Зимно плуване как да се потопите в дупката
Гмуркането в ледена дупка на Богоявление не е толкова безопасно за тялото, колкото се смята. Плуването в езеро през зимата често се извършва не само на църковен празник, но също така се комбинира този процес с ходене до банята, но потапянето в ледена дупка има редица противопоказания и необходимостта от спазване на определени правила.
Подобряващ здравето безопасен ефект от гмуркане в дупката може да се получи само от здрави хора, които предварително са подготвили тялото си. Неподготвеният човек рискува да страда от тежка хипотермия с минимални последици под формата на настинка. А в най-лошия случай се появяват конвулсии и се увеличава рискът от развитие на инфаркт.
Как зимното плуване влияе на тялото
Потапянето във вода с ниска температура значително разширява кръвоносните съдове и насища кръвта с кислород, което стимулира подмладяването. Този процес максимално активира всички защитни и затоплящи функции на тялото, но когато ресурсите свършат след няколко десетки минути, човек може да изпита силно нервно изтощение и мускулни тремори. Ето защо лекарите препоръчват предварително да се подготви тялото за такива водни процедури.
Правилната подготовка е ключът към добрия резултат
Необходимо е да се подготви поне няколко месеца за потапяне в дупката. Трябва да започнете с обичайното втвърдяване: да останете на открито в леки дрехи за кратко време. След това можете да тренирате тялото със студен душ у дома и едва след това да преминете към изливане на улицата. В идеалния случай естественият процес на втвърдяване трябва да се извърши чрез плуване в открити води, започвайки през летните месеци.
Температурата на водата в тях постепенно ще спадне през зимата, така че тялотопо-лесно ще се аклиматизира.
Как се потапя?
1. За да не нараните кожата на краката, е необходимо да се приближите до дупката в обувките. 2. Преди потапяне трябва да загреете тялото с физически упражнения. 3. Начинаещите могат да останат във водата не повече от 1-2 минути. 4. Не се препоръчва да се гмуркате с главата напред във водата. 5. След потапянето се изтъркайте добре с мека кърпа и се облечете в широки топли дрехи. 6. Можете да се затоплите след потапяне с топли напитки, като чай или узвар.
В какви случаи зимното плуване е противопоказано: - при хронични заболявания; - с конвулсии; - с хипертония, епилепсия, проблеми със сърдечно-съдовата система; - при проблеми с щитовидната жлеза; - при инфекциозни заболявания.
Полза или вреда?
Гмуркането в ледена дупка за обучен здрав човек е добър начин за втвърдяване на тялото. Всъщност според статистиката "моржовете" са много по-малко склонни да боледуват от настинки и тяхната биологична възраст обикновено е по-ниска от паспортната. Основното нещо е да не се потапяте в дупката повече от два пъти седмично. В противен случай процесът на изчерпване на стените на кръвоносните съдове ще се ускори и хормоналният фон може да бъде нарушен. Също така се препоръчва да направите почивка в такова втвърдяване в средата на зимата за няколко седмици.
Дали си струва да се потопите в дупката за първи път на Богоявление или не е чисто индивидуално решение. Ако човек е психологически готов за това, физически няма строги противопоказания и чувства, че ще се наслаждава на процеса, тогава той може да си го позволи.