Златен съвет от брилянтния доктор Николай Амосов

Златен съвет от гениалния хирург Николай Амосов как да съжителстваме с медицината, за да живеем по-дълго и да боледуваме по-малко

1. Не разчитайте на лекарите да ви оправят.

Те могат да спасят живот, дори да излекуват болест, но те ще ви доведат само до началото, а след това - за да живеете надеждно - разчитайте на себе си. В никакъв случай не подценявам силата на медицината, тъй като цял живот съм й служил. Но знам и много за здравето – теоретично и практически. По този повод ще се похваля: от година и половина провеждам експеримент върху себе си - три часа физкултура с дъмбели и бягане.

2. Лекарите лекуват болести, но здравето трябва да се придобие с обучение.

Защото здравето е „резервният капацитет” на органите, на цялата ни физиология. Те са необходими за поддържане на нормални функционални показатели – в покой и при стрес – физически и психически, както и за да не се разболеете, а ако се разболеете, по възможност – и да не умрете. Например, така че кръвното налягане и пулсът да не се повишават повече от един и половина пъти при упражнения или бягане и неизбежният задух бързо да се успокои. За да не се страхувате от течение и настинките бързо преминават без лекарства, сами. И като цяло, за да работите добре, спете, "яжте и пийте".

И така: тези „капацитети” не се получават с лекарства, а само с тренировки, упражнения, натоварвания. И – работа, търпение при студ, жега, глад, умора.

3. Всеки усеща какво представляват болестите: досадно разстройство на различни функции, което затруднява усещането за щастие и дори живота.

Причините също са известни: външна "вредност" (инфекция, екология, социални катаклизми), собствено неразумно поведение. Понякога те са вродени дефекти.

Потвърждавам: човешката природа е силна. Поне за повечето хора. Вярно, леки заболяваниянеизбежно, но сериозно най-често - от неразумния начин на живот: намаляване на резервите в резултат на детрениране. На второ място са външните условия, бедността, стресът.

4. Обучението на резерва трябва да бъде разумно.

Това означава постепенно, но упорито. Например, при упражнения, бягане или дори ходене, можете да добавите от 3 до 5% от нивото, постигнато дневно, по отношение на броя движения, скоростта и разстоянието, в зависимост от възрастта и надеждността на първоначалното здраве. Същото важи и за закаляването, слънчевите бани, дори работата.

Ако говорим за същността на обучението, тогава това е режим на ограничения и натоварвания (RON, както сега обичат да съкращават). Това е моята кънка. Обаче не измислих нищо оригинално.

Три основни точки:

Първото е хранене с минимум мазнини, 300 г зеленчуци и плодове дневно, така че теглото да е равно на цифрата: височина минус 100 килограма.
Второто е физическо възпитание. Това е по-сложно. Всеки има нужда от него, особено децата и възрастните хора. Тъй като сега почти никой не се натоварва физически по време на работа, тогава на теория за прилично здраве всеки трябва да тренира по един час на ден. Но нормален човек няма този характер. Затова - поне 20 - 30 минути гимнастика, това са около 1000 движения, за предпочитане с дъмбели от 2 - 5 кг. Съветвам ви да спортувате пред телевизора, когато вървят Новините, за да спестите време. Като допълнение към физическото възпитание е желателно да се отдели част за ходене, по пътя към работа и обратно, по един километър. Полезно, и спестява нерви, предвид лошия транспорт. Не говоря за джогинг - не е реално. Но е полезно.
Третата точка е може би най-трудната: контрол на психиката. „Научете се да се контролирате“. Но о, колко е трудно! Има много рецепти, до медитация, не е възможно да се опишеще. Аз самият използвам проста техника: когато има много топлина и се отделя много адреналин, насочвам вниманието си към ритмичното рядко дишане и се опитвам да отпусна мускулите си. Най-добре в такива моменти е да правите енергична гимнастика, но ситуацията обикновено не го позволява. Но все пак, щом позволява – работете. Излишният адреналин се изгаря по време на физическо възпитание и по този начин съдовете и органите се спасяват от спазми. При животните стресът се решава с бягство или бой, но при хората това не е позволено.

Ако си млад - до 60! - и няма симптоми от органите, тогава не трябва да бягате в клиниката при най-малкото неразположение. Както вече казах, нашите лекари не се доверяват на природата, те се фокусират върху лекарствата и спокойствието. Внимавайте да не ви хванат! Те ще намерят болести и ще убедят: „Отпуснете се и се лекувайте!“

Тялото има мощни защитни сили - имунна система, компенсационни механизми. Те ще работят, трябва да отделите малко време. Имайте предвид, че повечето леки заболявания изчезват сами, лекарствата на лекаря придружават само естественото възстановяване. Казват ви: „Излекуван!”, а вие вярвате: „Добър доктор!”.

Ако имате достатъчно късмет да попаднете на добър лекар, погрижете се за него, не се тревожете напразно. Не забравяйте, че лекарят е нещо повече от специалист. Това не е водопроводчик. Следвайте инструкциите на лекаря ... доколкото разбирате. И не изисквайте от него допълнителни лекарства, за които сте научили от съседите си.

Повтарям: трябва да пиете по-малко лекарства. Например, сега капкомери са станали модерни не само в болницата, но и у дома. И така: това са глупости, мода. Едно е - в реанимацията трябва "тежка артилерия", друго - у дома. Различни индикации.

Какво да кажа в заключение? За да си здрав, ти трябва сила на характера. Как един слаб човек може да намери оптималното поведение в триъгълника между болестите,лекари и упражнения? Моят съвет: изберете второто - упражнения и ограничения. Поне опитайте. Повярвайте ми, ще се отплати!Всеки обаче е господар на собствената си съдба. И здраве.

5. Интересен въпрос. Защо хората боледуват толкова често?

Мисля, че 90% от хората, ако водят правилен начин на живот, биха били здрави. Но, за съжаление, режимът изисква усилие на волята. И човек има малко сила на волята ... Съвременното официално лечение се извършва по метода на "селекция-търсене" (!) На антихипертензивни лекарства, от които има повече от дузина и които след това трябва да бъдат взети всички (!)

6. И още. Има много, много лоши лекари по света.

Не мога безразборно да заявя: "всички лекари са лоши". Много добри, но и много лоши. доказателство? Попитайте какво четат и какво могат да направят. Прочетете - от практици - единици. Способни са - повече или по-малко - лекари от хирургичен профил. Защото те просто не могат да бъдат излекувани без ръкоделие. Терапевтите искрено вярват, че не е необходимо да могат да правят нищо - нито да правят анализ, нито да гледат рентгенова снимка, нито да пробиват плеврата. За това си има уж тесни специалисти. А ние, казват, сме общи лекари. Като този.

И накрая. В медицинската наука има много погрешни схващания. Често това зависи от погрешна преценка на статистиката. Например според вас на какво се дължи "разрастването", "увеличаването" на рака? Няма особено увеличение на броя на пациентите с рак в света (с изключение на рака на белия дроб). Освен това дори са намалели случаите на рак на стомаха. Както ракът е заемал второ или трето място в причините за смърт, така е и. Но малко хора вземат предвид, че продължителността на живота се е увеличила през последния половин век, а възрастните хора най-често са болни от рак. Това е само малка част от мислите, изводите и съветите на Амосов. Решихме да се ограничим до тях. Читателиможете да се запознаете с богатото наследство на хирурга, писателя, журналиста Николай Амосов в Интернет ...

Говорейки за медицината, за живота и смъртта и накрая за себе си, Амосов е откровен до безпощадност, той говори със собствената си съвест. И това учи да мислиш по-точно и по-дълбоко, те кара да мислиш как да живееш.