Как да се отървем от страха и безпокойството
Безпокойството или чувството на страх често са придружени от безсъние и се дължат предимно на възбуда на нервната система. Ето защо, за да се отървете от безпокойството, трябва да хармонизирате нервите си. Ето няколко ефективни средства за успокояване на нервната система, за да се отървете от безпокойството и страховете и да подобрите съня.
Билкови лекарства.
Пригответе отвара от следните билки: тагар или валериана - 1 част, муста - 1 част. Накиснете 1/2 чаена лъжичка от сместа в чаша гореща вода, запарете 5-10 минути и изпийте. Това лекарство е ефективно за успокояване на вата и намаляване на тревожността. Отварата трябва да се пие два пъти на ден.
Топла вана за 10-15 минути с добавяне на джинджифил и сода за хляб към водата ще ви помогне да облекчите безпокойството. Използвайте по 1/3 чаша джинджифил и сода за хляб за пълна вана с вода
Пиенето на бадемово мляко помага за облекчаване на тревожността. Накиснете около 10 непечени бадема във вода за една нощ. На сутринта обелете кожата и смелете ядките в миксер, като добавите чаша топло мляко, щипка джинджифил и малка щипка шафран и индийско орехче.
При тревожност, придружена от ускорен пулс, пийте портокалов сок с чаша чаена лъжичка мед и щипка смляно индийско орехче.
Успокояваща акупресурна точка.
Свийте лявата си ръка в юмрук, така че пръстите ви да опират в средата на дланта ви. Намерете точката, в която лежи средният пръст. След това натиснете силно тази точка с палеца на дясната си ръка и задръжте за 1 минута. Това ще успокои "възбудата" от прана и ще намали тревожността.
За да се успокоите и отпуснете, направете Савасана. Легнете по гръб, ръцете леко протегнати встрани, затворете очи и се опитайте да „пуснете“натрупано напрежение в тялото.
Медитацията ще ви помогне да се отпуснете. Седейки тихо, фокусирайте се върху горната част на главата си и медитирайте.
Масленият самомасаж на цялото тяло ще помогне да се отървете от състоянието на тревожност. Вземете около 200 грама затоплено (но не горещо) масло и го втрийте в тялото от върха на главата до пръстите на краката. Обикновено този масаж се прави преди сутрешния душ, но при необходимост може да се направи и преди лягане. Помага и съкратената версия на масажа, когато маслото се втрива в скалпа и стъпалата за няколко минути.
Кога да посетите лекар
Всеки изпитва страх или безпокойство от време на време. Но ако състоянието на тежка тревожност продължава дълго време или става непреодолимо, пречи на работата и общуването с хората, е необходима медицинска помощ. Ето три причини да посетите лекар: когато наред с изключителното безпокойство и напрежение се тревожите за задух, натиск или болка в гърдите, виене на свят. Когато има паник атаки – кратки периоди на необясним силен страх. Когато избягвате хора, определени места или ситуации, за да избегнете чувството на безпокойство.