Защо е толкова студено сутрин, как да се борим със студа
Защо е толкова студено сутрин? как да се борим със студа и да се чувстваме весели?
Защо е толкова студено сутрин?
Зад стените-прозорци вътре в колибата му. Ако не обмислите възможността да отворите всички налични прозорци до максимум през нощта (дори при липса на отопление), тогава въпросът очевидно ще приеме формата: „Защо е студено да се събудите сутрин?“ В този случай е необходимо да разберем малко каква е функцията на съня. Природата на съня е толкова мистериозна, мистериозна, понякога мистична и като цяло неясна, въпреки че е изследвана дълго време и е много активна. Въпреки това днес са известни редица факти. От тях основните са:
сънят се състои от поредица от фази и етапи, които редовно се повтарят през нощта
спящ човек има случайни бързи движения на очите (REM) през нощта.
Фазата на съня, по време на която се записва REM, се нарича „REM“ сън (наричан още парадоксален сън или REM сън), в тази фаза човек най-често вижда сънища. Останалите етапи на съня, по време на които няма бързо движение на очите, се наричат общо "бавен" сън (или не-REM сън). И така, според различни изследвания - по време на фазата на "бавния" сън (без REM), скоростта на метаболизма на човек намалява, мускулният тонус намалява, температурата на тялото и мозъка, сърдечната честота и дишането намаляват. Докато по време на фазата на "бързия" сън (с REM), точно обратното - има ускоряване на физиологичните и метаболитни процеси и това се проявява по много разнообразен начин. Пулсът и честотата на дишане, както и кръвното налягане, се проявяват под формата на значителни колебания, докато температурата на мозъка, консумацията на кислороди общата активност на нервните клетки се увеличава, въпреки че мускулният тонус намалява (именно това е парадоксалното). Както показват проучванията, във фазите на "REM" съня често се получава ерекция на пениса, която започва и спира синхронно с тяхното начало и край.
Като цяло, фазите на "бавния" сън (с понижена телесна температура) съставляват 75-80% от общия период на сън, фазите на "бързия" сън - съответно 20-25% от общото време на сън.
Друг важен факт е, че е най-лесно човек да се събуди по време на етапи 1 и 2 от фазата на „бавния“ сън (те са общо 4), събуждането през етапи 3 и 4 на фазата на „бавния“ сън е по-неудобно, събуждането през фазата REM на съня е най-трудно. Човешкото тяло се "настройва" за по-"комфортно" събуждане (заспива по-рано, иска още 10-15 минути преди да стане) в един от етапите на фазата на "бавния" сън, по време на която телесната температура се понижава. В резултат на това е студено да "ставате".
Как да се справим с тази радост? И то за всички мускули, включително и за мозъка. Начини - над третото око:
лесно загряване в леглото - завъртете ръцете и краката си, повторете таблицата за умножение на английски / китайски
до тоалетната / банята - или прескачане високо повдигане на колене, или клякане тичане
контрастен душ, обтриване, планиране на дейностите за деня (не забравяйте да използвате мозъка си)
горещо кафе и закуска
възхищение от отражението на себе си енергичен, активен и весел в огледалото
също имат чудесен ефект за придобиване на жизненост: ранна сутрешна разходка на любимото ви куче, сплитане на плитки за сладки дъщери