запек Какво да правя?

Нормалната честота на изпражненията варира от три пъти на ден до три пъти седмично. И ако се появят по-дълги интервали, вероятно на тялото му липсват фибри и течности. Тревожността, депресията и някои лекарства също допринасят. Няколко прости правила ще ви помогнат да преодолеете трудностите и да се отървете от запека.

Заболяване на червата и запек

Синдромът на запек може да присъства при различни заболявания на червата и други органи на стомашно-чревния тракт. Обхватът на заболяванията е доста широк - от функционални нарушения, свързани с бавна чревна подвижност, до възпалителни процеси и онкологични заболявания.

Запек при възрастни

Ако сте загрижени за запек и те се влошават, тогава, за да получите квалифицирани препоръки, трябва незабавно да се свържете с гастроентеролог или общопрактикуващ лекар. Сред така наречените симптоми на тревожност: загуба на тегло, поява на кръв или слуз в изпражненията, треска, намаляване на хемоглобина в кръвта.

Фибри за запек

Учени от Харвардския университет, които наблюдават група от 60 000 жени, заключиха, че яденето на повече от 20 грама фибри на ден (диетични фибри) намалява риска от запек с 46%.
Установено е също, че проблемът със запека най-често възниква, когато има по-малко от 7 грама фибри в дневната диета. Златното правило на храненето е да се консумират 30 до 40 грама диетични фибри на ден.
Лечебният ефект на фибрите върху стомашно-чревния тракт се дължи на факта, че те правят изпражненията по-обемни и меки. Това улеснява червата да отстраняват отпадъчните продукти от храносмилането. Явно и фибрите имат специфична способностпредпазват чревните стени от увреждане и създават благоприятни условия за растеж на полезната чревна микрофлора. Освен това фибрите ускоряват движението на червата.
Организмът ви ще получи необходимите 20 грама фибри, ако започнете деня с овесени ядки, мюсли или варен неполиран ориз, включите в диетата си възможно най-много плодове, зеленчуци и бобови растения, а също така заменете белия хляб с пълнозърнест. Следвайте нашите съвети и след няколко седмици определено ще забележите ясно подобрение.

Диета при запек

Ако диетата ви е богата на фибри, а проблемът със запека все още остава нерешен, опитайте се да пиете повече вода. Това е особено важно за тези, които приемат добавки с фибри. Препоръчителният прием на вода в тялото е около два литра на ден, като се вземе предвид латентната течност от плодовете, течността от супите и сосовете.

Предотвратяване на запек

Наблюденията върху група доброволци на средна възраст показват, че тези, които са направили енергична половинчасова разходка, не е трябвало да настояват. Лекарите силно препоръчват: за да поддържате нормално здраве, трябва да правите поне десет хиляди стъпки на ден. За да ви помогне - крачкомер, устройство, което отчита изминатото разстояние, броя на крачките и дори изгорените калории. Достатъчно е да настроите устройството, като следвате ясно инструкциите и просто да го носите със себе си. Съвет: преди да излезете на разходка е добре да хапнете малко сини сливи. Установено е, че има способността да стимулира свиването на чревните стени и да прави изпражненията по-воднисти, което значително улеснява дефекацията. Между другото, вместо чай е добре да се научите да пиете компот от сини сливи.

лечение на запек

Според експерти около четиридесетпроцент от случаите на запек са причинени от приема на лекарства с рецепта и лекарства без рецепта. Тези средства включват: антиациди, съдържащи алуминий или калций; блокери на калциевите канали; диуретици; продукти, съдържащи желязо; опиоиди и ефедрин, който е съставка в много лекарства за настинка. Ако приемате някое от горните видове лекарства и страдате от проблеми с червата, попитайте Вашия лекар дали можете да използвате друго лекарство без подобни странични ефекти.

Полезни съвети: какво да правим при запек

Мускулната активност на червата, осигуряваща желание за дефекация, обикновено се появява в рамките на половин час след хранене. Гастроентеролозите препоръчват на хората, които са склонни към запек, да развият навика да прекарват известно време в тоалетната след хранене, за да не пропуснат дългоочакваното желание. Така постепенно ще привикнете тялото си да работи стриктно по график.

Народни средства за лечение на запек

Проблемът със запека далеч не е нов и се появи много по-рано от лекарствата за решаването му. Между другото, много народни рецепти за лечение на запек са станали основа за създаването на съвременни лекарства. Ето няколко варианта за ефективни народни средства:

Когато използвате тези рецепти за запек, трябва да знаете, че народните средства могат да се използват само в случаите, когато проблемът е епизодичен. Честите рецидиви на запек, като правило, показват наличието на някакво заболяване на храносмилателния тракт и изискват задълбочен преглед от специалист и лечение.

Защо запекът е опасен?

Ако не смятате запека за сериозен проблем, който изисква внимание, най-вероятно мнението ви за този проблем ще се промени, когато говорим за последствията от него. Дългите години бездействие оставят незаличими следипо стените на червата. Твърдите изпражнения, придружени от постоянни изпражнения, водят до образуването на малки, с размерите на грахово зърно, изпъкнали отвън джобове-торбички - така наречените дивертикули. Може да има много от тези образувания и те не винаги предизвикват безпокойство. Но ако съдържанието на червата попадне в една от торбичките, то може да се зарази и възпали, причинявайки коремна болка, треска, гадене, запек или диария.

Харесахте ли материала? Ще бъдем благодарни за повторните публикации