Здравословният начин на живот и неговите компоненти за деца и родители Спортно списание Daily Vision

Какво е здравословен начин на живот и неговите компоненти? В последната статия говорихме за първопричините за активното внушаване на здравословен начин на живот на децата в предучилищна възраст. Днес ще продължим да говорим за културата на здравословен начин на живот. Необходимо е да се съсредоточим върху основата на правилното отношение към редовната физическа активност, без която разговорите за здравословен начин на живот ще останат само приказки.

Родителите сами не разбират много, това е лошо ...

Консултациите за родители за здравословен начин на живот разкриха проблема с неразбирането сред самите родители - какво е здравословен начин на живот? За децата в предучилищна възраст и учениците от началното училище е необходимо да се развият три основни принципа, от които детето започва своя път към разбиране на здравето и спорта:

Физическо възпитание и активен отдих.
Рационалност в храненето.
Правила за лична хигиена.

Ако с физическата култура всичко е повече или по-малко ясно, тъй като значението на поне елементарните разходки на чист въздух е известно на всички, тогава родителите понякога имат въпроси по останалите точки.

Факт е, че за съжаление много родители просто не обръщат внимание на това какво яде детето им. Никой не следи диетата. На страниците на списание Daily Vision многократно сме споменавали до какво води подобно угодничество. И тогава вече започват въпроси като „Защо детето ми е дебело?“. Съветите за родители за здравословен начин на живот и техните тъжни резултати потвърждават тези разочароващи заключения.

Правилата за лична хигиена, внушени на нашите деца от ранна възраст (здравословен начин на живот в детската градина), ще предотвратят здравословни проблеми, включително по въпросите на личното тегло. На пръв поглед затлъстяването и личната хигиена са несъвместими, коетоне съвсем правилно. Когато внушаваме на детето правилата за хигиена, спретнатост и правилно отношение към всичко, което го заобикаля, тогава тази дисциплина автоматично се прехвърля към въпросите на храненето. Детето няма да яде безмислено чипс и да го измие с Coca-Cola по време на почивката между часовете в училище.

Физическа активност преди училище и в училище

Връщайки се към въпроса за физическата активност, бих искал да дам примерна програма, която е универсална и ще ви помогне да формирате култура на здравословен начин на живот и нейните компоненти за децата както в детската градина, така и в училище.

Съветите за родителите за здравословен начин на живот могат условно да бъдат сведени до няколко прости, но задължителни правила. Ежедневната активност на детето се основава на следните елементи:

Сутрешните упражнения трябва да се извършват ежедневно (възможно е обучение по йога);
Физическа активност (извън нормалния живот) – поне три пъти седмично;
Творчески дейности, свързани с музика (например танци) - възможно най-често;
Пръстова гимнастика – ежедневно;
Дихателни упражнения - по време на подходящо обучение;
Редовно емоционално разтоварване, включващо активни игри - ежедневно;
Започване на деня на масажна постелка, ходене боси по пясък, трева, камъчета - възможно най-често.

Здравословният начин на живот и неговите компоненти за деца ще ви помогнат да се ориентирате в многото съвети и самостоятелно да разработите определени програми за детски спорт или свободно време.

И накрая, един от най-важните аспекти на формирането на култура на здравословен начин на живот у децата е личният пример на родителите. За съжаление, в 99% от случаите точно в този момент се срива цялата концепция и стратегия за здравословен начин на живот. Факт е, че никой не премахна психологическия фактор. Ако родителите не дават подходящ пример за своитедеца, тогава е много вероятно детето просто да се разбунтува и да започне да ви мами. Защо да опитва, ако след работа се излегнете на дивана с бутилка бира и цигара в уста? Следователно, заедно с децата, културата на здравеопазване ще трябва да бъде преподавана и на техните родители.

Ще се интересувате и от статии по тази тема: