ZMA спортно хранене Защо ZMA спортно хранене

Какво можете да постигнете, като добавите ZMA спортно хранене към ежедневната си диета? В съвременния свят е доста трудно да се грижите за диетата си. Правилното хранене е ключът към здравето, защото всичко, което ядем, отива за всякакви нужди на тялото ни. И много често срещан проблем е липсата на определени вещества в човешкото тяло. Добавката ZMA комплекс е предназначена да компенсира дефицита на компоненти като цинк, магнезий и витамин B6. Те изпълняват много различни функции в нашето тяло и използването им под формата на специализирана добавка може да помогне не само на спортисти, но и на обикновени хора.

Какво е ZMA спортно хранене?

Спортно хранене ZMA е комплексна добавка, която включва цинк, магнезий и витамин B6. Той е разработен специално за нуждите на бодибилдинга, но бързо набира популярност сред обикновените хора. Клиничните изследвания са доказали ефективността на този комплекс и благоприятното му въздействие върху организма. С него можете да постигнете следното:

Повишена секреция на тестостерон;
Увеличаване на чиста мускулна маса;
Увеличава показателите за сила;
Подобрява настроението и премахва раздразнителността;
Подобрява метаболитните процеси;
Осигурява подобрен енергиен метаболизъм;
Повишава енергийния потенциал на тялото;

Магнезият и цинкът са минерали, които по време на интензивни тренировки напускат тялото ни с потта. Следователно техните резерви постоянно се изчерпват и изискват презареждане. При липса на тези основни вещества общото състояние на тялото ще се влоши и ще започнат много леки заболявания. каккато правило нервната система страда, човек става по-ленен, уморен, сънят се влошава.

Повишаването на нивата на тестостерон е едно от основните свойства на този комплекс. Както знаете, тестостеронът е основният анаболен хормон в мъжкото тяло. Увеличаването му води до подобряване на състава на тялото - мазнините се изгарят, а всички хранителни вещества се използват за изграждане на мускулна маса. Освен това има способността да повишава физическата сила и издръжливост, а също така стимулира сексуалното желание.

Много спортисти, използващи тази добавка, са забелязали благоприятния й ефект върху съня. Някои от тях купуват тази добавка единствено заради това свойство. Приемането му ще позволи на тялото да се отпусне по-добре и по-дълбоко по време на сън, което не само ще подобри възстановяването на тялото, но и ще ви даде тласък на невиждана досега жизненост. Със ZMA вие и тялото ви ще имате нужда от много по-малко време за ефективно възстановяване между тежките тренировки. Освен това по време на сън се отделя още един важен хормон – соматотропин, по-известен като хормон на растежа. Благодарение на повишената му секреция, можете допълнително да увеличите натрупването на мускулна маса.

ZMA, въпреки краткото си време на пазара на спортно хранене, успя да се наложи като една от най-ефективните анаболни добавки. Разбира се, говорим само за тези продукти, които имат ефект през нощта. Тъй като е най-добре да приемате тази добавка преди лягане, по това време тя е най-ефективна.

Как да приемате ZMA спортно хранене?

Най-оптималното време за прием на тази добавка е час или половин час преди лягане. Също така порцията може да се раздели на две дози – сутрин и вечер. Дозировките трябва да бъдатследното:

Цинк - 30mg;
Витамин B6 - 11-12mg;
Магнезий 450mg;

Такива дози, според проучвания, имат максимална ефективност. Запомнете - излишъкът от тези вещества в организма също няма да ви донесе нищо добро. Основното е да се поддържа съотношението на тези вещества според посочената схема. В зависимост от теглото на лицето, приемащо ZMA, дозите на активните вещества могат да варират.

Странични ефекти на ZMA спортно хранене

Страничните ефекти на тази добавка се свеждат най-вече до действието на цинка. Въпреки че цинкът се съдържа в човешкото тяло и е неизменно необходим за нормалното функциониране, той е токсично вещество. С излишъка си може да забави процеса на асимилация на други вещества. Това се отнася главно за медта и калция.

Магнезият по природа е сравнително безопасен микроелемент, но неговият излишък също може да доведе до странични ефекти. Най-честите прояви са: повръщане, главоболие, ниско кръвно налягане и отпадналост. Много по-рядко: замаяност, загуба на съзнание, парализа.

Чести нежелани реакции са: обрив, болка в гърдите, жълтеница. Но в проучванията на тази добавка тези странични ефекти не са открити в нито една тестова група. От това можем да заключим, че тези заболявания могат да бъдат причинени от индивидуален фактор на прием при различни хора.

Тествайте бустери и ZMA - най-добрата комбинация!

Условно ZMA може да се нарече и тестостерон, но не съвсем... Тази добавка само поддържа най-високото ви възможно ниво на тестостерон, но какво ще стане, ако искате да „скочите над главата си“? Това е възможно, ако комбинирате ZMA с тестови бустери! Защо? Тестовите бустери ще овърклокнат вашите естествени способности и ще стимулират тестисите и надбъбречните жлезипроизвеждат повече тестостерон и ZMA ще осигури на тялото ви всичко необходимо, за да поддържа този процес.

Според нас ZMA спортното хранене ще бъде най-добре комбинирано с тези тестови бустери: