Зареждане сутрин - източник на енергия - Med Dr
Много от нас, ставайки сутрин, чувстват тежест, искат да лежат в леглото, да не ходят никъде. Такива хора могат да бъдат коригирани под общото наименование - сови, хора, които почти не стават сутрин и пикът на активност настъпва вечер. Тези от нас, които стават рано и се чувстват весели, са ранобудни, пикът на активност настъпва сутрин. С възрастта пикът на активност може да се измести, но въпреки това остава въпросът - как да станете сутрин и да се заредите с енергия за целия ден? Разбира се, дори бебето ще ви отговори - зареждането е ключът към жизнерадостта.
Никога не е късно да започнете да правите упражнения, основното е да не напускате часовете и да ги систематизирате. Най-доброто време за практикуване е сутрин, преди закуска. Точно преди закуска - това е важно, тъй като упражненията на пълен стомах са вредни.
И така пристъпваме директно към началото на часовете, оправяме леглото, сменяме дрехите за сън, до това, в което ще бъде най-удобно да се занимаваме с физическа активност. Измийте лицето си с хладка, но не студена вода. Отворете малко прозореца, за да влезе чист въздух в стаята или излезте на балкона.
Можете да изберете упражнения за себе си, в зависимост от вашата спортна подготовка, но ако обикновено не сте любители на спорта, тогава започнете с омесване на шийните прешлени. Правете завои с главата си, движенията трябва да са плавни. След като трябва да преминете към раменната част и ръцете, свържете ръцете си зад гърба си за няколко секунди, след което ги затегнете пред себе си. Вдигнете ръцете си нагоре и бавно надолу, важно е да дишате дълбоко и не често, позволявайки на въздуха да насити тялото ви. Направете няколко накланяния в различни посоки, седнете няколко пъти. Зареждането не трябва да бъде много претоварено, а само за да ви помогне да събудите тялото си.