Защо стресът влошава паметта и как да се справим с него
Сега стресът е нормална част от живота ни: безкрайни задръствания, проблеми на работа, палави деца, нестабилна икономическа ситуация и т.н. Забелязваме, че стресът ни прави раздразнителни, нервни, забравящи, тревожни, невнимателни. Но всичко това е само част от проблема.
С течение на времето повишените нива на кортизола, хормона на стреса, могат да окажат влияние върху нашето физическо, психическо и емоционално здраве. Например учените са открили и изследвали връзката между хроничния стрес и потенциала за развитие на психични заболявания - посттравматично стресово разстройство, тревожност, депресия и други разстройства. Да не говорим за сърдечни заболявания, рак, диабет...
Но какви промени - както краткосрочни, така и дългосрочни - настъпват в мозъка, когато преживяваме стресови ситуации?
Как стресът ни прави раздразнителни
Раздразнителността и заядливостта, невниманието и забравянето могат да бъдат признаци на вредното въздействие на стреса върху мозъка. Но как се осъществява този ефект?
Френски изследователи установиха, че стресът активира ензим, който действа върху молекула в хипокампуса, която регулира синапсите. И когато синапсите се променят, в тази област се образуват по-малко невронни връзки.
„Това кара хората да губят способността си да общуват, да избягват взаимодействие с връстници и да изпитват проблеми с паметта или увреждане на възприятието“, обясняват учените.
Защо стресът се отразява негативно на когнитивните ни способности
Стресовите ситуации могат да намалят обема на сивото вещество в мозъка, както и да възпрепятстват комуникацията между клетките в областите на мозъка, които отговарят за паметта и ученето.
Освен това,хроничният стрес и/или депресията могат да провокират намаляване на обема на кората на главния мозък, което може да повлияе на развитието на емоционални и когнитивни увреждания.
Докато научаваме нова информация, ние непрекъснато генерираме нови неврони в области на мозъка, свързани с ученето, паметта и емоциите. Но продължителният стрес може да спре производството на нови неврони и също така да повлияе на скоростта на връзките между неговите клетки.
Хормонът на стреса кортизол може да забави нашата когнитивна функция по друг начин: той увеличава размера и активността на амигдалата, центърът на мозъка, който е отговорен за обработката на страха, възприемането на заплаха и реагирането. Когато реагираме на заплаха, способността ни да възприемаме нова информация може да бъде ограничена. Така че след ден, прекаран в паника за голям изпит, студентът ще запомни подробностите за тази паника много по-добре от всеки научен материал.
Очевидно хроничният стрес е враг не само на здравето, но и на ефективното и успешно функциониране на нашия мозък.
Невъзможно е да се избегнат ситуации, които формират стресова реакция в тялото, но да се научите как правилно да управлявате тези реакции е напълно подчинено на всеки.
живей! - Програма за детокс от захар
Искате ли да се преборите със зависимостта към захарта и да възвърнете красотата и здравето си? завършете програмата ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ НА ЗАХАР