Запазване на спокойствие в стресови ситуации
Известният анимационен герой Карлсън обичаше да повтаря: "Спокойствие, само спокойствие!".
Съвети как да останете спокойни и концентрирани дори в стресови ситуации.
Намерете тихо място, настанете се удобно и затворете очи. Представете си, че сте на красиво, спокойно място - на топъл плаж с палми наоколо или в тих църковен храм - както предпочитате. Мислено трябва да сте там, опитайте се да се пренесете на избраното място във въображението си.
Разходките на чист въздух са чудесна възможност за почивка. Кратката разходка успокоява ума и обновява вътрешната сила. Докато вървите, бъдете наблюдателни: гледайте предметите около вас, усещайте лекото докосване на вятъра по лицето си, слушайте звука на стъпките си.
Добра възможност да поговорите задушевно с най-добрия си приятел насаме и без особена причина. Поканете приятел на чай (и задушевен разговор). Само че е по-добре да организирате среща предварително, за да може приятел също да планира времето си.
В трудни моменти, в напрегнати ситуации имаме навика да затаяваме дъх. Полезно ще е напротив – да се отпуснете психически и физически. Заемете седнало положение, затворете очи и поемете няколко пъти дълбоко въздух през носа. Вдишайте и издишайте, като броите до пет. Представете си, че вдишвате спокойствие и издишвате напрежението.
Когато шофирате, не пускайте радиото – защо да слушате музика или празни разговори на водещите. Тишината забавя потока на сетивните чувствителни импулси.