Възстановяване на чревната лигавица три практични съвета

лигавица
Ще говорим за три съвета за възстановяване и подобряване на чревната лигавица.Както знаете, причината за повечето заболявания на храносмилателния тракт е чревната лигавица, в която е нарушено усвояването на хранителните вещества, получени с храната. Това е доста сложен процес, но също така е перфектно отстранен.

За нормалното функциониране на тази система е важно чревната лигавица, нейните клетки, да са в идеално състояние - за да могат да изпращат възможно най-много хранителни вещества в кръвта ни и да задържат токсините.

Когато чревната лигавица е възпалена, болна или наситена с токсини, има голям шанс не най-добрите вещества, включително бактерии, да навлязат в кръвта. Затова е много важно чревната лигавица да е силна и здрава.

Тайни за възстановяване на чревната лигавица

1. Увеличете храносмилателните ензими

Всеки от нас трябва да си спомня за червата не когато започнат проблемите и се появят дискомфорт, газове и възпаление. За да защитите и укрепите чревната лигавица, трябва да следвате няколко основни правила:

- в устата ви трябва да има храни, които могат да помогнат на тялото ви да освободи повече храносмилателни ензими: Това са сурови зеленчуци: целина, броколи, магданоз, плодове: папая (изключително за тези, чийто панкреас не произвежда достатъчно ензими), ананас (добър за намаляване на възпалението), киви, грозде, мед.

2. Почистване на чревната лигавица

Важно е да се разбере, че слоят вредни бактерии, полепнали по чревната лигавица, пречи на нормалното усвояване на хранителните вещества.вещества. Този слой се нарича "биофилм". Какво да направите, за да премахнете системно този филм от стените на червата?

- Първо трябва да пиете два литра вода на ден. - Започнете сутринта с чаша топла вода с лимонов сок. - Яжте червени плодове, естествено, без добавена захар. - Пийте запарки от магданоз и глухарче. - Яжте пълнозърнести храни, богати на въглехидрати: кафяв ориз, елда, овесени ядки... - Добавете ленено семе към храната си, можете да го поръсите върху храната . - Премахнете захарта, оцветителите, подсладените напитки и вредните мазнини от диетата - Системно практикувайте някакъв вид физическа активност: ходете, карайте колело, плувайте.

3. Здравословен начин на живот и пребиотици в диетата

Трябва непрекъснато да добавяте пребиотици към вашата диета, които се намират в такива храни: банани, аспержи, чесън, домати, праз, пълнозърнеста пшеница, артишок, лук, цикория.

За да бъде чревната лигавица здрава, трябва да следвате здравословен начин на живот и да се храните правилно.