Ползи за здравето от скандинавското ходене (част 2)

Оптималното разпределение на гръбначния товар и активното участие в ходенето на ръцете, дължащо се на включването на мускулите на цервико-раменно-скапуларната група, влияе положително върху състоянието на шийния отдел на гръбначния стълб.

ходене
По време на здравословното скандинавско ходене, поради опората на ръцете върху пръчки, натоварването на гръбначния стълб и краката намалява, което е особено важно за хора, страдащи от ставни заболявания. Опората на ръцете върху пръчки при ходене позволява да се намали статичното и динамично натоварване на ставите на краката, да се подобри баланса, което значително разширява показанията за използване на този нов вид ходене.

В процеса на практикуване на здравословно скандинавско ходене се развива нов двигателен стереотип "кръстосана стъпка", тоест активни редуващи се движения на ръцете и краката по време на ходене, които подобряват координацията на движението на лявата и дясната страна на тялото, развиват координацията и възприемането на пространството. „Кръстосаната стъпка“ е ефективно движение, което стимулира както „възприемащото“, така и „себеизразяващото“ полукълбо и дава възможност за интегриране на работата на мозъка, което повишава неговата ефективност при интензивна мозъчна дейност. Има научни доказателства, които показват, че кръстосаните движения на противоположните страни на човешкото тяло допринасят за развитието на речевия център на мозъка. „Кръстосаната стъпка“ възбужда едновременно и двете полукълба на мозъка, така че това е вид гимнастика за мозъка, която също води до общо повишаване на жизнената активност (Denninson P., Denninson G., 1998).

Изводи

Използването на нова модерна форма на тренировъчна терапия - оздравително скандинавско ходене ви позволява да:

- оптимизирайте традиционното ходене, като използвате специални щеки за ходене, за да намалите статичността идинамично натоварване на ставите на краката, подобряване на баланса, което е важно при заболявания на опорно-двигателния апарат; - трениране на сърдечно-съдовата система с помощта на адекватна физическа активност с голямо количество мускулна активност и ниска интензивност и достатъчна продължителност; - осигуряване на оптимално натоварване на мускулите на тялото и шийно-раменния апарат, укрепване на т. нар. "мускулен корсет" на цервико-торакалния гръбнак, който е от пара все по-голямо значение за профилактиката и лечението на остеохондроза и сколиоза; - провеждане на активна климатолечение, подобряване на функцията на външното дишане и вентилация на белите дробове, увеличаване на дихателния обем на белите дробове; - чрез активиране на двигателно-висцералните рефлекси от мускулите на цялото тяло, нормализиране на работата на ANS и CNS, премахване на съществуващите дисбаланси в работата на вътрешните органи и системите на тялото; - провеждане на ефективна профилактика йон на хиподинамия.