Живей вкусно, живей лесно - Как да се мотивираме да спортуваме
Психолозите са сигурни, че тези, които казват, че са безразлични към външния си вид, най-често са неискрени. Ето защо за повечето жени основната цел при спортуване е красивото и стегнато тяло. „Всеки иска да изглежда добре и преди всичко да харесва себе си“, казва д-р Людмила Артамонова. Сега е модерно да отговаряте на определен идеал, модел на стереотип, но тук е по-добре да се съсредоточите предимно върху себе си. И ако се чувствате неудобно в тялото си, има някои симптоми на лошо здраве, тогава е време да действате. Но е важно това решение да бъде взето от вас самите, а не наложено отвън.
Представете си как точно искате да изглеждате. Може да е събирателен образ на вашето въображение или може да е вашата собствена фигура в най-добрите моменти. Вижте снимките на момичетата, които ви карат да се възхищавате: можете да изглеждате също толкова добре! Нищо чудно, че психолозите са толкова силно съветвани да използват принципа на визуализацията: той наистина работи!
Най-трудно е да мотивирате тези, които не са свикнали да мислят за външния си вид и здравето си. Все пак погледнете 10-15 години напред, представете си себе си след раждане или хормоналнопреструктуриране, което всяко женско тяло изпитва през целия живот и повече от веднъж. Каква е разликата между умния човек и мъдрия човек? Умният знае как да реши проблема, а мъдрият знае как да го избегне. Бъдете мъдри и вие, сприятелявайте се със спорта възможно най-бързо.
И така, избрали сте цел и знаете какво искате. Къде можете да получите воля? Ако сега водите начин на живот, който е далеч от здравословния, тогава най-вероятно мисълта за тежки тренировки и броколи на пара с риба само ви ужасява. Наистина ли трябва цял живот да бъдете свой собствен строг надзорник и да се измъчвате, като не допускате нищо излишно? Разбира се, че не! Тайната е много проста: тялото ни обича това, към което сме го привикнали.
„За да постигнете нещо, трябва да инвестирате време, усилия, емоции“, казва психологът Людмила Артамонова. - Препоръчвам всеки път да си спомняте защо сте решили да се погрижите за себе си, коя е истинската цел. Може да се наслаждавате на кръга от приятели във фитнес клуб, може да искате да презаредите след напрегнат работен ден, може да ви харесва да получавате комплименти, може да ви харесва да се чувствате силни и във форма и т.н. Съсредоточете се върху това, което ви дава фитнес. Мързелът като самоугаждане, самоугаждане и съпротива срещу промяната е категорично изкоренен. Разберете какво искате да станете, изберете идеален образ за себе си (може би ще бъде колективен) и всеки път си го представяйте, когато се появи само намек за мързеливо състояние.
Но как намирате време за упражнения? В крайна сметка повечето хора се оправдават с липсата на временеговото бездействие. Ако обаче преброите колко часа на ден прекарваме в празни разговори, седнали пред телевизора или в интернет, става ясно, че фразата „Нямам свободно време“ звучи изключително неубедително. Освен това, дори ако животът ви е планиран почти на минута, има изход!
„За тези, които искат да тренират, но нямат достатъчно време, сега има много възможности за програми за посещение на клубове, както и за самообучение. Ако обичате да сте активни, ще намерите как да го реализирате: извървете част от пътя до работа пеша, правете загрявки в почивките, спортувайте в свободното си време по ускорена или индивидуална програма, казва Людмила Артамонова. „Тук е важно да се разбере, че липсата на време за себе си се отразява негативно на цялостната житейска ситуация на една жена. Мнозина просто се „задвижват“ и живеят в постоянно напрежение, а заниманията със спорт или фитнес са гаранция за добро здраве, отлична енергия и способност да се откъснете от ежедневните грижи. Поставете правилно приоритетите си, изберете вашия тип фитнес и ефективността ви само ще се увеличи.
Може би вашите приятели или близки не вярват, че можете да се промените. Може би вие самите не вярвате. Е, ако е така, предизвикайте всички, които се осмеляват да се съмняват! Спортът ще ви плени не по-малко от хазарта. Резултатите, които ще видите в огледалото съвсем скоро, ще ви накарат да се гордеете и да пожелаете да надминете себе си.
Когато вашите успехи станат видими за другите, вие ще служите като вдъхновяващ пример за някого. И те ще се възхищават не само на вашата фигура, но и на силата на волята. Защото за тези, които са намерили това ядро в себе си, вече няма думи „не мога“, а само „искам и ще“.
Необходимо е постепенно да започнете занимания с всякакъв вид физически упражнения. Прекомерното натоварване от самото начало може да ви преумори и дори да ви разочарова. Същото важи и за правилното хранене: ако се откажете от всичките си любими деликатеси наведнъж, стресът и разпадането не могат да бъдат избегнати. Действайте постепенно! Търсете спортове, които ви носят удоволствие. Всички казват, че пилатесът е здравословен, но вие го намирате за убийствено скучен? Не слушайте никого и изберете дейности, които ще ви харесат. Източник lady.mail.ru/article/479350-kak-motivirovat-sebja-na-zanjatija-sportom/
Важно:Приемането на съвета ми не гарантира, че ще отслабнете!
Резултатът може да варира в зависимост от случая.
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, от това колко внимателно следвате съветите ми от писма и книги.
Основното, което трябва да имате, е вярата в себе си, желанието да промените живота, фигурата си и желанието да се грижите за здравето си.