Загуба на тегло при стрес
Животът оставя все по-малко време за балансирани решения и премерени действия. Колкото повече възможности има наоколо, толкова повече искате да сте навреме навсякъде. Оттук и минусите на активния живот: стрес и тревоги, здравословни проблеми, кавги с близки. Външните фактори добавят към негатива: отвратителна екология, икономическа криза и ежедневни проблеми на голям град. Но като всяко негативно преживяване,стресът може да се използва във ваша полза.
Как се чувстваме в стресова ситуация? Сърцето бие по-бързо, дишането се учестява, мускулите се напрягат. Но се чувстваме по същия начин и на зъболекарския стол, и по време на хазартна компютърна игра, и след като изпуснем влака, и в състояние на любов. Да, любовта е вид стрес, влюбените често губят апетит и сън. Такъв стрес е полезен за тялото, защото е радостен, свързан с приятни емоции.
Изпитвайки силни емоции, ние изразходваме огромно количество енергия игубим килограми. В отговор на стреса човек обикновено се опитва да не се отпуска и продължава да води активен начин на живот. Прекомерно натовареният работен график, липсата на подходяща почивка или твърде дългото пребиваване в стресова ситуация имат депресиращ ефект върху благосъстоянието. За да се справите успешно със стреса, е важнода разберете мотивите на собственото си поведение. Това ще даде възможност да оценим слабостите на нашия характер, защото сме склонни да действаме под влияние на емоции, често импулсивни, било то страх, отчаяние, щастие или завист. Щом успеете да овладеете емоциите и действията си,стресът може да се разглежда като възможностда отслабнете. Всъщност с течение на времето всеки стрес свършва истройната фигура остава.
Повишете настроението си с... банани и домати
Колко хора, толкова много възможности да се отървете от стреса или да го компенсирате. Понякога това означава храна. По правило човек посяга към храна, за да заглуши чувството на безпокойство и безпокойство, защото в детството се залага определено отношение към храната (например сладкиши и торта неизменно се свързват с празника). Редовнотонедохранване под въздействието на стрес, като правило,води до наддаване на тегло и влошаване на благосъстоянието. В тази ситуация, както при всяко лечение, здравето зависи от желанието за лечение и самодисциплината. Само самият човек може даконтролира живота си и да реши какъв ще бъде той. След като разбере това, страхът и несигурността ще изчезнат. Постоянното спазване на правилата за рационално хранене ще помогне за решаване на проблема с излишните килограми и поддържане на идеалното тегло по време на стресови периоди.
По време на борбата с излишните килограми, причинени от прекомерния прием на храна, трябвада се откажете от диетите, което само ще се превърне в допълнителен стрес за тялото. В допълнение, рязкото намаляване на приема на храна можеда провокира нов набор от килограми или да причини заболявания.
Не се провокирайте за пореден път с достъпни сладкиши. Премахнете бонбоните от видно място или ограничете броя им в собствения си дом.
Погълнати от чувство на тревожност и безпокойство, ние често не забелязвамекак се храним. По време на непланирана закуска, причинена от тревожност,човекът не дъвче, а поглъща храната. Следователно, колкото по-дълго минава храненето, толкова по-бързо идва усещането за ситост. Спокойните, спокойни закуски водят до факта, че с течение на времето броят им намалява.
От това как се храни човек, нека да преминем към това, което е по-добре за ядене. Оказва се, честресът е по-добре да ядете плодове или пълнозърнест хляб, тъй като са нискокалорични. Плодовете и зеленчуците ще подобрят настроението, ще успокоят и ще облекчат безсънието. А сладкишите само временно ще предизвикат прилив на енергия, който ще бъде заменен от упадък на силата и чувство на глад.
Най-добрият начин да се справите с психологическото преяждане еда се разсейвате като правите нещо. Разходка с приятели на чист въздух или с любимото ви куче, танцова аеробика или любовен флирт - не само отвличат ума ви от храната и ви позволяват да облекчите напрежението, но също така се превръщате в чудесен шанс да натрупате енергия, за даразрешите проблема, който е причинил стрес.
Аз съм най-чаровната и привлекателна!
Често се случва, въпреки всички усилия за отслабване, изтощителни упражнения и новомодни диети, крайният резултат да е несъизмерим с количеството изразходвана енергия. Оказва се, че е въпрос на отношение. Простите упражнения за самохипноза (известни още като утвърждения) ще помогнат за промяна на настроението, което ще ни накара да мислим правилно и ще ни помогне да отслабнем.Положителните утвърждения не са просто мисли като „Искам да отслабна“. Те също така трябва да са добре структурирани по отношение на граматиката. Винаги на първо мястоместоимението “аз” стои, тогава глаголът е само в сегашно време без частицата “не”, която придружава важна добавка. Всякакви промени в живота, дори добрите, също са стресиращи. За да го намалите,настройте подсъзнанието си по положителен начин, повтаряйки много пъти, например:
- Чувствам се здрав и бдителен;- Ям малко храна и имам достатъчно от нея;- чувствам се пълноценен;- уверен съм и спокоен;- Влизам за спорт всеки ден в продължение на 30 минути;- аз се храня с всеки ден;
Доброто утвърждение трябва да е кратко и конкретно. За удобство утвърдителните изречения могат да бъдат написани на голям лист хартия, поставени на видно място и не забравяйте да говорите на глас, колкото по-често, толкова по-добре.
За повече вдъхновение можете да подсилите упражненията за самохипнозас умствена картина за това колко стройни и красиви ще станете, като свалите излишните килограми.
Всеки успех е резултат от постоянни усилия. За да станат забележими промените във външния вид, е необходимо ежедневно да произнасяте положителни утвърждения на глас. Ако вече сте постигнали нещо (свалили сте килограм, правите упражнения, сте в добро настроение), не забравяйте да го кажете на глас, заставайки пред огледалото. Вярата и оптимизмът ще засилят процеса на отслабване и ще ускорят положителните промени в живота. Тогава ще стане много по-лесно да преодолеете стреса и неговите последствия.