Зареждащи дни на диета - Изкуството да бъдеш във форма
Фитнес блог от Дмитрий Кононов
Етикет: зареждащи дни на диета
Не забавяй, СНИКЪРСНИ.
Автор: Дмитрий Кононов
Ако сте на твърда диета с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати (не повече от 50 грама въглехидрати на ден) и спазвате такава диета повече от 10 дни, тогава ще унищожите мускулната тъкан със собствените си ръце и в същото време ще забавите изгарянето на мазнини, за което толкова жадувате!
Организирайте си ден за зареждане: през деня ядем абсолютно ВСИЧКО, което искаме, без да изпитваме никакви морални терзания и угризения: този прост трик рязко ще засили метаболизма и ще накара тялото да изгаря още повече мазнини!
В същото време се опитайте да сведете до минимум приема на протеинови храни в този ден (протеините и аминокиселините, ако ги пиете, могат да бъдат напълно изключени за този ден). По този начин ние даваме известна почивка на храносмилателната система от големи количества протеин и в същото време „презареждаме“ енергийните батерии на тялото поради голямо количество въглехидрати и дори, няма да повярвате, МАЗНИНИ! Пица, сладолед, кнедли, блатове, пържени картофи - каквото и да е! Няма нужда да се страхувате от леко наддаване на тегло след натоварен ден: това е разбираемо, тялото синтезира гликоген, задържайки определено количество течност в мускулите и черния дроб. Резервите от мазнини през това време просто няма да имат време да се депозират!
Излишната „вода“ се оттича буквално ден или два след връщане към диета с ниско съдържание на въглехидрати / без въглехидрати и интензивни тренировки, освен това теглото продължава активно да „напуска“ през следващите няколко дни след натоварване!
ВАЖНО! Приемът НЕ работи, ако сте си дали индулгенции на диета и не сте "почивали" наистина в тренировка! За „зареждане“ беше мощно изгаряне на мазнини"пендел" за тялото си, то трябва да бъде наистина порядъчно изтощено чрез дългосрочно ограничаване на въглехидрати и мазнини, и редовни силови натоварвания!
На снимката по-долу е моята скорошна форма сутрин след натоварен ден
В същото време в момента не се подготвям за състезания, тренирам много умерено, средно 4 пъти седмично, без да използвам почти никаква фармакология и не използвам фетбърнъри, с изключение на случайния прием на 3-5 грама l-карнитин на всеки няколко дни, главно преди тренировка.
Публикувам това не за да наду бузите си, какъв добър човек съм, а като ясен пример за това, че дори яденето на „забранени“ и напълно недиетични храни през деня не може да развали формата ви, ако сте се придържали към безвъглехидратна или нисковъглехидратна диета поне няколко дни и сте тренирали активно! Освен това тази техника ПОДОБРЯВА формата ви, ако се използва правилно! Опитайте и станете по-добри!
С уважение, Дмитрий Кононов