Значението на някои хигиенни правила, препоръчани за бременни жени,за нормално
На жените се дава широка възможност да се запознаят с правилата за лична хигиена, които трябва да се спазват по време на бременност. На това ги учат лекари и акушерки от предродилни клиники. Много брошури и нагледни помагала са посветени на въпросите за хигиената на бременността. Не всички жени обаче разбират, че трябва да спазват тези правила, за да запазят не само собственото си здраве, но и здравето на нероденото си дете.
Здравата бременна жена не трябва да се страхува от работа. Обичайната работа, ако не е свързана с тежки физически натоварвания или вредни условия, може да продължи по време на бременност. Изобщо не уврежда плода. Освен това животът в "парникови" условия не е благоприятен за развитието на плода. Но трябва да има правилна смяна на периодите на работа и почивка, бодърстване и сън.
Млада здрава жена, която лесно понася някои хранителни разстройства преди бременността, понякога не смята за необходимо да се „засрамва“ в това отношение по време на бременност и често продължава да води предишния си начин на живот. Междувременно това може да повлияе неблагоприятно на плода. Ако внимателно изследвате състоянието на плода през деня, се оказва, че дори обичайната дневна умора на майката е достатъчна, за да предизвика увеличаване на движенията на плода и промяна в честотата на сърдечния ритъм. Това означава, че до вечерта условията на дишане и хранене на плода са малко по-лоши. Ако тези промени не са рязко изразени, те не са вредни за плода, но само ако се развива нормално и майката е здрава и умората й не е прекомерна. При жени, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, ежедневните промени в състоянието на плода са по-значителни. При умора на болна бременна жена и преумора на здрава жена могат да се създадат условия, които временно нарушават живота на плода ис честото им повтаряне – вредно за развитието му.
Повечето бременни жени имат повишена нужда от сън и често вместо обичайните 7-8 часа, спят по 10 часа на ден и повече. Това показва естествените защитни сили на тялото. При по-голямо натоварване са необходими повече часове почивка. И по време на бременност натоварването се увеличава и енергията се изразходва не само за обикновени ежедневни дейности, но и за носене на плода. В същото време умората се развива по-бързо, има нужда от продължителен сън, полезен за майката и плода. Ако една жена преодолява сънливостта и не си позволява да спи толкова, колкото иска, тогава често се появяват признаци на разстройство на нервната система и това може да повлияе неблагоприятно на плода.
Съветското законодателство освобождава бременната жена от нощен труд, но самите жени често са невнимателни към здравето си у дома. Студентите, които се подготвят през нощта за изпити или за защита на диплома, са особено често насилвани от студенти.
Понякога по време на бременност има безсъние. В такива случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да започнете своевременно лечение.
В диетата на бременната жена е важно да се спазват правилните интервали в храненето и да се яде 4 пъти на ден, в едни и същи часове. Храната не трябва да бъде твърде изобилна, тъй като препълването на стомаха променя условията на кръвообращението в органите, разположени в коремната кухина. Редовността на храненето на майката е важна, тъй като плодът се нуждае от непрекъснато хранене и затова много дългите паузи в приема на храна са нежелателни. Освен това при хранене в строго определени часове се развиват условни рефлекси, които подготвят тялото за храносмилане. Всеки знае, че в обичайните часове на хранене се появява чувство на глад (откроява сестомашен сок и др.). Храненето по това време води до по-бързо и по-пълно усвояване от късното хранене, когато храносмилателните рефлекси вече са утихнали. Следователно условието за хигиена на храненето като цяло е храненето в едни и същи часове, а за бременната жена това е особено важно, тъй като от това зависи храненето на плода.
По време на бременност трябва да обърнете специално внимание и на друго правило за хигиена на храненето: разнообразието на диетата.
Здравият човек може да се храни по същия начин дълго време без значителни промени в благосъстоянието. Еднообразното хранене на бременната жена е вредно за плода. За него е особено важно да получава веществата, необходими за изграждането на тъканите, нормалния метаболизъм, растежа и развитието на тялото. Освен протеини, мазнини и въглехидрати, плодът се нуждае и от така наречените микроелементи, съдържащи се в храната: мед, желязо, кобалт и др. Липсата им води до заболяване. Плодът се нуждае от витамини - вещества, които не се образуват в тялото и идват с храната в готов вид.
Има дълбоко погрешно мнение, че колкото и гладна да е майката, плодът ще получи всичко, от което се нуждае. Това мнение не може да бъде подкрепено от факта, че по време на войната някои бременни жени, които трябваше да гладуват, все пак раждаха здрави деца. Особеностите на метаболизма между организмите на майката и плода са такива, че липсата на каквито и да е вещества в диетата или нарушението на тяхното усвояване понякога наистина сериозно засяга състоянието на майката и не засяга забележимо плода. Случва се например при бременна жена количеството калций в организма да падне под нормата и зъбите й да се развалят, а плодът да получава калциеви соли в количество, достатъчно за пълното развитие на скелета. Но вВ редица случаи, когато майката е недохранена, страда преди всичко плодът и много повече от майката. Проучванията върху животни показват, че белтъчното гладуване, липсата на витамини и микроелементи (мед, кобалт и др.) в храната на бременните женски причиняват тежки последици за потомството. При рязко намаляване на протеините в храната, при липса на витамини А, Е и някои витамини от група В в храната, много животни изобщо не носят бременност. Клиничните наблюдения също показват, че здравето на детето зависи от храненето на майката. Така например, при липса на калций, фосфор и витамин D в диетата на бременна жена, детето се ражда с предразположение към рахит. Предотвратяването на рахит при дете се улеснява от излагането на бременни жени, живеещи в северните райони на страната, на кварц, особено в случаите, когато последните месеци на бременността попадат през зимния сезон. Понякога при усложнения, настъпили по време на бременност, се налага известна промяна в диетата, най-често намаляване на приема на протеини. Ограничаването на приема на храна трябва да се извършва само от лекар.
Съвсем ясно е, че по време на бременност не трябва да се пият алкохолни напитки и да се пуши, тъй като веществата, които имат вредно въздействие върху нея, проникват през мястото на детето до плода.
Всичко, което спомага за укрепването на нервната система на майката, нормалния метаболизъм и поддържането на високо ниво на кислород в кръвта, е важно както за нея, така и за плода. Ето защо на бременните жени се препоръчва дълъг престой на чист въздух, разходки (без да причиняват умора). Много полезни са въздушните бани на сянка, мокрите обтривания, топлите душове, обтриването на кожата след душ (самомасаж). Тези средства могат да се използват на всички етапи от бременността, те са добро "обучение"съдови реакции на майчиния организъм и са много важни за успешното развитие на плода. Ако жената е здрава, нейната „адаптация“ към плода (постоянна несъзнателна „грижа“ за плода) се извършва особено добре и в резултат на това плодът получава кислород и други необходими вещества в необходимите количества.
Когато тренират, бременните жени трябва да бъдат с известно внимание. Здравите бременни жени (здравословното състояние се определя от лекаря) могат да правят сутрешна гимнастика - гимнастика и промишлена гимнастика, но трябва да се изключат упражнения като бягане и скачане. Опитът на съветските учени (С. А. Ягунов, Л. Н. Старцева и др.) показа, че жените, които преди това са се занимавали със спорт, могат да продължат упражненията си с повишено внимание, изпълнявайки леки упражнения за подобряване на здравето до 35-36 седмици от бременността (също след съвет от лекар). Допустимо е например каране на ски при условия, които изключват възможността за падане, плуване в басейни и открити води, ако водата е достатъчно топла. Въпреки това на спортистите по време на бременност е забранено да провеждат спортни тренировки и да участват в състезания. Тази разпоредба трябва да се спазва от първите дни на бременността, въпреки доброто здраве и липсата на необходимост от ограничаване на двигателния режим, за да не се увреди развитието на плода.
Бременната жена трябва да се консултира с лекаря на предродилната клиника за режима на работа, почивка и хранене, както и за количеството физически упражнения, разрешени за нея, и да следва стриктно всички негови инструкции. Това е особено важно за по-възрастните бременни жени, както и за страдащите от сърдечно-съдови и други заболявания.