйте, че всяка проста дейност в страната - събиране на листа с гребло, метене на пътеки, консервиране на храна, озеленяване на обекта, косене на тревата, бране на плодове от овощни дървета и много, много повече, систематично намалява теглото, тъй като калориите се изгарят по време на такава физическа работа почти два пъти по-бързо, отколкото по време на класовефитнес.
Фигурата ще бъде в перфектно състояние на летния жител, ако тя също спазва селската диета на селски закуски, обеди и вечери.
Като такава диета, наречена "дача", не съществува. Всеки го измисля за себе си, въз основа на любимите си зеленчуци и плодове, горски плодове, зеленчуци, които засажда в градината си и след това яде на масата с удоволствие.
Безопасно е да се каже, че зеленчуците и плодовете от собствено производство винаги имат максимално количество витамини, минерали и минимално количество вредни вещества.
Опитайте се да прекарвате по-малко време на кебапчета в страната и давайте повече предпочитания на зеленчукови ястия в суров вид (салати), задушени, печени, варени.
Също така плодовата диета със собствени плодове от фермата може бързо да „свали“ от общо тегло до 1-2 кг на ден. Можете да организирате дни на гладно, като ядете само ябълки, круши от вашата градина или само горски плодове.
Дните на гладно със зеленчуци също ще бъдат полезни за прочистване на тялото и стабилизиране на теглото, например дни на гладно с домати, краставици, тиква, тиква, защо не са добри?
Не смятайте яденето на зеленчуци и плодове от вашата градина за твърде скучно и монотонно. Например, доматената диета може да включва не само ядене на домати през деня, но и приготвяне на освежаваща нискокалорична супа гаспачо от тях, изстискване на сок от пресни плодове, печене на сирене, картофи, гъби, нарязани зеленчуци и други гарнитури в домати.
В никакъв случай не забравяйте за зелените. През пролетта трябва да се засади колкото е възможно повече. Пресни салати от различни сортове, магданоз, кориандър, босилек, зелен лук, копър и други видове зеленчуци трябва да се добавят към вашата диета в големи количества. Greenery действа не само като доставчиквитамини в тялото, но и като „метлица“, измиваща всички вредни токсини и вещества от него. Зелените в менюто премахват запека, подобряват тена, карат храносмилателните органи да работят гладко.
Не можете без вода дори в селска диета. Трябва да пиете до 2 литра обикновена питейна вода през деня, ако искате да отслабнете. И трябва да пиете такова количество вода, без да броите други селски напитки - билкови, зелен чай, кефир, компот.
Опитайте се да използвате по-малко захар в страната, брашно, консерви, "бърза храна", твърде солени, колбаси, колбаси. Като протеинова храна, в допълнение към изобилието от зеленчуци и плодове, през деня можете да ядете парче варено или печено месо, риба, също варена, пилешки гърди (малко месо, не повече от 200 грама на ден), няколко варени яйца от вашите собствени пилета.
Също така от млечните продукти сутрин можете да използвате малко нискомаслено извара, към което се добавят пресни билки, натурално кисело мляко, кефир.