Жизел Бюндхен сподели тайните и принципите на храненето
Шест хранителни тайни, които красавицата спазва, за да бъде винаги в страхотна форма.
Жизел не си задава въпроса „как да започне да тренира във фитнеса“, а просто работи върху себе си всеки ден. Тя обръща специално внимание на храненето. Разберете какви принципи и правила на хранене спазва бразилецът по-долу.
Правило номер 1. Витаминна закуска
За да започнат деня си с прилив на енергия, цялото семейство Бюндхен никога не пропуска възможността да се наслади на пресни плодове и зеленчуци по време на закуска.
„Цялото ни семейство започва деня с чаша топла вода с изцеден лимонов сок – всичко това, за да балансираме алкалните нива в тялото и да започнем храносмилателния процес. След това пием билков сок и витаминозно смути от органични плодове. Втората закуска се състои от пресни плодове, яйца, авокадо, безглутенов хляб и кокосово масло. През уикендите глезя Том (съпруг на Жизел) и сина Бени с пържени овесени ядки. Те ги обичат."
Правило номер 2. Много плодове и зеленчуци
Освен сокове и смутита, Жизел обича да похапва малко количество сезонни плодове, които й доставят достатъчно витамини. От ягоди и малини до къпини, боровинки и киви, супермоделът събира всички плодове, горски плодове и зеленчуци от собствената си органична градина.
Правило #3 Суперхрани
Осемдесет процента от менюто на Жизел се състои от органични зеленчуци и пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа и боб, които тя готви в кокосово масло. Продукти, съдържащи бяла захар и бяло брашно, тя изключва от диетата си.
„Виждам тялото си като храм. И само като го уважавам и насищам с правилната храна, мога да получа възвръщаемост от него под формата на добро здраве. Любимата ми домашна рецептаястие, което се състои от седем съставки - кейл, броколи, киноа, авокадо, цвекло, сладки картофи и чери домати. Чудесно за обяд, вечеря или дори вечерна закуска."
Правило #4: Червено месо в умерени количества
„Около веднъж месечно ям червено месо. Ако семейството ми и аз наистина ядем месо, то задължително е постно: органична пържола, патешко или пилешко. Що се отнася до рибата, нашият семеен готвач Алън готви предимно дива сьомга.
Правило номер 5. Ранна вечеря
Вечерям от 17:30 до 18:00, за да дам на тялото си достатъчно време да смели храната и също така да позволя на стомаха ми да си почине, докато спя. Супермоделът отдавна се придържа към това правило, което й помага да остане слаба.
Правило номер 6. Почистване на тялото два пъти годишно
Жизел прави детоксикация на тялото два пъти годишно, по същото време със смяната на сезона: „Опитвам се да комбинирам детоксикацията на тялото и ума, оставайки в пълна тишина през уикендите. Това е идеалният начин да успокоите тялото и ума си за уикенда."