Закаляване с вода за начинаещи
Тялото е обвивката на душата и то също трябва да бъде обгрижвано, обичано и да не се стресира отново. Ето защо, ако решите да започнете закаляване, направете го постепенно, „без резки движения“, така че тялото ви да е в състояние на комфорт през цялото време. По-добре е да започнете втвърдяването през топлия сезон.
- Първата стъпка по пътя към здравето ще бъде душ. Направете тази процедура в банята. Напълнете купа или кофа с вода и като насочите съда към върха на главата си, рязко го наклонете към вас. Едно обливане ще бъде достатъчно, за да започнете. По-късно броят на душовете ще се увеличи. Първоначално се облейте с топла вода, около 30 градуса. Всеки ден направете водата с 1 градус по-ниска, крайната температура е 5 градуса. Разтриването с хавлиена кърпа ще затопли тялото и ще накара кръвта да "тече" по-бързо през съдовете. Душът се прави най-добре през деня или преди лягане.
- Когато тялото ви вече не се страхува от обливане със студена вода, започнете закаляване с контрастен душ. Смисълът на контрастния душ е да обливате тялото последователно с топла и студена вода. Ако следвате някои правила, тогава такова втвърдяване ще ви достави удоволствие. Контрастният душ започва с обливане с топла вода, чиято температура е идентична с температурата на тялото ви. Превъртете крана от топла към студена вода. В първите дни на процедурата стойте под студен душ за 10 секунди, след това доведете това време до 2 минути. Стойте под гореща вода толкова дълго, колкото е необходимо. Веднага щом усетите топлина, завъртете лоста на крана към студена вода. Завършете душа със студена вода и след като приключите, се разтрийте с кърпа. Намалете температурата на студената вода с 1 градус всеки ден. Тялото ви не трябва да изпитва дискомфорт, т.нспрете да сваляте градуса, ако ви пречи. Ако първоначално такава водна процедура отнема 5 минути, след време трябва да отделите около 30 минути за нея.
Възможно е да започнете втвърдяване само в абсолютно здравословно състояние, в случай на настинка отслабеното тяло може да не издържи натоварването. Затова не поемайте рискове, за да не предизвикате усложнения.
По време на контрастен душ се нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, укрепва се имунитетът и се стабилизира нервната система. Също така, тялото получава ефективен масаж на зоната на яката. Носи големи ползи за такава душа и женското население, освобождавайки телата им от стрии и целулит. Тази процедура е ободряваща и ободряваща. Ако искате да се чувствате „във подем“ през целия ден, спокойно и с усмивка да понасяте напрегнатата среда и стресовите ситуации на работното място, въведете правилото на деня, което гласи: „Нито крачка от къщата без контрастен душ!“