Възстановяване на зрението според Жданов - упражнения, прегледи
Медицината знае доста начини за коригиране и коригиране на зрението, включително:
- Лекарства (включително вливане на витамини, които подобряват функцията на очите);
- Лазер (с помощта на най-новите технологии и специални лазерни системи);
- Хирургически (в някои ситуации операцията наистина е единственият начин за спасяване или възстановяване на зрението);
- Алтернатива (която включва всички немедицински процедури, включително народни средства, които често не са одобрени от медицинската наука).
Един от алтернативните, безвредни (при правилно изпълнение) методи за корекция на зрението са гимнастическите упражнения за очите. Има достатъчно примери, че известният общественик Владимир Георгиевич Жданов комбинира в един курс на лечение.
Упражнения
Владимир Георгиевич съветва да започнете всяка гимнастика за очите със загрявка - палминг. Този термин е въведен от W. Bates и означава следното просто упражнение.
Така че е по-добре да го изпълнявате, седнали на масата, опряли лакти на повърхността. Очите са покрити с клепачи, а отгоре длани, сгънати по специален начин. Не трябва да има натиск върху очите. Така очите за известно време (няколко минути) са в абсолютен покой. Облекчава напрежението, подобрява кръвообращението и работата на зрителните нерви.
В пълния набор от упражнения за очите има доста стъпки, така че си струва да подчертаете най-простите и най-необходимите от тях.
сутрешни упражнения
Сутрин както мускулите на тялото, така и очите се нуждаят от малко загряване. Следователно няма да е излишно да се научите как систематично да изпълнявате такива упражнения.
- Дълбокото и равномерно дишане трябва да придружава всички упражнения. Това условие е много важно, тъй като само правилното разпределение на кислорода допринася за нормалното функциониране на тялото. Затова, дишайки равномерно, разтегнете се няколко пъти и се преобърнете от едната страна на другата.
- Едновременно отваряне на очите и устата, като това трябва да се направи няколко пъти възможно най-широко.
- Затворете очите си много силно, както се оказва. След това отворете очи и повторете това упражнение поне 6 пъти.
- Мигайте с бързи леки движения 12 пъти.
- „Нарисувайте“ няколко букви или цифри с носа си. Това упражнение се повтаря 3-4 пъти. Облекчава напрежението в шийните прешлени.
- палминг. Упражнението, описано по-горе, за което е достатъчно да разпределите 2-3 пъти в минута.
- Завъртане с пръсти (най-лесният начин е да завъртите пръстите си в различни посоки произволно), в процеса на въртене пребройте до 10.
Всички сутрешни упражнения общо могат да отнемат до 15 минути време. Трябва да мине спокойно, без стрес. И ако решите да го направите, преди да се подготвите за работа, тогава е по-добре да станете рано, за да не бърза урокът.
Каквато и дейност да правите, не забравяйте да отделите поне 8-10 минути за очна гимнастика. Това ще ви позволи да си направите кратка почивка и да дадете почивка на очите си. Това е особено важно за хора, чиято професия е свързана с продължително натоварване на очите (работа с компютър, текстови документи, шофиране и др.).
По време на почивката е достатъчно да направите палминг. Това ще облекчи напрежението от очите, ще подобри реакцията. По време на тренировкатрябва да запомните да дишате. При прекъсване, възбудено дишане не трябва да се извършва гимнастика. По-добре е да отделите време за нея по-късно на спокойствие, в противен случай това изобщо няма да даде желания положителен ефект и резултат.
Следващото упражнение от комплекса, предложен от Жданов, може да помогне за ефективно отпускане на мускулите на очите и подобряване на благосъстоянието. Когато го изпълнявате, струва си да напишете няколко цифри, букви, фигури във въздуха с носа си. Такива движения ще подобрят притока на кръв в цервикалната област, ще облекчат нервното напрежение, ще облекчат главоболието и умората.
В заключение бих искал да спомена, че всички горепосочени упражнения са полезни за всички хора, независимо от зрителната острота, физическата или умствената активност.
Владимир Георгиевич Жданов е председател на Съюза на трезвостта, човек, чиято дейност е изцяло насочена към подпомагане на хората в борбата срещу зависимостите. Между другото, Жданов смята носенето на очила за един от тези лоши навици. Следователно предложеният от него курс на гимнастически упражнения за очите събра постиженията на много известни личности, тръгнали в тази посока. Например, в своите лекции Жданов често се позовава на метода Шичко-Бейтс.
В медицинския център на Московската очна клиника всеки може да бъде прегледан с помощта на най-модерното диагностично оборудване и въз основа на резултатите да получи съвет от висококвалифициран специалист. Клиниката е отворена седем дни в седмицата и работи всеки ден от 9 до 21 ч. Нашите специалисти ще помогнат да се установи причината за загуба на зрението и да се извърши компетентно лечение на идентифицираните патологии.
Автор на статията:специалист от "Московска очна клиника" Миронова Ирина Сергеевна