ЗРЯЛА ВЪЗРАСТ - Как да запазим младостта си
Известната с неувяхващата си красота Надин дьо Ротшилд написа цяла книга, уморена да отговаря на безкрайни въпроси за тайните на своята красота и чар. В тази книга има много добри съвети и ето един от тях: „В Холивуд бях шокиран от епидемията на манията по витамините и ентусиазма на всички от невероятните им ползи за човешкия и особено женския организъм. В тази връзка съм създал за себе си седмична програма с прясно приготвени напитки на базата на плодови и зеленчукови сокове, които включват витамини А, С и Е, които да приемам преди закуска. Ето какво предлага Nadine de Rothschild като витаминна подкрепа за женския организъм.
В днешно време, когато почти всички пресни плодове и зеленчуци се предлагат по рафтовете на супермаркетите през цялата година, всяка жена, която държи на външния си вид, може лесно да последва препоръките на тази красавица.
Понеделник. След уикенд, пълен с гастрономически излишества, този ден тялото се нуждае от сериозно прочистване. Най-добрата рецепта за това е следната: изстискайте сока от един лимон в чаша топла минерална вода и я изпийте на гладно. Лимонът е универсално средство за запазване на младостта и красотата, неговият тонизиращ и антибактериален ефект е незаменим за здравето и дълголетието.
Вторник. Сок от моркови, залят със сок от магданоз.
Сряда. Пресен сок от грейпфрут.
Четвъртък. През лятото - смес от горски плодове: малини, ягоди, касис. Останалата част от годината - грейпфрут.
Петък. За да подготви тялото за възможните ексцесии през предстоящия уикенд, Надин дьо Ротшилд предлага прием на диуретик - чаша запарка от праз.
Събота. Сок от кайсии.
Неделя.Чаша Бордо.
Освен това Надин де Ротшилд редовно се обръща към помощта на магнезия като надеждно средство за справяне със стреса. Всички знаем, че този важен елемент балансира и подрежда нервната система, но често просто забравяме за него. Но напразно - ако се чувствате уморени или депресирани без видима причина, това най-вероятно се дължи на липсата на магнезий в организма.
Тайните на Мадоната
Личният треньор на тази поп звезда твърди: „Тя е на 50 години и има фигура на двадесет и пет годишно момиче!“. Вегетарианството и редовните упражнения не могат напълно да обяснят отличната физическа форма на тази певица: Мадона е известна не само с ексцентричното си поведение. Най-строгата дисциплина и внимание към собствените канони за здраве и красота също е неразделна част от нейния сценичен образ и всички нейни фенове знаят за това. Без месо, мляко, яйца, пълен отказ от алкохол и сладкиши - това е нейната тайна. Тя превръща всяко хранене в своеобразен ритуал, като внимателно дъвче всяко парче храна - в този случай мозъкът получава сигнал за ситост по-бързо. И, разбира се, 45 минути бягане дневно, без да броим упражненията във фитнеса.
Не пийте през сламка
Вижте жените, които пушат: повечето от тях с течение на времето развиват вертикални бръчки в областта на устните. Такива лица изглеждат, меко казано, небрежни и недодялани. Но ако не пушите, но обичате да пиете напитки през сламка, тогава трябва да запомните, че ефектът ще бъде същият като резултат.
Ако забележите първите бръчки в областта на горната устна, тогава не губете време. Правете специални упражнения за укрепване на мускулите на горната устна и изглаждане на кожата в тази област. Седейки на стол, сложи лакти на масата,изправете гръбнака си и гледайте право напред. Поставете палци под горната си устна, така че ноктите да са притиснати към горните зъби и венците. Броейки до осем, бавно спуснете горната си устна, сякаш я разтягате. Трябва да усетите напрежението в мускулите на горната устна. Когато устната е плътно притисната към палците ви, задръжте я в това положение поне 5 секунди. Без да променяте позицията на палците, бавно отпуснете мускулите на устните, като броите отново до осем. Повторете това упражнение три пъти.
Погрижете се за зрението си
Жените с не много добро зрение често присвиват очите си и поради това в ъглите на очите се появяват малки бръчици - "пилешки крака". Жените трябва да се грижат за зрението си! Не забравяйте да включите в диетата си моркови и боровинки. Ако трябва да работите много на компютъра, купете специални очила. Не забравяйте редовно да посещавате оптометрист и да следвате неговите препоръки.
Ако сте забелязали първите признаци на стареене на кожата в ъглите на очите си, тогава не губете време напразно - една доста ефективна маска за очи ще ви помогне да се борите с тези бръчки. Почистете лицето си с всеки специален почистващ препарат за лице с леки масажни движения. Подсушете кожата със салфетка и нанесете маска за 5 минути, която трябва да приготвите по следния начин: смилайте суров яйчен жълтък с 1 чаена лъжичка растително масло (за предпочитане зехтин), добавете няколко капки лимонов сок и малко пресен чай. След пет минути измийте маската с вода или билкова инфузия.
За да запазите кожата около очите млада по-дълго, правете всеки ден специални упражнения, които изглаждат бръчките и облекчават подпухналостта на уморените очи. Направете това: гледайте право напред с широко отворени очи, броейки до осем. След това затворете очи и се отпуснете.Сега затворете силно очи и пребройте до пет. Седнете пред огледалото и погледнете отражението си с наведена брадичка. Бавно, малко по малко, затворете очи, докато остане само тесен прорез, след което затворете очите си напълно.
Носете слънчеви очила
Не забравяйте, че пряката слънчева светлина е опасна не само за очите, но и причинява преждевременно стареене на кожата. А, както знаете, кожата около очите е най-чувствителна, така че се нуждае от специални грижи, и то не само през лятото. През зимата и ранна пролет очите ви са най-уязвими към ултравиолетовите лъчи. Ето защо, в ярки слънчеви дни, не забравяйте да носите добри слънчеви очила.Когато избирате тъмни очила, запомнете следните прости правила: тъмносивите и тъмнозелените стъкла блокират повече UV лъчи, жълтите стъкла увеличават повече контраста на картината, а други цветове, като лилавото, имат чисто декоративен ефект и не могат да служат като надеждна защита срещу ултравиолетово лъчение.
Добър сън
Струва си да се спрем на добър сън по-подробно. Необходимо е да спите най-малко 8 часа, но не повече от 10 часа на ден. Ако една жена спи добре и получава достатъчно сън, тогава нейното физическо здраве се подобрява значително и това винаги се отразява на състоянието на кожата. Освен всичко друго изчезват и неприятните торбички под очите, които неизбежно остаряват поне две години. Добрият сън е от съществено значение не само за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, хроничното лишаване от сън непременно ще бъде пагубно за външния ви вид.
Но понякога, дори и да спите добре, все още не можете да избегнете подуването на клепачите и торбичките под очите и тогава е невъзможно да поддържате красива и свежа без специални грижи за кожата около очите. Ежедневно обтриване на кожата около очите с парчеледът, направен от вода или мляко, ще ви помогне да се справите с тези недостатъци. Можете също така да използвате контрастни средства за измиване на очите, но преди всичко трябва да направите компрес от топло растително масло и след лек масаж нанесете върху кожата подхранващ крем.
За контрастно измиване на очите трябва да приготвите два разтвора – единият топъл, другият студен. За топъл разтвор вземете мляко и го разредете наполовина с вода, а за студен разтвор е подходящ отвара от градински чай (изсипете 1 чаена лъжичка сух градински чай в 1/2 чаша вряла вода, настоявайте и прецедете). Започнете с топло измиване на очите и завършете със студено измиване. Направете последователно пет топли и пет студени измивания.
Спете по гръб
Кой не обича да спи с лице, заровено във възглавница? Знаете ли, че това допринася за появата на нови бръчки по лицето, от които е толкова трудно да се отървете? През нощта лицето ни също има нужда от почивка, затова трябва да спим по гръб. Японските гейши дори поставят специални опори под главите и вратовете си, за да поддържат лицата си хоризонтални, докато спят. Но това не е необходимо - една добра възглавница, по-добре ортопедична, ще свърши идеална работа.
Не забравяйте също, че по време на нощен сън главата трябва да бъде насочена на север или изток. Преди лягане водните процедури са полезни, като се използват специални продукти, които ще помогнат за облекчаване на стреса и умората. Но не трябва да се взема гореща вана - тя възбужда тялото. И не забравяйте да премахнете грима си преди да си легнете. Условията за сън също са много важни за добрата почивка. Уверете се, че температурата в спалнята не е нито твърде гореща, нито твърде студена. Не поставяйте часовник до леглото си – звукът му ще ви дразни цяла нощ и ще пречи на спокойния сън. Стаята, в която се намиратесън, трябва да бъдат защитени от шум и светли и тъмни завеси.
Здравият гръбнак е ключът към удължаване на младостта
Съвременните учени свързват преждевременното стареене на тялото с лошото състояние на гръбначния стълб. Дори редките и незначителни болки в гърба могат да бъдат сигнал за възможни „неизправности“ в тази най-важна част от човешкото тяло. Ако вършите някаква работа, докато стоите, уверете се, че гърбът ви е изправен. Можете също така да намалите натоварването на долната част на тялото, ако последователно поставите краката си на малка стойка, като сменяте краката на всеки 20 минути или просто периодично се премествате от крак на крак.
Ако имате заседнала работа, тогава се облегнете с гръб на облегалката на стола, седнете прави, не накланяйте главата и торса си напред, дръжте лактите си на повърхността на работния плот. Тези, които са принудени да носят някаква тежест на раменете си, трябва периодично да сменят рамото си, в противен случай е възможно изкривяване на гръбначния стълб. Ходете възможно най-често по стълбите. Сутрин, след като се събудите, направете няколко разтягания, сгъвайки гръбнака и всички стави. Не скачайте веднага от леглото - седнете малко и раздвижете краката си в коленните стави.
Измийте зъбите си преди закуска
През нощта в устната кухина се натрупват много бактерии. И ако не измиете зъбите си преди закуска, както правят повечето хора, а отложите тази процедура до края на закуската, тогава по време на хранене рискувате да „обогатите“ микрофлората в устата си с голям брой патогенни микроби, които са разрушителни за вашите зъби. Последните проучвания доказаха, че зъбите трябва да се мият не повече от 2 минути. Това време е достатъчно за премахване на плаката и дрпродължителното миене на зъбите вече не премахва нищо чуждо от тях, а само наранява зъбния емайл и венците, особено ако натискате четката твърде силно.
Между другото, с помощта на четка за зъби можете да ... намалите апетита си. Факт е, че тялото ни формира такъв рефлекс: ако зъбите се измият вечер, това означава, че храната е свършила за днес. И ако изведнъж искате да хапнете нещо преди лягане, но не е трябвало да го правите, тогава просто измийте зъбите си - мозъкът веднага ще получи сигнал, че днес няма да има повече храна и е време да се приготвите за лягане. И, разбира се, не пренебрегвайте правилото да посещавате зъболекар редовно, без да чакате, докато възникнат проблеми, и тогава зъбите ви ще останат силни и здрави за дълго време.
Яжте по-малко месо
Множество проучвания показват, че вегетарианците живеят средно с 10 до 15 години по-дълго от тези, които ядат месо. Колкото по-малко месо ядете, толкова по-вероятно е да избегнете сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет с напредване на възрастта. Всяка болест неизбежно състарява тялото, но коригирането на диетата ви може да ви помогне напълно да се отървете от здравословните проблеми.
Носете по-малко високи токчета
Никой не спори, високите токчета са красиви, елегантни, секси. Но, въпреки това, те не трябва да се носят твърде често. Много жени прекарват целия ден на високи токчета - много е красиво! Но факт е, че честото носене на високи токчета измества центъра на тежестта на тялото и в резултат на това се получава допълнително изкривяване на лумбалния гръбнак, което води до неравномерно натоварване на лумбалните прешлени. Освен това, ако често носите високи токчета, има риск коленете ви да „помолят да се пенсионират“ преди вас. Те могат да станат раноотпусната и подута. Когато една жена носи високи токчета, натискът върху коленете й се увеличава драстично, така че те могат да остареят по-рано, отколкото трябва.
Не се пренатоварвайте със спорт
Можете и трябва да правите упражнения сутрин и да бягате вечер. Но не се измъчвайте с прекомерни спортни натоварвания и не изтощавайте тялото си излишно! Например, ако ви е трудно да бягате, тогава е по-добре да се разходите. Избирайки за себе си комплекс от физически дейности, на първо място, слушайте тялото си.
Тайните на индийските красавици
Всеки знае от филмите колко красиви са индийските жени. Каква е тайната на тяхната красота? Индийските жени пият всяка сутрин за прочистване на тялото чаша чиста вода, в която е изцеден сокът от един лимон. Те също имат един „постен“ ден в седмицата: без консерви, колбаси или колбаси през този ден, само достатъчно ориз, плодове, зеленчуци и някои подправки. Индийските красавици се отърват от излишните килограми, като ядат два портокала на ден заедно с кората. Всеки ден индийките изтриват кожата си с вода от розови листенца, в която не се добавя алкохол. Смята се, че благодарение на такава грижа кожата получава необходимите хранителни вещества и придобива естествен вътрешен блясък.
Играйте с деца
Не само физическите упражнения и строгите правила за хранене и грижа за тялото помагат за запазване на младостта. Вижте София Лорен, която напълно игнорира пластичната хирургия и въпреки това тази година беше призната за най-красивата жена в света - бръчките й добавят ли възраст към нея? Доброто настроение е един от най-важните компоненти на успеха. И ако имате деца, тогава не се отказвайте от удоволствието да тичате с тях, да играете с тяхна игри на открито поне веднъж седмично, в почивния ден: гарантирани са ви положителни емоции, искрящи очи и изгорени калории.