За какво е фолиевата киселина по време на бременност - защо е необходима фолиевата киселина и важна ли е
- Защо е необходима фолиева киселина по време на бременност?
- Каква вреда нанася фолиевата киселина?
- Необходимо ли е да се приема фолиева киселина по време на бременност?
Най-често дефицитът на фолиева киселина е незабележим, но след известно време болният губи апетит, има повишена умора, косата му пада и се появяват рани по устната лигавица. Много органи и системи страдат от липса на фолиева киселина, а сериозен дефицит може да доведе дори до смърт.
Фолиевата киселина, наричана още витамин B9, може да се произвежда в малки количества от чревната микрофлора, но това не е достатъчно, за да покрие нуждите на организма от този витамин. Ето защо е много важно да се осигури достатъчно количество фолиева киселина, която постъпва в човешкия организъм с храната.
По време на бременност жената се нуждае от значително повече фолиева киселина, отколкото преди. Работата е там, че витамин В9 играе важна роля в образуването на плацентата, поради което неговият дефицит може да причини плацентарна недостатъчност и дори преждевременно прекъсване на бременността. Комплексът от витамини B9 и B12 е жизненоважен за деленето на клетките, така че фолиевата киселина е особено необходима в периода на раждане и растеж на ембриона. В допълнение, този витамин участва в хемопоезата и образуването на нуклеинови киселини, които са отговорни за точното предаване на наследствените черти.
Фолиевата киселина е особено важна за формирането на невралната тръба на бебето. Дефицитът на този витамин неизменно води до тежки малформации, като хидроцефалия, церебрална херния, вродени малформации, липса на мозък, забавяне на физическитеи умствено развитие, мъртво раждане. Липсата на такъв полезен витамин се отразява и на благосъстоянието на самата бременна жена, тъй като тя страда от токсикоза, анемия, депресия, болки в краката.
Полагането на основите на физическото и психическо здраве на детето става още в ранните етапи на бременността, така че фолиевата киселина трябва да се приема в достатъчни количества през цялата бременност.
Най-добрият източник на витамин В9 са зеленолистните растения като магданоз, маруля, брюкселско зеле, броколи. Има го и в авокадо, цитрусови плодове, пъпеш, боб, кайсии. През зимата липсата на този витамин е особено вероятна, тъй като в диетата няма твърде много пресни зеленчуци. Като животински източници е най-добре да изберете черния дроб, както и риба, сирене, месо.
Съвет 2: За какво е полезна фолиевата киселина?
Ползите от фолиевата киселина за тялото
Фолиевата киселина има ефект върху деленето на клетките, развитието на всички тъкани, нормализира функционирането на имунната система, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. В нормално състояние чревната микрофлора може да синтезира определено количество фолиева киселина. Този витамин е необходим на организма за синтеза на ензими, аминокиселини, рибонуклеинови и дезоксирибонуклеинови вериги. Има положителен ефект върху функциите на кръвотворната система, храносмилателната система, в частност върху здравето на черния дроб.
Фолиевата киселина регулира процеса на възбуждане и инхибиране на нервната система, осигурява предаването на импулси между клетките. Този витамин е особено незаменим за жените, достатъчното му количество в организма е условие за нормалното протичане на бременността. Това вещество значително намалява вероятността от преждевременно ражданераждане и появата на вродени дефекти на мозъка при дете. Фолиевата киселина нормализира емоционалния фон в периода след раждането, изглажда менопаузалните смущения.
Последиците от липсата на фолиева киселина в организма
Основните източници на фолиева киселина са зелените зеленчуци и пшеничният зародиш. За да се осигури на организма това вещество, е необходимо да се включват покълнали зърна от пшеница, броколи, спанак, аспержи, маруля, маруля, трици, соя, леща, зелен лук, моркови, цвекло, домати, мая, просо, продукти от пълнозърнесто брашно, овесени ядки и елда. Витамин B9 може да се приема допълнително при чести стресови ситуации, прекомерно физическо и психическо натоварване, по време на заболяване, по време на бременност. Минималната дневна доза фолиева киселина е 400 микрограма. Бременни и кърмещи жени трябва да го пият в количество от 600 мкг.